Yen sampeyan serius babagan mundhut bobot, ana sawetara aturan diet populer sing kudu sampeyan tindakake. Sawetara aturan iki mitos bobot mundhut sing wis suwe saya suwe, dene liyané yaiku kapercayan sing dadi populer minangka bagian saka pola diet trendi. Apikan saka asal-usul, dietmu bakal gagal yen sampeyan kanthi tulus ngetutake. Dadi, mriksa dhaptar lan priksa manawa sampeyan nemokake bukti, supaya sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi luwih cepet lan njaga bobot awak supaya apik.
Diet Aturan # 1: "Aku kudu mangan luwih akeh kanggo nyegah mode kelaparan."
Diet Reality: Ora ana apa-apa sing salah karo mangan panganan sing kerep cilik kanggo njaga rasa overeating nalika mangan. Sampeyan ora pengin njaluk luwe kaya sing binge. Nanging yen sampeyan mikir yen mangan luwih asring luwih efektif kanggo ngurangi bobote, sampeyan salah.
Diet Aturan # 2: "Aja nglakoni karbohidrat."
Diet Reality: Carbs ora nyebabake bobot. Pati ora nimbulaké bobot, uga. Sampeyan bakal tambah bobot yen sampeyan mangan kalori sing akeh banget, sanajan kalori iku karbohidrat, lemak, utawa protein. Sawetara wong supaya karbohidrat mangan ora pati roso amarga padha biasane duwe ora cukup nutrisi lan amarga sampeyan bisa ngrasakake kanthi cepet yen mangan.
Diet Rule # 3: "Makanan sing kurang lemak bisa mbantu aku ngurangi bobote luwih cepet."
Diet Reality: Panganan sing kurang alami ing lemak biasane panganan sing apik kanggo sampeyan.
Lan amarga lemak dhuwur ing kalori, iku apik kanggo mbatesi jumlah lemak ing diet yen sampeyan pengin ilang bobot. Nanging akeh panganan diet kurang lemak sing bener banget kanggo dietmu.
Diet Rule # 4: " Latihan intensitas sing dhuwur yaiku latian sing paling apik kanggo mundhut bobot."
Diet Reality: Latihan HIIT wis dadi gaya paling gedhe ing industri olahraga ing sawetara taun kepungkur. Sesi intensitas dhuwur ngobong kalori mega. Nanging sampeyan ora kudu nggawe luwih akeh kanggo ngilangi bobot luwih cepet. Kadhangkala, nglakoni latihan sing keras bisa nindakake luwih becik tinimbang sing becik.
Diet Rule # 5: "Organic, non-GMO, gluten-free panganan bakal bantuan kula ilang bobot luwih cepet saka panganan diproses."
Diet Reality: Ana apa-apa sing salah karo mangan panganan organik, gluten, utawa non-GMO. Nanging nyatane akeh panganan organik, non-GMO, tanpa gluten sing diproses panganan lan ngemot kaya kalori lan gram gula minangka panganan biasa.
Diet Aturan # 6: "Ngapusi dina apik kanggo dietku."
Diet Reality: Cheat days and diets sing ndherek puasa intermiten swara kaya gagasan apik amarga padha ngidini dieters mangan sawetara panganan sing padha mbutuhake banget. Iki mbokmenawa sebabe tren wis ditarik banget. Nanging ana gangguan kanggo njupuk dina mati saka diet - lan bisa biaya sampeyan sawetara kilogram ing ukuran.
Aturan Aturan # 7 : " Cara mundhut bobot cepet ora bisa digarap."
Diet Reality: Paling mundhak diet diet sing cepet adhedhasar aneh, ilmu sing ora nduweni.
Nanging sing ora ateges manawa diet diet mundhut bobot sing cepet banget kanggo sampeyan. Sawetara ora mung bisa mlaku nanging bisa mbantu ngilangi bobote luwih akeh ing wektu sing dawa.
Elinga yen ana pangecualian kanggo saben aturan. Nalika sawetara aturan diet iki asale saka bukti sing cukup, sawetara wong wis owah-owahan ing taun lan ora suwe maneh. Yen sampeyan ngetutake aturan diet, priksa manawa sampeyan ngerti apa. Diet smarter ilang bobote luwih cepet.