Dear Bibi Yoga,
Aku lanang dhuwur sing mung bubar mulai yoga ing omah, nanging aku duwe kesulitan njagong nganggo salib. Pendhaftaran dhengkul uga ngluwihi pinggul nalika aku nyoba njagong ing posisi iki lan aku wis teka ing kesimpulan yen aku cukup "fleksibel cacat." Ana latihan apa wae sing bisa menehi rekomendasi sing bisa kanggo nindakake kanggo dadi luwih fleksibel supaya aku bisa njagong kanthi gampang kanthi tetep njaga posisi salib sing tepat?
Salam,
J.
Dear J.,
Sampeyan temtunipun ora piyambak ing perjuangan kanggo njaluk luwih nyaman lungguh salib ing apa sing umum disebut, aku bocah sampeyan ora, gampang nuduhke . Iku masalah umum, malah nggawe dhaptar bad yoga ! Cukup babagan everyone wiwit yoga ing negara gangguan keluwesan. Sampeyan ora perlu fleksibel kanggo nindakake yoga ; Yoga bakal nggawe sampeyan luwih fleksibel. Sampeyan wis nindakake persis apa sing kudu dilakoni kanthi nindakake dhewe ing praktek omah yoga sing konsisten lan teka menyang posisi sing nyalib rumit kanthi reguler.
Pendhaftaran saran mung sing sampeyan nambah wektu sampeyan nglampahi ing nuduhke, mbok menawa njupuk nganti limang menit utawa supaya yen sampeyan bisa nindakake mangkono tanpa pain ing lutut. Yen sampeyan mung seda sewu tilar donya ing gagasan supaya sampeyan tundhuk sampeyan malah luwih akeh wektu ing posisi torturous, terus mateni mbayar kanggo panguburan mung kanggo menit.
Ya, aku ngira yen kowe linggih maneh, nanging aku ora arep nandhang sangsara nalika sampeyan lagi nglakoni. Untunge, ana sawetara cara kanggo nggawe awak luwih nyaman kaya awak mbukak (njupuk wektu manis dhewe, mesthi).
Pratelan praktis ing ngisor iki diajokake kanggo sampeyan, yaiku guru modern paling elok yoga BKS Iyengar lan Sri K. Pattabhi Jois :
- Kanggo kabecikan, njagong ing selimut, rong selimut, blumbang , sing luwih apik, apa wae sing perlu kanggo ngetokake pinggul sampeyan ing posisi sing luwih dhuwur. Nyelehake pilihan sampeyan ing kursi sampeyan, nanging lenggah ing lemah. Elingi, iki diarani gampang, lan mesthine aran nyaman. Mundhakaken pinggul ngganti posisi sikile sampeyan ing panggul kanggo panggul, ngurangi stres ing dhengkul lan ngijini sampeyan njagong straighter. Nalika geger awakmu digawa menyang posisi sing luwih apik, dadi sampeyan tetep ing posisi iki cukup suwe kanggo ngrasakake manfaat lan ndeleng owah-owahan sing nyata.
- Praktek lan kabeh bakal teka.
Namaste ,
Bibi Yoga