Get Fit, Kurangi Bobot, Mbangun Badan Gedhe, lan Nyegah Penyakit
Manfaat sing akeh ditemokake saka latihan bobot sing beda-beda, nanging bisa dianggo umum ing salah siji saka rong kategori ditemtokake:
- Kesejahteraan, rasa percaya diri, lan fusi pikiran-awak
- Remediasi lan ngatasi cidra utawa kondisi kesehatan kronis
Latihan Bobot Kanggo Wellness lan Mind-Body Fusion
Kategori kawitan yaiku babagan nyegah penyakit, tetep sehat, nduweni umur panjang, nggawe gambar awak apik, olahraga, nyenengi lan seneng-seneng, ing ngendi kita fokus ing dina iki.
Cukup babagan kabeh keuntungan ing dhaptar iki sing didhukung dening sawetara sinau ilmiah dening profesional kesehatan utawa fitness utawa dekade pengalaman praktis-utawa liya mung ketok ketok. Kesehatan pencegahan lan pangopènan gaya urip lan citra awak sehat yaiku konsep inti ing kategori iki.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting, and Competing
Sawetara wong bisa duwe rasa percaya diri lan ora percaya yen ora duwe bodybuilding, shaping and toning, lan powerlifting sing akeh manfaat liyane sing meh sekedhik kanggo wong-wong mau. Iku dadi cara urip lan kepuasan. Coba iki Top 10 Pakaryan .
Manajemen Bobot
Sampeyan ngerti babagan iki. Latihan 30-60 menit saben dina mbantu nglindhungi bobot, mliginipun yen digabungake karo diet diet tanpa energi. Latihan bobot minangka bagian penting saka campuran, nambah kekuatan otot, nada, lan akeh nalika nyumbang menyang metabolisme sing efisien.
Kekuwatan lan Balance
Nalika sampeyan gain kekuatan, sendi lan otot bisa luwih efisien bebarengan kanggo nambah fungsi sakabèhé ing wilayah kayata keseimbangan, keluwesan, stamina, lan pencegahan ciloko. Latihan bobot nggambarake révolusi sajrone pangopènan fungsi dadi tuwa; Kurang ajar massa otot lan mandhiri ora bisa nyegah.
Kekuatan lan Kapasitas Tulang
Apa sampeyan ngerti yen ngilangi bobot kanthi watesan kalori piyambak bisa ngasilake massa lan kepadatan tulang? Latihan bobot minangka kanca sing paling becik kanggo program bobot mundhut amarga mbiyantu njaga kerentanan tulang nalika sampeyan ngeculake lemak sing keluwihan. Bangunan otot lan olah raga efek nguatake tulang nalika otot lan tendon berinteraksi karo tulang ing titik lampiran, ngasilake stimulasi pertumbuhan.
Ningkatake Wellness, Immunity, lan Turu
Biyen sing apik banget dadi bener, ora, nggedhekake kabeh iku karo latihan bobot? Nanging mikir babagan iki. Latihan reguler cenderung kanggo ngapikake pola ngaso; ora ana wahyu. Ngleksanani sedheng lan turu apik uga ndadekake fungsi kekebalan. Sijine kabeh bebarengan karo latihan bobot lan sampeyan duwe promotor banget efektif kesehatan sing luwih apik ing kabeh wilayah kasebut.
"Kesejahteraan" minangka ukara sing apik kanggo kesehatan sing sehat, energik lan tahan kanggo penyakit. Latihan bobot reguler lan progresif minangka bagian saka etika ngleksanani bisa ningkatake rasa percaya diri lan kapercayan lan uga bisa nyegah utawa malah nandhang depresi.
Kepiye sinau babagan manfaat latihan bobot kanggo kahanan kesehatan kronis?
Priksa manawa sampeyan ndeleng Manfaat Latihan Bobot Kanggo Kahanan Kronis Kesehatan .
Sumber:
Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA. Uji coba sing dikontrol kanthi acak babagan efek ngleksanani nalika turu. Turu . 1997 Feb; 20 (2): 95-101.
McCartney N. Role of resistance training ing penyakit jantung. Olahraga Olahraga Med . 1998 Oct; 30 (10 Suppl): S396-402. Deleng.
Quist M, Rorth M, Zacho M, et al. Latihan intensitas dhuwur lan latihan jantung ningkatake kapasitas fisik ing pasien kanker ingkang ngalami kemoterapi. Scand J Med Sci Sports . 2006 Oct; 16 (5): 349-57.
Singh NA, Stavrinos TM, Scarbek Y, et al. Pengadilan sing dikontrol kanthi acak babagan latihan bobot intensitas sing kurang dhuwur tinimbang latihan praktisi umum kanggo depresi klinis ing wong sing lawas. J Gerontol A Sci Biol Sci Med . 2005 Juni; 60 (6): 768-76.
Castaneda C, Layne JE, Munoz-Orians L, et al. Latihan latihan latihan resistansi sing diadili kanthi acak kanggo nambah kontrol glisemik ing wong diwasa lawas karo diabetes tipe 2. Diabetes Care . 2002 Dec; 25 (12): 2335-41.
Layne JE, Nelson ME. Efek latihan resistensi progresif ing kepadatan tulang: review. Olahraga Olahraga Med . 1999 Jan; 31 (1): 25-30. Deleng.
Panton LB, Golden J, Broeder CE, et al. Efek latihan resistance ing kasil fungsi ing pasien karo penyakit pulmonary obstruktif kronis. Eur J Appl Physiol . 2004 Apr; 91 (4): 443-9.
Dibble LE, Hale TF, Marcus RL, et al. Latihan resistance intensitas dhuwur nambah hipertropi otot lan keuntungan fungsional ing wong kanthi penyakit Parkinson. Mov Disord . 2006 Sep; 21 (9): 1444-52.
Kettunen JA, Kujala UM. Terapi latihan kanggo wong arthritis reumatoid lan osteoarthritis. Scand J Med Sci Sports . 2004 Juni; 14 (3): 138-42. Deleng.
Lakka TA, Laaksonen DE. Aktivitas fisik ing pencegahan lan perawatan sindrom metabolik. Appl Physiol Nutr Metab . 2007 Feb; 32 (1): 76-88. Deleng.