Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 293
Lemak - 4g
Carbs - 50g
Protein - 15g
Total wektu 10 min
Prep 0 min , Cook 10 min
Serving 2 (saben 1 tuwung)
Apa sampeyan seneng sarapan kanthi manis? Sampeyan bisa seneng nedha sarapan nalika isih nglangen. Nguripake oatmeal morning menyang nambani manis karo njupuk sehat iki ing gandum kayu manis roti roll kayu legi!
Oats duwe kathah ngisi serat kanggo mbantu sampeyan tetep sehat lan tetep sehat. Manis karo kayu manis, vanila, sirup maple, lan yogurt Yunani "krim keju kembung," roti kayu legi gulung iki minangka sarapan pemenang sing uga bakal nyenengake untune manis.
Ingredients
- 2 cangkir skim susu utawa susu pilihan
- 1 Piala digulung oats
- 1 sendok teh kayu manis
- 1 sendok teh vanilla
- 1 sendok teh sirup maple murni
- 2 tablespoon nonfat plain yoghurt Yunani
- 1 sendok teh sirup maple murni
- 1 sendok teh skim susu utawa susu sing dipilih
Preparation
- Ing saucepan cilik, nggawa susu menyang godhok sing lembut.
- Nglakoake oats, nguripake panas kanggo kurang lan cook nganti oats wis nyerep cairan, bab 3 5 menit.
- Mateni panas lan aduk ing kayu manis, vanila, lan sirup maple. Bahagi oatmeal dadi rong mangkok.
- Ing mangkuk cilik, aduk yogurt, sirup maple, lan susu. Drizzle liwat ndhuwur oatmeal. Mlayu langsung.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sampeyan bisa nggunakake oat sing cepet tinimbang gandum sing digulung, yen dikarepake.
Iki bakal ngurangi wektu masak sampeyan rada.
Resep iki bisa uga diganti karo pengganti susu utawa susu . Susu susu bakal nyedhiyakake protein paling akeh, nanging susu tanduran manis bakal nambah gula.
Coba tambah rempah-rempah liyane, kayata nutmeg utawa jahe, kanggo variasi. Madu uga bisa digarap sirup maple.
Tip Cooking and Serving
Ati-ati supaya ora ngetokake susu ing dhuwur banget kanggo nyegah curdling utawa scorching. Sanalika sampeyan nambahake oats, nguripake panas nganti kurang kanggo nyegah nggodhok.
Sijine oatme karo woh-woh kanggo sarapan.