Waktu Latihan Disyaratkan Kanggo Mbubar Saben Nyegah
Apa sampeyan tau nambah kalkun kopi Halloween? Sampeyan bisa uga bakal kaget kanggo ndeleng jumlah kalori sing dikonsumsi ing wengi Halloween . Yen sampeyan ngetokake permen ing omah, sampeyan bisa mangan antarane 640 - 1,280 kalori tambahan sajrone jam. Lan mesthi, kita kerep terus nyerang mangkuk permen sajrone liburan wis rampung. Dadi, karusakan total bisa malah luwih gedhe.
Kanggo ngimbangi tambahan lemak lan kalori sing ditambahake, sampeyan bisa uga nyoba nyekel gym lan nambah sawetara latihan kanggo rutinitas sing biasa. Nanging carane akeh latihan ekstra cukup? Ing ngisor iki, goleki dhaptar kalori permen khas Halloween bebarengan karo wektu sing bakal ditindakake supaya sampeyan bisa ngobongi perawatan ing gym.
Latihan kanggo Ngobati Kalori Candy Halloween
Cilik ngresiki kaya Kit Kats sing nyenengake utawa tas mini M & Ms sing relatif kurang kalori. Masalahe yaiku yen kita biasane mangan telu, papat malah lima amarga padha dadi cilik. Kalori sing nyenengake luwih akeh nganti jam suwene ing elliptical utawa Stairmaster.
Dadi, carane kowe ngobong kabeh? Biaya latihan sing paling populer ing ngisor iki. Latihan permen ora kaya banget, nanging kudu dieling-eling yen yen sampeyan lagi mangan gula ekstra , sampeyan kudu nglakoni latihan ekstra kanggo njaga bobot awak . Supaya aktivitas iki kudu dilakokake sajrone latihan biasa yen sampeyan nambahake permen marang diet sing khas.
Jumlah kalori sing diobong sampeyan bisa rada beda tinimbang kalori sing dicathet. Nanging ana sing ngira-ngira ing latihan Candy Halloween sing kudu dilakoni kanggo njaga bobot awakmu kanthi mantep sawise sampeyan nyenengi. Estimasi olahraga kasebut adhedhasar jumlah kalori sing bisa digodhog 150-pound kaya sing dituduhake ing Kalkulator Kegiatan Latihan Amerika.
Yen luwih abot, sampeyan bakal ngobong luwih kalori ing wektu kurang. Yen bobot kurang saka 150 kilogram, sampeyan bakal ngobong kalori sing kurang.
- Kit Kat bar ukurane (3 potong / 210 kalori): Mbukak kanggo 20 menit utawa lumaku kanthi kacepetan moderat sak jam.
- Piala Peanut Butter Reese (1 kalori / 105 kalori): Seprai cycling kanggo 25 menit utawa nglangi lapis 15 menit.
- Kue almond sing nyenengake (1 bar / 80 kalori): 15 menit kelas aerobics sing kuat, 30 menit yoga utawa 15 menit golf
- Bar Snickers ukurane (2 bar / 160 kalori): Latihan bobot kanggo 45 menit, njupuk kelas yoga hatha sak jam
- M & Ms ukuran (3 paket mini / 180 kalori) Manca negara salib kanggo 30 menit, bukak nari karo kanca sakwise 30 menit
- Bar Coklat Hershey kang ukurane kaya (1 bar / 77 kalori) 10 menit racquetball, mlumpat tali alon-alon sepuluh menit
- Nikmat ukurane (2 tas / 60 kalori): Latihan mesin latihan moderat kanggo 10 menit utawa jog sing kurang luwih sethithik mil
- Jagung gula (kira-kira 20 potong / 140 kalori) Mlayu kanthi cepet kanggo 35 menit utawa muter ping pong nganti 30 menit
Cara Lagi Ngobong Off Halloween Kalori Candy
Ora dadi penggemar olahraga? Kene sawetara tugas rumah tangga lan aktivitas liyane sing bakal ngobong kalori ekstra.
Apa saben kegiatan diselehake utawa nglakoni latihan housecleaning lengkap kanggo ngobong lemak lan kalori.
- Vakum karpet kanggo 30 menit kanggo ngobong 100 kalori
- Cuci, lilin lan garing kanggo ngobong 100 kalori
- Belanja rok (kalebu mbuwang barang-barang sampeyan) kanggo mbakar kalori ekstra 80
- Banjur mlaku menyang toko kanggo ngobong kalori 120
- Gosok lantai pawon kanggo ngobati 200 kalori saben jam
- Play frisbee karo anak-anak kanggo ngobong 102 kalori
- Umumé housekeeping kanggo 90 menit ngobong sekitar 300 kalori
- Roti lan godhong bag siji jam kanggo ngobong 375 kalori
- Nglakoni karya liyane ing halaman sing abot lan ngobong 249 kalori ing 40 menit.
Elinga yen sampeyan bisa ngilangi aktivitas kanggo nyedhaki gol kalori. Nambah tugas kabeh sedina kanggo nggayuh nomer sing perlu diobong saka permen.
Carane Bakal Dawa Kanggo Kalebu Kalori Halloween?
Iku ora becik kanggo nyoba kanggo ngobong kalori gula sampeyan kanthi lathian siji utawa malah ing sawijining dina. Yen sampeyan overindulged ing Halloween wengi lan ing dina ing ngisor iki, nambah sawetara menit kanggo saben latihan dijadwal ajeg kanggo minggu utawa loro kanggo bali ing trek. Sampeyan luwih cenderung kanggo tetep program lan sampeyan uga bisa nambah level fitness kanggo ilang luwih bobot nalika sampeyan lagi ing.