Nalika sampeyan wis dilatih kanggo balapan, sampeyan bisa uga mikir babagan garis finish luwih dhisik, nanging pinter lan siap ing wiwitan minangka bagéyan penting saka balapan sing sukses. Kene sawetara tips kanggo nggawe manawa balapan dadi apik.
1 - Aja muncul ing menit pungkasan
Menehi wektu sing cukup kanggo entuk wiwitan balapan, luwih-luwih yen sampeyan kudu njupuk paket balap ing kana. Sampeyan uga kudu menehi wektu kanggo nggunakake jedhing, mriksa tas, lan nemokake corral (yen balapan wis). Panutup dalan kanggo balapan bisa nyebabake rute lan wektu lelungan menyang wiwitan, supaya manawa sampeyan mriksa situs web balapan kanggo mangerteni carane nyaranake njaluk wiwitan. Sampeyan uga pengin ngobrol karo pelari liyane sing wis rampung balapan ing taun-taun sadurungé (utawa maca review ing situs web) kanggo mangerteni carane awal padha nyaranake kanggo miwiti.
2 - Aja ngenteni nggunakake porta-potty.
Yen garis porta-potty dawa (lan biasane ana, ing balapan gedhe), golek baris sadurunge kudu golek. Mesthine, kanthi wektu sampeyan menyang ngarep garis, sampeyan kudu pindhah. Aja nganggep kowe bakal bisa mlumpat ing baris lan menyang sawetara menit sadurunge lomba. Tip liyane: Nggawa kertas utawa tissue jamban dhewe - porta-potties kadhangkala amba ing pasokan.
Uga pirsani: Tips kanggo Nggunakake Porta-Potties ing Races
3 - Aja lunga kanthi anget.
Pemanasan pre-race utamane penting nalika balapan ing cuaca sing luwih suwe lan kanggo balapan sing luwih cendhek, kaya 5K. (Kanggo balapan maneh, mil utawa rong mil paling dawa sampeyan bisa ngetrapake awakmu.) Nindakake joging sing gampang utawa mlaku ing papan kanggo sawetara menit bakal nggedhekake wadhah getih, yen njaga otot-otot sing disedhiyakake kanthi oksigen. A warm-up uga ngundakake suhu otot kanggo optimalitas lan efisiensi. Sampeyan alon ngunggahake tingkat jantung, nyuda stres ing atimu nalika sampeyan miwiti rana.
4 - Aja lali sandhangan sampeyan.
Kanggo marathon lan balapan gedhe liyane, sampeyan biasane kudu njaluk kothak awal, sing tegese sampeyan wis mriksa tas lomba nganggo lapisan ekstra. Sampeyan ora pengin kedher ing wiwitan amarga sampeyan bakal ngobati akeh energi nyoba supaya awak dadi anget.
Supaya, yen sampeyan ngerti sampeyan bakal nunggu ing baris wiwitan kanggo sawetara wektu, nganggo kaos lengan panjang lawas liwat lomba rasukan kanggo anget ekstra. Luwih tinimbang ngubengi pinggul lan nambahake ekstra, sampeyan bisa mbuwang kasebut ing stopake banyu nalika sampeyan lagi anget. Sawetara balapan gedhe malah ngijini pelari kanggo mbuwang sandhangan ekstra ing wiwitan amarga padha ngumpulake sandhangan lan nyumbang menyang amal lokal.
Akeh pelari seneng nganggo tas sampah nalika lagi nunggu ing wiwitan. A tas sampah bisa dadi salah siji saka item baris paling penting (lan paling larang). Wong-wong mau luwih becik nalika dadi udan utawa angin ing wiwitan. Sampeyan bisa nyandhang, tinimbang nganggo busana tumpukan, utawa ing sisih ndhuwur celana sandhangan sampeyan, yen luwih sithik. Sampeyan bisa nggawe sugih metu saka tas sampah gedhe kanthi nglereni armholes lan bolongan gulu. Sampeyan bisa nyandhang supaya tetep garing nalika sampeyan lagi nunggu ing area wiwitan. Sawise sampeyan pindhah lan wiwit anget, sampeyan bisa njupuk lan mbuwang.
Uga pirsani: Daftar Marathon Packing
5 - Aja melu ing papan sing salah.
Pelari sing luwih cepet kudu munggah ing ngarep garis wiwitan, pelindhung sing luwih alon lan pelari ing mburine. Nglumpukake ing sisih tengen ora mung etika balapan sing tepat , uga bakal nyegah sampeyan wiwit wiwit lomba cepet banget.
Sawetara balapan, mlaku-mlaku setengah marathon lan maraton, duwe korosi adhedhasar jangkah kira-kira. Balapan sampeyan kudu nuduhaké corral sing wis ditugasake. Yen balapan ora duwe koridor, goleki pratandha-pratandha sing ngukur kecepatan saben mil. Yen sampeyan ora weruh pratandha apa wae, takon sapa wae sing nate ngunjungi babagan sing diantisipasi; yen luwih cepet saka sampeyan, pindhah luwih cepet maneh. Paling balapan nggunakake kripik wektu , supaya aja kuwatir bab menit sing kudu dilintasi garis wiwitan - ora bakal diitung ing wektu pungkasan.
6 - Aja kuwatir.
Sampeyan bakal paling seneng gemeter ing wiwitan, supaya apa sing bisa kanggo ngendhokke. Yen sampeyan kudu ngenteni suwe sadurunge wiwitan, golek panggonan sing sepi kanggo nyegah kahanan. Sawetara pelari seneng ngrungokake musik sing nyenengake kanggo njaga rasa tenang, dene sing duwe lagu sing cepet lan cepet supaya bisa dipompa kanggo lomba. Sampeyan uga bisa nemokake yen nindakake pigura cahya, maca, utawa nyediakake bakal mbantu sampeyan luwih ril.
Uga pirsani:
Tip kanggo Ngatur Pecah Pre-Race
5 Para Pelari Mudhup Mlaku
7 Cara Ngatasi Masalah Maraton
7 - Aja zona metu.
Wiwitane bisa rame lan kacau, supaya ati-ati. Sawetara pemain bal-balan tiba nalika lagi nyoba maneuver ngubengi pelari utawa mlayu liwat botol banyu utawa sandhangan sing dipateni wong nalika wiwitan. Nalika sampeyan mandhiri ing wiwitan balapan, priksa manawa sampeyan ora bisa ditarik dening semangat balapan. Sinau cedhak karo pelari liyané lan nonton barang sing dibuang. Yen sampeyan kudu mbuwang soko, priksa manawa sampeyan ngilangi menyang sisih, adoh saka pelari liyane.