Program-program iki Dirancang Khusus kanggo Remaja
Taun-taun rumaja iku angel. Kejabi ngglundhung dalan liwat sekolah-sekolah, sekolah, rencana masa depan, lan kulawarga, asring nyali-nyangan sekolah, sampeyan wis macet ing awak lan otak manungsa sing ora cukup dewasa nanging ora ana maneh- bocah. Taun-taun rumiyin uga menehi sampeyan rasa kebebasan nyata sing kawitan, mbukak donya pilihan-sampeyan duwe pilihan kanggo terus ing olahraga, utawa kanggo fokus ing kapentingan liyane. Sampeyan duwe pilihan kanggo entuk tugas sawise sekolah utawa ngobrol karo kanca. Sampeyan duwe pilihan kanggo prioritize kegiatan fisik, utawa kanggo forego lumampah, latihan kekuatan , utawa skateboarding sajrone nunggang mobil lan wektu ngenteni muter video game.
Sayange, riset nuduhake yen nalika bocah enom diwenehi pilihan antarane aktivitas sing ora aktif utawa sing aktif, cenderung nyebabake ora aktif. Ing kasunyatan, panliten peneliti ing taun 2017 dening peneliti John Hopkins University nemokake yen bocah-bocah umur 19 taun entuk babagan jumlah kegiatan fisik sing padha kanthi umur 60 taun. Uga, Kartu Laporan Amerika Serikat 2016 babagan Aktivitas Fisik kanggo Anak lan Remaja nemokake yen mung 7,5 persen wong sing umur 12 nganti 15 taun lan 5.1 persen persen saka 16- nganti 19 taun ketemu pedoman aktivitas fisik saiki sing nyuwun paling sethithik 60 menit kegiatan fisik sedheng-to-vigorous saben dina.
Cetha, remaja ora entuk kegiatan sing dibutuhake, nanging solusi ora tansah gampang, lan wong diwasa ora tansah nyedhiyani conto sing paling apik nalika nerangake kegiatan kesehatan lan fisik. Malah sing nindakake, ora tansah bisa nyedhaki utawa ningkatake remaja. Mbalik nalika aku ngatur pusat rekreasi, aku eling ngelingi manajer tengah liyane sing ngomong, "Remaja ora seneng diprogram." Iku ucapan-ucapan sing mateng, nanging bener bener.
Remaja ora mesthi nanggapi kanthi becik tumrap campur tangan diwasa, lan dheweke mesthi ora seneng dipeksa kanggo ngleksanani latihan gaya-gaya. Remaja perlu opsi sing dirancang kanggo lan didhasarake marang demografi sing unik. Solusi kualitas isih angel ditindakake, nanging luwih akeh organisasi sing mlaku kanggo kurban kelas lan program khusus kanggo remaja. Priksa pamimpin paket.
1 - Jazzercise GirlForce
Kanggo wong diwasa, Jazzercise bisa ditemokake minangka tren bygone saka '80s lan' 90s, nanging kaya kabeh babagan liya saka dekade iki bali lan populer kanggo wong akeh remaja, uga dadi asli tari fitness craze. GirlForce minangka kelas sing ditemtokake khusus kanggo para wanita enom ing antarane umur 16 lan 21 sing nyampurake koreografi tari modern kanthi kickboxing lan gerakan Pilates, kabeh disetel kanggo musik Top-40 saka artis kaya Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, lan OneRepublic.
Kanthi nganakake kelas mung kanggo bocah-bocah wadon ing grup umur iki, Jazzercise nyedhiyakake panggonan sing aman kanggo para wanita enom supaya ngetes nalika nyenengake karo kanca-kanca lan kanca-kanca. Paling apik kabeh? Kelas sing ditawarake gratis liwat 2017, supaya entuk manfaat nalika tawaran isih apik. Sampeyan uga bisa nyambung karo peserta liyane kanthi melu lan menehi tag ing #GirlForce ing Instagram.
2 - Rising Gymja Warrior
Latihan gaya Ninja Ninja Warrior populer banget karo saben kelompok umur, nanging luwih apik kanggo set remaja sing kurang kasengsem kanggo ngitung reps lan set, lan luwih seneng. Gymja Warrior minangka perusahaan inovatif kanthi rong studio gaya kendala sing dumunung ing Shore Utara Massachusetts.
Saben minggu iki fasilitas iki dadi tuan rumah kelas "Rising Gymja Warrior" khusus kanggo bocah lanang lan bocah-bocah wadon antarane umur 11 lan 17 taun. "Remaja nyedhaki kelas kasebut amarga dheweke ora seneng," ujare pemilik Gymja Warrior, Shahab Afsharian. "Iku kegiatan grup sampurna kanggo remaja."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Nalika AquaMermaid ora sacara khusus metu lan ngrancang kelas Mermaid Fitness minangka "mung kanggo remaja," kabeh sing ditindakake yaiku ndelok raksasa, putri mermaid sing bisa dinggo diparut fitur kelas kanggo langsung ngakoni yen bocah-bocah wadon remaja bakal ditarik menyang kegiatan kaya mabur madu. Ing kasunyatane, FinFun.com, pimpinan ing kategori "putri duyung" lan pembuat buntut sing bisa turu sing nyatakake kelas fitness duyung yaiku salah sawijining latihan sing paling enom kanggo wektu 18 nganti 24 taun.
"Mermaid Fitness minangka kegiatan olahraga aqua sing ketat sing nggunakake akeh gerakan renang sing diselarasake," ujare Nora Kaitis, putri duyung profesional karo AquaMermaid Chicago. "We operate ing enem kutha ing Amerika Serikat lan Kanada, lan kita nyaranake kelas iki kanggo remaja minangka cara sing apik kanggo jaminan karo kanca-kanca." Iku mesthi mbantu gliding liwat banyu nalika ngagem buntut duyung nggawe sampeyan aran ayu lan ayu.
4 - Kelas Tari Extension Remaja Ailey Studios
Yen sampeyan dumunung ing wilayah New York City lan nduweni minat banget ing tarian, aja nganti luwih saka program ekstensi remaja Ailey Studios. Ailey Studios, sing dadi pésta saka Theatre Dance Theater Alivin Ailey Amérika, nyedhiyakake Minggu, lokakarya spesifik remaja ing saindhenging taun ing spesialisasi kaya Broadway jazz, hip hop, lan ballet. Kelas-kelas sing mbukak kanggo siswa kabeh tingkat kemampuan lan latar tari, lan sing ditemtokake ing antarane 12 lan 17.
Kanggo remaja sing rada tuwa (sing 16 lan munggah), program extension uga nampilake saben kelas tari tari ing kabeh saka Tari Afrika Barat kanggo Capoeira kanggo Salsa. Ing sawetara kasus, ora ana pengalaman sing perlu lan pamula mutlak diprayogakake.
5 - Les Mills Lair Kanggo Pindhah
Les Mills wis dadi pandhita ing wektu sing suwe kanggo gaya-gaya fitness kanggo wong diwasa, nanging wis nambah program khusus remaja sing disebut Born to Move. Kelas-kelas cendhak, mung 30 nganti 45 menit, lan nduweni fitur seni bela diri lan olahraga kanggo nari lan yoga, kabeh disetel dadi musik populer.
Ora kaya GirlForce, Born to Move dirancang kanggo wong lanang lan gals, lan kanthi becik dipanggoni kanggo demografi 13- kanggo 16 taun. Kelas-kelas wis diluncurake alon-alon ing studio minangka instruktur sinau koreografi, nanging latian lengkap uga kasedhiya gratis liwat Les Mills on Demand. Cukup mesthine kanggo nggoleki video sing diwenehi warna ijo kanggo remaja, amarga ana kelas Lilahiren Move sing kapisah kanggo bocah enom.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids iku program CrossFit sing dirancang kanggo bocah-bocah antara umur 3 lan 18. Mesthi wae, ora ana sing duwe pikiran sing bener-bener bakal nyelehake bocah umur 3 taun ing kelas fitness sing padha karo bocah-bocah umur 18 taun, supaya akeh kothak misahake program kasebut menyang kelas "anak" lan kelas "remaja". Kelas-kelas remaja sing ora beda karo WODs sing angel, dewasa sing dituduhake CrossFit dikenal amarga , nanging dheweke menehi tekanan banget marang mekanika lan konsistensi sadurunge ngurangi intensitas.
Iki minangka pilihan gedhe kanggo bocah-bocah sing pengin mbangun massa otot lan kapercayan ing setelan sing diawasi trainer. Yen sampeyan ora bisa nemokake informasi tartamtu babagan program mesum remaja ing situs web CrossFit, sing kadhangkala angel diligani, nelpon kothak CrossFit lokal kanggo ndeleng apa sing ditawakake.
7 - HASFit Teenage Weight Loss Program
HASFit, situs web sing misuwur lan saluran YouTube sing nyawisake program latihan lan nutrisi lengkap, duwe program bobot bobot remaja sing gratis kanggo para peserta. Program online 100 persen becik kanggo remaja sing ora nduweni akses menyang studio utawa gedung olahraga, lan sapa sing arep menehi program 30 dina dicoba. Saliyane limang latihan saben minggu, peserta uga bisa ngundhuh lan ngetutake rencana meal sing diwenehake.
Tembung Saka
Nalika ana cara sing apik kanggo nyedhiyakake pemrograman fitness-remaja ing gyms lan pusat fitness, penting kanggo elinga yen sampeyan ora kudu melu kelas fitness utawa nggabungake tim olah raga supaya sehat lan sehat. Yen sampeyan nyoba nemtokake cara aktif, wiwiti kanthi ngenali aktivitas apa wae sing dikarepake, kayata papan tutul, hiking, climbing rock, utawa tarian, banjur opsi riset ing wilayah sampeyan.
Sanadyan sampeyan ora yakin bisa gabung karo kelas karo wong diwasa, sampeyan bisa ngundangi kanca kanggo nyoba karo sampeyan, utawa nimbang njupuk pelajaran pribadhi. Uga, aja nglirwakake keuntungan media sosial. YouTube, Instagram, lan SnapChat kabeh komunitas mesra remaja sing nggawe gampang kanggo ngenali, sinau, lan nyoba macem-macem latian sing digawakake para ahli. Cukup mesthine kanggo verifikasi yen akun sing sampeyan tindakake di-host dening individu sing duwe sertifikasi ing kothak.
> Sumber:
> Kartu Laporan Amerika Serikat 2016 babagan Aktivitas Fisik kanggo Anak lan Pemuda. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Re-evaluating efek umur ing aktivitas fisik liwat jangka panjang." Pengobatan Nyegah . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Juni 2017.