Sapa sing Benefit saka diet Low Carb?
Sampeyan kudu ora nggetuni sapa wae saiki bisa krungu yen ora ana diet sing bisa digunakake kanggo kabeh. Sanajan istilah " diet rendah karbohidrat " nyakup sawetara pangurang karbohidrat , isih ora kanggo kabeh. Ing ngisor iki sawetara perkara sing kudu ditemtokake nalika mutusake manawa arep nyoba rencana mangan karbohidrat ngisor.
Sajarah Diet
Sawetara pitunjuk bisa ditemokake saka maca riwayat diet.
Apa diet apa sampeyan wis ing jaman kepungkur? Apa pengalamanmu karo wong-wong mau? Yagene kowe padha ora nulungi? Ing tartamtu:
Apa wis pengalaman karo diet dhuwur ing karbohidrat? (Iki kalebu diet kurang lemak lan / utawa diet kalori.) Apa sampeyan olèh rasa apik, kanthi energi, pikiran sing jelas, lan liya-liyane? Utawa sampeyan wis ngrasakake luwe, gampang ngendhog, seneng banget karo pangan utawa reaksi negatif liyane? Coba mikir ngluwihi sawetara minggu pisanan, sawise awakmu wis dicocogake karo diet.
Sampeyan wis pengalaman sadurunge karo diet karbohidrat kurang? Liyane saka reaksi negatif ing minggu pisanan utawa rong diet ( sing aku pracaya bisa nyingkirake kanthi biasane ), piye carane sampeyan rumangsa nalika diet rendah karbohidrat, kanthi fisik lan mental?
Yen sampeyan duwe pengalaman sing ala ing loro, mbok menawa diet moderat-karbohidrat iku jawaban. Apa sing dadi "diet perawatan" ing Atkins , Protein Power, utawa South Beach bisa uga ngisi tagihan kanggo sampeyan.
Pangan lan Pangan
Apa salah sijine ring lonceng kanggo sampeyan?
- Sampeyan seneng mangan sanajan sampeyan bubar mangan.
- Apa sampeyan pengin njaluk mangan sedina muput, ora ana hubungane karo jadwal meal utawa malah rasa lapar?
- Sampeyan aran kesel, kabur, utawa duwe kesulitan nuju konsentrasi tanpa "ngajak kula munggah" cemilan antarane dhaharan?
- Sampeyan kerep rumangsa kelangan sawise mangan, utamane sawise mangan sugih ing pati lan gula?
Iki minangka ciri saka wong sing nduweni sensitivitas carb utawa intoleransi glukosa.
Sejarah Medis
Sapérangan pitunjuk bisa ditemokake ing riwayat medhis. Akeh penderita diabetes nemokake yen diet karbohidrat sing mbiyantu kanggo ngontrol gula lan bobot getih. Kajaba iku, wong sing wis diabetis bisa entuk manfaat saka njaga gula getih ing jurusan normal kanthi matesi karbohidrat. A diet kurang karbohidrat ditampilake efektif kanggo pratandha sindrom metabolik (rasio pinggul / pinggul, kolesterol HDL sing kurang, lan liya-liyane)
Apa sampeyan akeh bobot awak, utamane kanthi bobot abdomen ekstra (wujud "apel" tinimbang "woh pir")? Sing luwih abot sampeyan, sing luwih dhuwur yen resistensi insulin minangka masalah kanggo sampeyan, iki minangka tandha sing ngurangi karbohidrat ing diet sampeyan bisa mbiyantu. Tanda-tanda resistensi insulin kalebu:
- Tekanan darahe duwur
- Glukosa getih ing pucuk 90
- Dhuwur trigliserida
- Polycystic Ovarian Syndrome
Sajarah kulawarga
Yen ana wong ing kulawarga sampeyan kanthi diabetes utawa risiko kesehatan ing ndhuwur, iki minangka tandha potensial liyane. Biasane, kulawarga langsung paling penting, nanging genetika kulawarga gedhe duweni pengaruh.
Sanajan wong tuwaku loro-lorone bobot normal lan sehat, aku luwih kaya biyung lan paman sing duwe utawa duwe diabetes lan masalah kesehatan kronis liyane.
Sawetara ahli diabetes nyatake diabetes minangka gejala-gejala sawetara-langkah, kanthi diagnosis diabetes sing nyata dumadi liwat proses. Yen sampeyan utawa anggota kulawarga duwe ciri kasebut, sampeyan bisa dadi ing tataran kapisan diabetes, lan sampeyan kudu ngontrol kesehatan sampeyan SAIKI. Diet-karbohidrat diet bisa dadi langkah positif kanggo sampeyan.
Faktor paling penting
Ora ketompo apa diet sampeyan, pitakonan paling penting sing sampeyan bisa takon dhewe yaiku, "Kepiyake apa aku kudu nglakoni apa wae kanggo nggawe owah-owahan permanen ?" Kabeh informasi, tips, dhukungan, resep-resep, etc, ana kanggo mbantu sampeyan, nanging yen jero mudhun sampeyan ora siap kanggo nggawe owah-owahan nyata, ora diet ing donya bakal bertahan kanggo dawa.