Pilihan sing paling Sehat lan Apa Aja ing Restoran Thai
Yen sampeyan seneng cahya, sayuran seger, panganan laut, lan daging, sampeyan bakal tresna marang akeh menu menu sehat ing restoran Thai. Nanging ora kabeh menu Thai sing sehat. Nggoleki apa sing kudu ditindakake lan apa sing kudu ditindakake supaya program mangan sehat utawa rencana mundhut bobot ing trek nalika sampeyan mangan panganan Thai.
Nguji Menu Thailand
Akeh menu ing restoran Thai cukup akeh.
Yen sampeyan ora kenal karo panganan Thai, sampeyan bisa uga kepengin nyoba nggoleki kaca sawise kaca kanggo nggoleki panganan sehat. Elinga yen sampeyan bisa tansah njaluk pitulung saka server kanggo saran. Nanging cetha apa sampeyan pengin panganan sing kurang kalori , kurang lemak, utawa kurang karbohidrat. Yen sampeyan mung njaluk panganan "sehat", sampeyan ora bisa mangan sing cocog karo kabutuhan sampeyan.
Kathah restoran tradisional Thailand nyawisaken kari. Nalika sampeyan uga kenal karo campuran rempah-rempah umum sing disebut kari, "kari" sing disedhiyakake ing restoran Thailand rada beda. Kue di Thailand kue kranjang (kadhangkala disebut "soupy") sing biasane kalebu santen, kare, sayuran, jamu, lan daging utawa panganan laut.
Kari diarani beda karo rempah-rempah kayata kari abang pedhes, kari ijo lan pedhes, kari Panang enak lan pedhes, utawa kari massaman sing asring manis lan manik.
Curries bisa luwih dhuwur ing kalori amarga santen sing biasane minangka salah sawijining bahan utama. Nanging yen sampeyan nganakake kari sing pedhes, sampeyan bisa uga ora mangan. Akeh wong sing seneng mangan panganan akeh banget.
Yen sampeyan seneng karo panganan sing kurang pedhes, sampeyan isih bisa seneng ing menu Thai sing bakal tetep diet ing trek.
Daging seger lan panganan segara, woh-wohan, sayuran, lan sayuran kabeh diarani panganan Asia.
Pad Thai Nutrition
| Facts about Chicken Pad Thai Nutrition | |
|---|---|
| Nandur ukuran 10 ons (280 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 430 | |
| Kalori saka Lemak 72 | |
| Lemak Total 8g | 12% |
| Saturated Fat 1.5g | 8% |
| Kolesterol 30mg | 10% |
| Sodium 880mg | 37% |
| Carbohydrates 71g | 24% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Sugars 20g | |
| Protein 20g | |
| > * Adhedhasar 2.000 kalori diet | |
Salah siji masakan sing paling populer ing menu Thai yaiku pad Thai. Pad Thai yaiku mie beras sing digoreng kanthi endhog, curd buncis, sprouts, scallions, lan kacang buncis. Biasane ana sawetara variasi sajian saka restoran menyang restoran. Sampeyan kerep ngisi pad Thai karo daging, panganan laut utawa tahu.
Nalika hidangan ora biasane kalori paling dhuwur ing menu Thai, ora nyedhiyakake kalori sing signifikan amarga diaduk goreng nggunakake lenga lan amarga dish kalebu peanuts. Nutrisi pad Thai kadhangkala disebut pitakonan amarga gula ing sajian. Umume wong sing ora ngandelake sajian panganan gurih dhuwur, nanging siji porsi 20 gram. Yen sampeyan nyoba nyuda gula ing diet, nimbang milih hidangan sing beda. Pungkasane, Thai wis dhuwur ing sodium, supaya ora dadi pilihan sing paling pinter kanggo wong-wong sing nonton asupan uyah.
Apa babagan nutrisi liya kanggo masakan populer liyane? Akeh pawon ing menu Thai digawe karo beras utawa karo mi-selo. Iki mie sing cetha digawe saka pati lan banyu. Miturut data USDA, sedheng mangkok selophane nyedhiyakake 492 kalori, 121 gram karbohidrat, lan kurang saka siji gram lemak lan protein.
Pilihan paling séhat ing Menu Thai
Yen sampeyan pengin tetep mangan kalori lan gajih sing kurang nalika sampeyan ngunjungi restoran Thailand, pindai menu kanggo opsi kasebut.
- Thai spring rolls. Gulungan iki biasane digawe karo udak, sayuran lan / utawa tahu. Padha kebungkus ing bungkus spring roll cair lan ora goreng.
- Sup. Nalika sawetara sup ing restoran Thai digawe karo susu klapa, sup sehat sing digawe karo duduh kaldu lan kalebu pitik, daging sapi utawa tahu karo sayuran lan jamu, scallions, utawa bawang putih.
- Thai salad. Kathah salad seger sing digawe kanthi campuran sayuran, timun, tomat, bawang merah, utawa tahu. Wong-wong iki kerep ditemokake nganggo sandhangan kacang utawa sandhangan vinaigrette jeruk.
- Sate ayam. Panyerat dada ayam sing diselehake dicampur karo bumbu lan panggang. Padha asring disuguhake karo saus kecap.
Sampeyan uga bakal nemokake akeh pilihan goreng ing menu Thai. Akeh wong bisa dadi luwih dhuwur tinimbang gajih amarga cara nyiapake, nanging yen sampeyan tetep ukuran kontrol sampeyan , masakan iki bisa nyedhiyakake servings sehat daging lan sayuran.
Kurang Pilihan Sehat ing Menu Thai
Supaya apa sampeyan kudu tetep sehat ing restoran Thailand? Skip panganan sing digoreng. Goreng wontons utawa gulungan renyah sing populer ing akeh menu lan nyedhiyakake gizi sing sethithik. Sampeyan uga bisa ndeleng roti goreng cumi utawa roti goreng ing sawetara menu.
Yen sampeyan pengin ati-ati banget babagan kalori, pindhah ing kacang sing dipping sauce uga. Ana sawetara sing dhuwur lemak, dhuwur ing gula lan kalori sing dhuwur.