Cepet Berjalan Gaya Saka Racewalking kanggo Powerwalking
Lumaku cepet yaiku istilah umum kanggo lumampah kanthi cepet, nanging bisa nyakup macem-macem gaya lan teknik mlaku cepet. Sampeyan bisa uga disebut speedwalker utawa powerwalker kapan wae sampeyan metu kanggo lathian mlaku-mlaku lan lumaku kanthi cepet kanthi tekad. Wong-wong sing ora nganiaya kanggo wong sing mlaku. Nanging yen sampeyan nggunakake teknik racewalking gaya Olimpiade, sing diatur miturut aturan tartamtu, sampeyan luwih seneng diarani racewalker.
Cepet mlaku-mlaku
Para pandhita bisa mbangun kecepatan tanpa teknik racewalking kanthi nggunakake sawetara mekanisme lan teknik kanthi apik. Akeh wong nyepetake kanthi mung sawetara pituduh babagan sikap sehat lumaku lan gerakan lengen sing cocok. Sampeyan bisa sinau cara mlaku luwih cepet kanthi tip tip mlaku cepet .
Unsur liya sing nyebabake gaya mlaku, kekuatan, lan kacepetan ngerti carane ngliwati saben langkah saka tumit nganti kaki lan cara kanggo ngetokake sikil sing apik. Iki mbutuhake sampeyan ngilangi overstriding , yaiku kesalahan lumampah umum kanggo wong sing nyoba mlaku luwih cepet.
Nganggo sepatu tengen minangka bagean penting ing speedwalking. Padha kudu datar, fleksibel lan entheng kanggo mbangun kacepetan lan nggunakake gerakan sikil sing tepat. Uga nyedhiyakake kanggo nggoleki apparel atletik sing nyenengake kanggo nyenengake gerakan tinimbang jins denim utawa sandhangan sing mbatesi.
Racewalking Gaya Olimpiade
Racewalking minangka teknik tartamtu ing endi lutut sakcara langsung lan ora sah saka wektu sikil maju tekan lemah nganti bisa ngalami underneath body. Siji sikil ana ing kontak karo lemah ing kabeh wektu. Teknis Racewalking ngasilake aksi hip sing khas.
Racewalkers uga nggunakake gerakan lengen kanggo nambah kecepatan. Iku apik kanggo sinau cara racewalk ing wong saka pelatih minangka ora gerakan alam lan sampeyan bakal perlu saran minangka sampeyan sinau.
Teknik iki tundhuk aturan lan menehi kritik ing kompetisi racewalking. Iku olahraga trek lan lapangan lan minangka bagéan saka Olimpiade wiwit taun 1906. Racewalking minangka olahraga jarak serius karo kursus 20-kilometer kanggo pria lan wanita lan kursus 50-kilometer kanggo pria. Nanging ora menehi respon marang para komentator televisi ing Olimpiade. Racewalking minangka gaya mlaku-mlaku sing nyedhiyakake komentar lan malah ngganggu. Iku njupuk kulit angel racewalk ing umum. Sampeyan bisa uga nyengkuyung karo slogan racewalking lan baris mbalek maneh .
Powerwalking
Walking daya minangka teknik umum lumampah tanpa gaya racewalking, nanging kanthi gerakan lengen kanggo kecepatan. Sampeyan bisa diarani minangka powerwalker nalika sampeyan mlaku cepet ing lathian mlaku-mlaku. Contoh-contoh teknik powerwalking yang tidak jelas terlihat dengan gerak lengan berlebihan yang tidak benar-benar mempromosikan kecepatan berjalan. Yen sampeyan sinau gerakan tangan sing cepet , sampeyan bisa nyepetake lan nambah latihan sampeyan.
Sapérangan wangun daya mlaku nganggo bobot tangan minangka upaya ngobong luwih kalori utawa mbangun kekuatan awak ndhuwur. Sampeyan bakal kerep ndeleng foto sing dijenengi minangka powerwalking kanthi bobot tangan sing nganggo tangan. Iki disebabake dening terapi fisik minangka faktor resiko kanggo strain ing gulu, pundhak, sikut, lan pergelangan tangan. Paling apik yen mung nglampahi sawetara menit sasampunipun mlaku nindakaken latihan mlaku-mlaku kanthi bobot awak. Iku luwih abot kanggo nggunakake bobot ankle utawa sepatu bobot sing dirancang khusus. Iku uga nambah risiko strain lan cidera. Yen goal sampeyan kanggo ngobong kalori luwih akeh, luwih becik mung mlaku saperangan menit ekstra lan nyimpen bobot kanggo latian kekuatan.
Cepet Apa Speedwalking?
A jempol umum kanggo jembatan sing cepet mlaku wiwit 15 menit saben mil, utawa 4 mil saben jam. Iku sing gampang banget. Walkers sing ora racewalkers bisa mlaku minangka cepet minangka 11 menit per mil utawa 8,8 mil saben jam. Kanthi latihan, 10 menit per mil (6 mil per jam) bisa kasedhiya. Ing kacepetan kasebut, para pejalan kaki ngliwati akeh pelari sing luwih alon.
Racewalkers Olimpiade bisa mlaku kanthi cepet sajrone 6 menit per mil (10 mil per jam) liwat dalane 12,4 mil. Bakal gampang ngalahake akeh pelari rekreasi ing kompetisi. Saiki, sing mlaku cepet.