Kalori Tonic Water dan Kesehatan Manfaat
Apa tonic banyu sehat? Kedadeyan kaya ngono amarga duwe " banyu " ing jenenge. Nanging, mixer populer iki diisi karo kalori 124 saben botol. Ngerteni apa sing ana ing banyu tonik sing nyebabake kurang sehat tinimbang banyu kemewahan utawa banyu mineral.
Nutrisi Tonic Water Facts and Calories
| Factor Nutrisi Tonic Water | |
|---|---|
| Ukuran Servis 12 fl. oz. bisa (355 ml) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 130 | |
| Kalori saka Lemak 0 | |
| Total Lemak 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| 0mg kolesterol | 0% |
| Sodium 55mg | 2% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Karbohidrat 33g | 11% |
| Serat Pemakanan 0g | 0% |
| Sugars 32g | |
| Protein 0g | |
| * Adhedhasar diet kalori 2,000 | |
Banyu tonic duweni rasa pahit sing asal saka quinine. Quinine minangka zat alami sing ditemokake ing kulit cinchona Peru, dhuwur ing pagunungan Andes. Kabeh merk banyu tonic ngandhut quinine, nanging jumlah bisa beda-beda saka merek ing merek. Paling merek uga ngandhut rasa alam utawa gawean saka woh-wohan utawa tanduran kanggo nuwuhake rasa keprigelan.
Sebab banyu tawa cukup dhuwur ing kalori (dibandhingake karo banyu sing nyenengake kalori bebas utawa soda klub) yaiku sing ngandhut pemanis ing sawetara wujud. Sawetara merek ngemot sirup jagung fruktosa dhuwur, sementara merek liya kalebu gula tebu utawa mung gula ing bahan. Nalika nambah bahan alkohol , kaya gin, kanggo nggawe gin lan koktail koktail, jumlah kalori bisa nambah nganti 200 kalori utawa luwih saben porsi.
Banyu tonik uga bisa dadi sumber sodium, gumantung marang macem-macem sing sampeyan tuku lan jumlah sing sampeyan ngombe. Conto tonik merek Seagram, umpamane, nyedhiyakake 20 miligram sodium per porsi; Rekomendasi tonik banyu Schweppes nyedhiyakake 55 miligram sodium per porsi.
Supaya diet tonik banyu apa luwih apik? Ora kabeh merek nggawe versi diet mixer sing populer. Nanging sampeyan bakal ngilangi kalori yen sampeyan bisa nemokake lan nggunakake macem-macem diet. Ombenan mangan ora ngandhut gula. Nanging sampeyan bisa uga ngonsumsi sodium. Schweppes Diet Tonic Water, umpamane, ngemot 105 miligram sodium, meh kaping pindho minangka versi reguler.
Keuntungan Kesehatan Tonik Air
Quinine, bahan utama ing tonic banyu, bisa digunakake kanggo ngobati malaria. Zat iki disetujoni dening FDA ing dosis tartamtu kanggo ngobati penyakit kasebut. Nanging jumlah quinine ing tonic banyu kurang saka apa sing umum diwènèhaké kanggo tujuan medis.
Sawetara konsumen uga nyoba nggunakaké quinine kanggo cramps leg. Nanging FDA wis ngelingake yen nggunakake off-label iki ora dianjurake lan bisa nyebabake kacilakan.
Lan pungkasane, sawetara wong ngombé bisa nggunakake banyu tonik kanggo nyuda stres. Banyu tonik asring digabungake karo gin kanggo nggawe gin populer lan koktail koktail. Nalika ngombé alkohol ing moderat bisa uga aman, ngombé banget utawa asring bisa nyebabake kacilakan.
Alternatif Air Tonic
Yen sampeyan seneng polusi banyu tonic utawa minangka mixer, sampeyan bisa uga pengin nyoba salah siji saka alternatif banyu kanggo ngurangi kalori, sodium lan gula.
- Seltzer. Seltzer minangka banyu sing wis dirembuk. Iku banget padha karo klub soda. Ora ana kalori lan ora ana pemanis ditambahake. Tambahake lemon lan woh-wohan liyane kanggo rasa.
- Banyu kosong. Banyu kosong ora nyedhiyakake umpluk umume, nanging akeh wong sing ngombe omben-omben sing disenengi karo banyu, dudu mixer kalori dhuwur.
- Banyu Mineral. Banyu cairan seneng banget kaya seltzer nanging karbonation biasane alami.
Apa sampeyan nggunakake banyu tonik utawa banyu kemasan, sampeyan bakal pengin tetep banyu kemasan sampeyan tightly ditutupi lan chilled supaya carbonation maintained lan tansah siap kanggo ngombe kadhemen.
Nggawe Tonic Water Sendiri
Apa sampeyan ngerti yen sampeyan bisa nggawe banyu tonic dhewe? Sampeyan bisa. Coba coba karo macem-macem jamu lan rasa karo Cincin lan Swirl Homemade Tonic Water. Banyu tonik sing digawe ing omah bisa utawa ora luwih rendah kalori tinimbang merek sing dodol, nanging sampeyan bisa ngontrol uwong kanthi cepet kanggo nggawe minuman sing menehi rasa pribadi. Lan yen sampeyan duwe versi gawean sampeyan bisa digunakake kanggo nggawe koktail utawa campuran minuman tanpa alkohol kanthi banyu tonik.
> Sumber:
> Administrasi Pangan dan Obat AS. Resiko serius sing digandhengake karo nggunakake kina kanggo nyegah utawa ngobati cramps nocturnal leg, September 2012