Hyponatremia, uga disebut toxication banyu, umume amarga ngombé banyu sing akèh banget sing nyebabake konsentrasi sodium ing getih. Sawise kedadeyan sing langka ing acara olah raga, wis dadi luwih umum amarga kenaikan partisipasi lan luwih akeh wong anyar sing ngetik acara ketahanan.
Nimbulaké
Sajrone ngleksanani intensitas, sodium ilang kanthi kringet.
Atlet sing mung ngganti cairan sing ilang karo banyu bakal ngurangi konsentrasi sodium getih. Contone, ngerteni gelas uyah banyu sing kebak. Yen sampeyan ngetokake setengah saka isi kaca (kaya sing ilang ing kringet) lan ngganti karo banyu wae, konsentrasi natrium ing kaca kurang luwih lan banyu luwih cair. Iki bisa dumadi ing aliran getih saka atlit sing mung ngandhut banyu nalika ngaso. Asil kasebut minangka hyponatremia.
Kaseimbangan sodium sing nyukupi perlu kanggo transmisi impuls saraf lan fungsi otot sing tepat, lan malah konsentrasi sithik konsentrasi bisa nyebabake masalah. Studies wis nuduhake yen atlit intensitas dhuwur bisa ilang nganti 2 gram uyah saben liter saka kringet. Ngganti iki sak acara kritis kanggo kinerja lan safety.
Acara toleransi
Penyepuh sing wis suwe lan gedhe banget mundhak dadi risiko sing atlit bakal ngowahi keseimbangan konsentrasi sodium getih.
Amarga sodium ilang ing kringet, penting banget kanggo wong-wong sing olahraga kanthi intensitas dhuwur kanggo wektu sing suwe kanggo ngganti sembarang sing ilang.
Riset nate nemokake acara ketahanan awan sing dawa, kayata triathlon jarak, akeh sing duwe finish karo konsentrasi natrium getih rendah. Sing paling resik yaiku wong-wong sing ana ing dalan sing paling dawa amarga padha ngombe banyu paling nalika acara.
Para pelari sing ngombe cairan ekstra ing dina sadurunge lomba utawa sing mandheg ing titik banyu ing lomba uga kena riset hipomatremia.
Jebule, sawijining panalitene diterbitake ing New England Journal of Medicine nemokake yen 13 persen pelari Boston Marathon ngembangake hyponatremia saka ngombé banyu banget. Nalika sinau liyane diterbitake ing jurnal sing padha, 10.6 persen peserta Ironman European Championship ngembangake ketularan banyu. Khususé, triathlete wadon kanthi wektu balap 9 jam utawa luwih katon minangka sing paling rentan marang hyponatremia.
Gejala
Tanda-tanda peringatan awal asring subtle lan uga padha karo dehidrasi lan kalebu mual, kram otot, disorientasi, ucapan sing kudune, lan kebingungan. Ing titik iki, akeh atlet ngombe banyu luwih akeh amarga dheweke mikir yen wis ngrasah. Sayange, banyu dhewe bakal nambah masalah hiponatremia. Ing atlet sing paling ekstrem bisa ngalami kejang, koma, utawa pati.
Perawatan
Ing tandha pisanan gejala, atlit kudu ngombe minuman keras sodium sing ngandung utawa mangan panganan asin. Ideally, atlet kudu ngrancang lan ngira mundhut cairan lan perlu kanggo ngganti sodium nalika acara, lan tetep jadwal hidrasi nalika lomba.
Yen gejala sing nemen, sing profesional kudu katon.
Nyegah
Cara sing paling apik kanggo atlet kanggo nyegah masalah kuwi yaiku kanggo ngrencanakake kanthi latihan ing kondisi sing padha sing bakal ditemoni nalika dina lomba. Rekomendasi hidrasi kalebu:
- Ngetung asupan banyu kanthi formula prasaja iki .
- Gunakake omben-omben sing mengandung sodium ing sawayah-wayah, acara intensitas dhuwur sing luwih dawa tinimbang wektu 60-90 menit.
- Tambah intake uyah saben dina sawetara dina sadurunge kompetisi, kajaba sampeyan duwe hipertensi. Panganan sing nyedhiyakake sodium tambahan kalebu sup mi ayam, dill pickle, keju, pretzel, lan jus tomat.
- Coba ora ngombe maneh yen sampeyan ngetokake.
- Sajrone maraton, aturan sing apik yaiku ngombe sekitar 1 cangkir saben 20 menit.
- Aja nggunakake obat-obatan nonsteroidal anti-inflamasi (NSAIDS) sing ngandhut sodium. Riset ngandhakake yen obatan kasebut bisa dadi pelaku predator kanggo hyponatremia.
Elinga yen kabeh atlet nanggapi kanthi beda kanggo ngleksanani; sing uga tegese kebutuhan fluid lan sodium individu.
Minangka tansah, sampeyan kudu takon dokter sampeyan kanggo pertimbangan khusus yen sampeyan duwe riwayat apa wae masalah kesehatan utawa njupuk obat apa wae kanggo kondisi kesehatan.
Sumber:
Almond CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. Hyponatremia antarane pelari ing Boston Marathon. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Statement Consensus of Hyponatremia-Associated International Exercise 1st, Konferensi Pembangunan Konsensus, Cape Town, Afrika Selatan 2005. Jurnal Clinical Sports Medicine. 15 (4): 208-213, Juli 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia antarane Triathletes ing Ironman European Championship. N Engl J Med. 2016 Mar 10; 374 (10): 997-8.