Elinga "diet grapefruit?" Inggih, grapefruits sanalika dadi panganan mundhut bobot panas. Nanging apa iya bener-bener kabeh mau lagi retak?
Claims Linking Grapefruit to Weight Loss
Studi-studi wis nuduhaké yèn senyawa sing diarani naringin ing grapefruit bisa nurunake gula getih lan ngasilake bobot awak. Ing siji paneliten, wong sing gemiyat mangan setengah saka jeruk sadurunge mangan sajroning 12 minggu ilang luwih akeh tinimbang kelompok kontrol sing mangan tanpa grapefruit.
Sebutake umum bab grapefruit yaiku panganan "kalori negatif", sing artine sampeyan ngobong kalori luwih akeh ngunyah lan nyerna woh saka sing mangan. Lan nalika ngobong kalori luwih akeh tinimbang mangan, kita bakal ngetokake bobot.
Sawetara peneliti uga pratelan yen mung mambu minyak sing penting saka jeruk bali bisa mbanting ngidam.
Apa Riset Iki Tegese Sejatine
Ana sawetara bukti sing ngomong yen mangan woh jambon gedhe sadurunge dhaharan bisa mbiyantu ngurangi gula getih lan mbantu ngobong sawetara kilogram. Nanging mesthi ora ana panganan ajaib. Mangan sembarang woh sadurunge mangan bisa mbantu ngurangi bobot amarga njupuk pinggir keluwen lan bisa nyegah jumlah kalori sing dikonsumsi.
Ati-ati babagan klaim "kalor negatif". Ya, grapefruit ngandhut kalori sing cukup cilik, nanging ora kaya seledri sing mesthine kudu ngobrol liwat papat stalk 12 inci sadurunge njupuk 40 kalori.
Cukup setengah saka jeruk sedeng nduweni 40 kalori. Supaya sampeyan ora nglakokake mlumpat jacks nalika sampeyan kulit, mangan, lan digest, sampeyan ora bisa sampeyan kobong luwih saka sampeyan akeh.
Kanggo griffe sniffing, aku ora sijine akeh banget saham menyang. Iku adhedhasar siji sinau rampung ing clurut. Lan aku mbayangno clurut ora duwe selera gedhe kanggo miwiti.
Nanging Grapefruits Bisa Ndhukung Bobot Mangan lan Pangopènan
Grapefruit 80-kalori duwe saklawasé telung gram serat alami, menehi kalori rendah lan ngisi daya tarik. Cemilan sedheng kalor ngasilake diet kanggo alasan sing jelas, lan sing ngisi bakal ninggalake sampeyan kurang bisa tetep mangan.
Mung cukup mokal kanggo lunga karo jeruk bali. Antarane rasa tart lan wektu lan gaweyan sing dibutuhake kanggo gawe, sampeyan ora bisa mindlessly munch cara liwat sawetara atus kalori worth cemilan liyane. Saiki bananas ... sing liyane crita.
Grapefruit kuwi woh sing unik lan apik. Iku cara sing apik kanggo nggawa ton rasa kanggo panganan sehat liyane. Lan nalika rasa panganan sehat gedhe, sampeyan kurang cenderung nguripake barang-barang ala.
Gagasan Makanan lan Cemilan
- Ing salad buah. Grapefruit iku sajian gedhe kanggo salad buah jalaran rasa rasa tart metu ing rasa woh-wohan sing luwih manis. Coba dicithak apel Fuji, blueberries, lan peaches.
- Ing salad. Gulung wedges sawetara liwat disigar Lettuce karo pitik lan squeeze sawetara jus jeruk liwat Panjenengan salad kanggo éca cahya klamben. Mungkasi sawetara alpukat ana ing kono. Iku combo gedhe!
- Minangka swasana linglang. Grapefruit wedges bisa digunakake kaya wedge linglang. Menehi ayam utawa iwak kanthi wedges sawetara, nambah banyu (isih utawa kemerlap), utawa menehi teh es sampeyan spritz.
- Ing koktail. Nyampurake vodka nganggo kalori lemon-jeruk linglang lan wajan grapefruit. Yummy! Sampeyan bisa malah muddle grapefruit karo Mint lan stevia kanggo spin dianyari ing mojito - mung nambah rum lan klub soda.
- Solo. Iki cara favoritku kanggo mangan jeruk bali! Cut ing setengah, sprinkle karo dicokot saka stevia (utawa pemanis ora kalori sing dipilih), lan dig.
Elingi: Pasinaon wis ditampilake yen ngonsumsi grapefruit kanthi medhia tartamtu bisa duwe efek kesehatan sing salaras. Yen sampeyan lagi ngobati obat, pirsani dhokter sampeyan sadurunge nambah grapefruit ing diet.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!