Jeneng 'pomegranate' asalé saka tembung Prancis pom grenate , utawa 'apple seeded'. Pomegranates asalé saka Asia tropis lan nyebar ing saindhenging wilayah Mediterania lan Timur Tengah.
Wiji abang sing bisa ditemokaké cilik kasebut disebut aril. Siji tuwung saka arils duwe 72 kalori lan akeh potassium, ditambah minangka sumber vitamin C, folat , lan serat sing apik. Jus pomegranate cukup dhuwur ing antioksidan sing bisa nyegah karusakan radikal bebas ing sel ing awak. Ora sumurup manawa ora ngombé jus delima utawa mangan arils bakal nyegah penyakit tartamtu, nanging mesthine cara sing sehat kanggo nambah panganan woh seger, supaya metu lan entuk delima utawa loro.
Ora yakin apa apa karo wong-wong mau? Gulung mudhun kanggo ndeleng cara sehat favorit kita kanggo mangan pomegranate.
1 - Pancake Pancake Gandum
Whole wheat pancakes iku cara sing apik kanggo njaluk serat menyang sarapan esuk. Ndhuwur pancake kanthi ngasilake arils delima (lan sirup maple kurang) kanggo rasa manis lan nutrisi ekstra.
2 - Ing Salad Pasta
Salad pasta kadhemen sampurna kanggo nedha awan ing dina sing adhem utawa kanggo ngawula bebarengan karo sandwich sehat sing favorit. Mulai karo salad pasta favorit lan nambah arils delima sing kanggo gizi lan werna abang sing enak.
3 - Ing Salad Woh Tropis
Gesang pikiran sampeyan menyang swarga tropis kanthi nggawe lan ngladeni salad buah tropis seger karo nanas, mangga, lan delima. Ngresiki lan becik kanggo sampeyan.
4 - Kanthi Couscous
Couscous iku pasta sing biasane digunakake kaya beras. Sampeyan ora angel nyiyapake couscous lan bisa digabung karo bahan-bahan liyane kanggo pas karo swasana ati lan panganan. Couscous minangka sumber vitamin B lan komplek sing apik, nanging nambah aril pomegranate bakal nambah nutrisi.
5 - Minangka bagéan saka Salad Ijo
Salad jeruk sabanjure sampeyan bisa dadi superstar nutrisi nalika sampeyan miwiti kanthi basis godhong bayam mentah utawa arugula lan nambah pomegranate lan walnuts. Drizzle jus minyak lan lemon sethithik ing ndhuwur lan saben bagean salad iki minangka panganan super. Pilihan liyane sing enak lan sehat yaiku kanggo ngrampungake salad karo vinaigrette.
6 - Kanthi Cucumbers
Cucumbers are low in calories, lan padha ngemot macem-macem banget vitamins lan mineral. Mulai karo salad timun sing enak lan nggawe pop karo sawetara arils delima.
7 - Kanthi Mangga Puding
Mango dhuwur ing vitamins lan mineral, kayata vitamins A lan C. Ndhuwur puding mangga karo aril delima kanggo sentuhan sing apik lan sehat.
8 - Minangka Appetizer
Punika ide becik kanggo panedhaan sehat lan éca. Mulai karo krupuk kabèh-grumbulan lan ndhuwur karo godhong bayam sawetara, keju alus kaya feta utawa keju kambing, lan nambah aril delima.
9 - Ing Piring Keju
Pilihan liyane yaiku kalebu pomegranate kanthi pilihan saka keju. Pomegranate iku éca nalika dipasrahi karo keju bleu, nanging sacukupé kanthi manéka manawa keju apa wae sing disenengi. Sajroning woh anggur lan woh-wohan keju karo woh après, irisan apel, woh anggur, lan ara.
10 - Kanthi Guacamole
Punika a twist kelangan. Nambah pomegranate kanggo porsi guacamole. Alpukat sing sugih ing asam lemak tak jenuh tunggal . Nambahake arils pomegranate mung ndadekake prettier, tastier lan malah luwih nutritious. Nggawe guacamole maneh sing luwih apik kanthi nambahake pucuk mango.
11 - Kanthi Buah Berry utawa Buah-Buahan Liyane
Aril pomegranata bisa uga sampurna kanggo salad woh tropis, nanging uga enak nalika digabung karo woh wohan lan woh-wohan liyane sing khas. Iku prasaja banget. Njupuk mangkok sing éndah, nambah woh lan woh wohan, kalebu arils delima. Tansah dadi kosong utawa ndhuwur kanthi krim lan kacang sing diempet.
12 - Ing Yogurt Parfait
Yogurt lan parfaits woh meh kaya éca minangka es krim parfaits, nanging dadi luwih apik kanggo sampeyan. Padha gampang banget. Miwiti karo gelas sing dhuwur utawa malah jambon mason sing cetha lan lapisan liya saka yogurt Yunani lempung, wiji delima, drizzle madu, lan granola. Baleni yen sampeyan nggunakake kaca sing dhuwur.
13 - Woh Popsicles
Buah-buahan beku buatan homemade ngresiki panas mangsa lan dadi luwih apik kanggo sampeyan saka popsikel reguler sing umume woh-banyu gula roso. Pomegranates uga katon kaya pilihan sing aneh, nanging luwih enak yen ditambahake ing popsikel jeruk (utawa sing paling populasik es tropis). Yen sampeyan ora kaya wiji ing popsikel, coba popsikel pomegranate digawe karo jus delima.
14 - Kanthi Oatmeal
Gelas oatmeal panas sampurna kanggo esuk mangsa kadhemen. Lan oatme apik banget kanggo sampeyan amarga diisi karo vitamins, mineral, lan serat. Nambahake woh, kayata irisan delima lan irisan pisang, mung nggawe sakabehane pangan sing luwih apik.
15 - Kanthi Squash Panggang
Squash winter dipanggang gampang kanggo nyiyapake, lan iku apik banget kanggo sampeyan amarga iku sarat karo serat, vitamin A, lan antioksidan liyane. Nambah sawetara arom pomegranate menyang squash panggang. Nggawe luwih apik karo sayuran ijo, sawetara hiasan keju Parmesan, lan drizzle saka molase.
16 - Ing lunyu
Smoothies are popular, lan padha bisa apik kanggo diet sing digunakake nalika sampeyan nggunakake woh-wohan nyata lan sayuran. Gamelan woh dhasar wiwit saka gedhang, cairan, woh-wohan utawa woh-wohan liyane. Tambah arils menyang blender, utawa yen sampeyan ora pengin wiji ing ombenan sampeyan, nggunakake jus delima minangka cairan sampeyan.
17 - Kanthi Granola
Tambah arils pomegranate menyang semangkuk granola (utamane sereal gandum ) tinimbang blueberry utawa woh-wohan liyane kanggo owah-owahan sing becik. Ana akeh merek granola ing toko kelontong lokal. Nanging maca labels amarga sawetara merek kalori dhuwur saka lemak ekstra lan gula (utawa nggawe granola gawean).
18 - Jus Pomegranate
Jus pomegranate bisa dipangan minangka wedang sehat utawa digunakake ing macem-macem resep-resep, kalebu pomegranate domba lan pomegranate madu game madu panggang. Sampeyan bakal nemokake jus pomegranate botol ing paling toko, utawa sampeyan bisa jus arils ing ngarep.
A Tembung saka
Aril pomegranate ayu, enak lan apik kanggo sampeyan. Tambahake menyang sajian favorit kanggo cipratan werna lan roso lan tuku manfaat nutrisi lan kesehatan.
> Sumber:
> Departemen Pertanian Amerika Serikat Layanan Riset Pertanian. "Database Nutrisi Nasional kanggo Rujukan Standar 28."
> Universitas Maryland Medical Centre. "Pomegranate."