Apa sampeyan tau weruh bayi seneng bayi? Iku pancen bener yen bayi tresna posisi iki, nganggep iku cukup instinctively, lan katon cantik pleased babagan. Nganti sampeyan miwiti yoga, sampeyan mbokmenawa wis ora nampa posisi iki suwene suwe. Sawise sampeyan miwiti nindakake, Nanging, ngrasa rampung alam lan cantik apik tenan.
Praktek ing mburi sesi yoga, mbok menawa sadurungé savasana , kanggo njupuk kauntungan saka otot-otot sing anget.
Yen guru ngajak sampeyan njupuk posisi pungkasan sadurunge istirahat final, iki tansah dadi pilihan apik.
Tipe pos : Supine
Keuntungan : Ngilangake punggung sing mudhun, mbengkasake bangkekan lan glutes.
Pandhuan
1. Miwiti kanthi mlaku ing mburi.
2. Bend lutut lan ngrangkul menyang dada.
3. Bukak dhengkul luwih akeh tinimbang awakmu.
4. Njaga njaba saben lutut kanthi tangan kanggo nyekel pinggir njaba saben sikil. Tansah lengen ndhuwur sampeyan dipasang menyang soket bahu sampeyan.
5. Stack saben sikil langsung liwat dhengkul, supaya siripmu tegak lurus menyang lantai.
6. Luwih sikilmu.
7. Gendhakan dhengkul menyang lantai kanthi tangan nalika netepake sakulet ing papan. Sikilmu bisa rada nyuda tangan kanggo menehi daya tahan. Siku sampeyan bakal metu menyang sisih.
Tips Pemula
1. Yen sampeyan ora bisa nggayuh sikil ing posisi iki, coba tali ing saben instep.
2. Yen apik, sampeyan bisa rock saka sisih menyang sisih cilik.
3. Elinga yen dhengkul ora ditarik menyang dodo, nanging tinimbang ing sisih dada, banjur pindhah menyang armpits.
4. Aja nggoleki sikilmu supaya bokongmu metu saka lantai. Sampeyan kudu nglakoni imbangan antara nguripake sakrum lan mudhunake dhengkul menyang lantai.
Tip Lanjut
1. Nglakokake siji sikil ing wektu sing metu menyang sisih nalika tetep loro tumit.
2. Ngluwihi siji sikil kabeh menyang lantai metu ing ngarep sampeyan. Lengketake sikilmu lan pencet bagian pethakmu menyang tikaman. Iki bayi sing setengah seneng. Loro-lorone.