Yen sampeyan dieter, sampeyan mbokmenawa maca kabeh babagan pentinge kalori ing kalori metu. Nanging apa kalori tradisional kalori kasebut? Priksa manawa sampeyan ngerti sistem penting yen sampeyan serius babagan ngilangi bobot.
Kalori Kanthi Kalor Out
Persamaan kalori sederhana. Yen sampeyan njupuk kalori sing luwih akeh tinimbang sampeyan kudu saben dina, kalori kalorone dadi bobot ekstra.
Lan yen sampeyan njupuk kalori kurang saka sampeyan perlu, sampeyan bakal ngetokake bobot.
Tjubo pangan minangka bahan bakar lan awakmu minangka mobil. Pangan yaiku energi awak kita kudu pindah. Overeating kaya over-fueling. Bahan bakar keluwihan sing ora digunakake dadi lemak lan gain bobot diwiwiti.
Proses bobot mundhut mung minangka straightforward. Yen sampeyan ngonsumsi bahan bakar kurang utawa kurang panganan tinimbang sampeyan perlu, awak bakal ngobong lemak utawa bahan bakar sing disimpen lan sampeyan bakal ngetokake bobot.
Pracaya utawa ora, kalori ing kalori kalori metu persamaan punika basis saben program mundhut bobot. Apa sampeyan tindakake diet kurang lemak utawa diet karbohidrat / diet protein dhuwur utawa sanajan sampeyan ngleksanani supaya bisa ngetokake bobot . Saben rencana duwe garis dhasar sing padha: sampeyan kudu ngurangi asupan kalori kanggo slim .
5 Cara Nyunting Kalori
Yen sampeyan ngerteni kalori ing kalori metu kalkulator, mundhut bobot dadi prasaja. Nanging sing ora ateges bobot awak gampang . Kanggo ngurangi kalori saka diet saben dina, sampeyan kudu nggawe owah-owahan ing pola mangan lan gaya urip sampeyan.
Lan owah-owahan ora gampang.
Nanging yen sampeyan miwiti kanthi pangaturan cilik kanggo dhaharan lan kanggo tingkat kegiatan saben dina, owah-owahan umum ditrima. Dadi endi sing paling apik kanggo miwiti? Punika sawetara langkah sing bisa ditindakake kanggo nambah jumlah kalori sing dibakar lan ngurangi jumlah kalori sing sampeyan mangan.
- Tambah langkah harian sampeyan. Muter maneh saben dina. Sampeyan malah ora kudu bisa nambah nomer langkah sampeyan. Cukup nggawe pangaturan cilik tumrap rutin awakmu. Contone, taman luwih adoh saka kantor utawa ruang kerja supaya sampeyan kudu nambah langkah-langkah ekstra kanggo njaluk menyang lawang ngarep. Njupuk undhak-undhakan saka lift menyang apartemen sampeyan. Njupuk asu kanggo mlaku sawise nedha bengi.
- Cut bagean ukuran ing setengah. Ing wayah jam makan, pirsani piring sampeyan lan nemtokake yen sampeyan pancene kudu kabeh panganan sing wis sampeyan tindakake dhewe. Ing sawetara kasus, sampeyan bisa nyuda ukuran bagean sampeyan. Iki luwih bener ing restoran ngendi ukuran bagean cenderung dadi gedhe banget.
- Pertukaran minuman kalori sing dhuwur. Yen sampeyan khas Amerika, sampeyan ngonsumsi pirang-pirang ombenan kalori saben dina. Sugary soda, minuman jus, lan minuman kopi sing ala. Yen sampeyan bisa ngombe banyu , sampeyan bisa ngurangi 100-400 kalori utawa luwih saka asupan saben dina.
- Skip condiments lan sauces. Sampeyan bisa ngurangi kalori ing roti isi nalika nedha isine kanthi nyegah mayonnaise utawa nyebar lemak. Lan yen sampeyan bisa nyegah saos krim ing masakan pasta utawa pitik, sampeyan bakal ngurangi lemak lan kalori maneh.
- Miwiti program latihan sing gampang. Yen sampeyan pengin ngobong kalori luwih akeh, sampeyan ora kudu pindhah menyang gym saben dina utawa mlaku menyang titik kekeselen. Nanging, mulihake program latihan sing gampang ing omah lan tundhuk ing sesi 20 menit ing njero ruangan. Sejatine ngleksanani bisa nggawe prabédan gedhene ing awakmu katon lan ngrasa.
* Diowahi dening Malia Frey