Pancing bobot nuduhake proses bola-bali sing sengaja ilang lan banjur entuk bobote maneh. Sepeda berat asring disebut diet yoyo amarga bobot dieter munggah lan mudhun maneh. Siklus bobot siji ditetepake minangka salah sawijining conto bobot bobot sing diterusake kanthi bobote maneh. Sawetara riset ngandhut risiko kesehatan tartamtu kanggo mabur abot.
Uga dikenal minangka: yo-yo dieting
Spellings alternatif: bobot-muter
Palsu umum: siklus bobot
Conto: Nalika April ilang 30 kilogram banjur entuk bali, mung bali menyang diet lan entuk bobot kalah maneh, dheweke ngetung bobot.
Apa Bobot Bobot?
Puteran bobot biasane ana ing wong sing bola-bali ngurus lan mateni diet. Proses iki umume ngasilake lan mundhut bobot sing padha kanthi terus-terusan. Sawetara peneliti nemtokake bobot mabur minangka mundhut lan bisa mundur kanthi paling sethithik 20 kilogram telu utawa luwih. Nalika ilmuwan liyane nemtokake mabur bobot minangka mundhut sengaja lan ora disengaja kanthi bobot sepuluh utawa luwih.
Jaran muter utawa "yo-yo dieting" asring digandhengake karo dieting kacilakan. Sajrone diet crash, sampeyan nggunakake banget sawetara kalori lan ilang bobot banget cepet. Diet kecelakaan beda-beda tinimbang kalori banget kalori (VLCDs) sing umum diawasi dening dokter lan minangka bagean saka program bobot bobot sing komprehensif.
Sawise diet kacilakan, iku banget umum kanggo ngranggeh bobot. Bobot mundhut kedadeyan amarga defisit kalori sing nyebabake bobote mundhut banget angel ditindakake. Dudu sawetara dieter sing bisa njaga gawanan sing banget mbatesi sing nyebabake ngurangi. Kajaba iku, akeh pelaku diet tiba-tiba nyusup kanthi binge mangan lan ngolehake bobote sing ilang lan soko liyane.
Risiko Kesehatan
Para peneliti ora ngerti manawa bobot bobot dhewe kasebut langsung ndadékaké masalah kesehatan. Sawetara studi panaliten ngandhakake yen bobot mawa bobot bisa disebabake kanthi resiko pati, nanging panalitiyan liyane nemokake yen ora ana hubungan antara diet lan diet yoyo. Nanging, ana uga hubungan antara mabur bobot lan tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, utawa penyakit gallbladder.
Binge mangan bisa uga disambung karo diet sikil utawa yoyo. Bobot muter uga bisa nandhang kesehatan mental, nggawe sampeyan luwih seneng ngrasakake bobot awak.
Metabolisme Ganti Bobot Bobot?
Sawetara studi ngandhakake yen bobot bobot bisa nggawe bobot mundhut luwih abot. Sawetara ahli ngandhakake yen proses mundhut lan ngilangi bobot bisa ngetokake metabolisme sampeyan menyang titik ing ngendi usaha ngurangi bobot mangsa bakal dadi luwih angel. Nanging studi sing gedhé sing ditindakake ing fasilitas riset ing Seattle nemuake yen diet yo yo ora duwe pangaruh ing metabolisme lan ora ana pangaruh ing usaha sing bakal dikembangake ing bobot awak.
Cara Ngilangi Bobot Bobot
Cara sing paling cerdas kanggo nyegah diet yo yo yo nggoleki rencana bobot bobot sing menehi bobot mundhut alon lan mantep lan program transisi kanggo jangka panjang .
Crash diet ora sehat lan asring nyebabake bobot mundhut.
Sawise sampeyan wis tekan bobot target, terus ngleksanani lan nonton apa sing sampeyan mangan. Ing sawetara titik, sampeyan bakal entuk mangan luwih akeh kalorone, nanging sampeyan ora kudu rencana bali menyang gaya mangan sing nyebabake bobot ing posisi sing sepisanan. Kurang bobot lan pangopènan bobot babagan nggawe owah-owahan gaya urip permanen kanggo kesehatan lan kesehatan jangka panjang.
Tembung Saka
Iku gampang kanggo tiba kanggo godaan fad diet lan nggunakake diet kacilakan kanggo slim mudhun kanthi cepet. Sampeyan bisa uga duwe acara khusus utawa liburan ing tanggalan lan pengin ngilangi bobot kanthi cepet kanggo nuwuhake luwih becik babagan awak.
Nanging sampeyan bakal nemokake bobot kanthi bobot minangka asil saka diet sing. Ana cara sing luwih apik kanggo nuwuhake luwih becik babagan awak sampeyan ing wektu sing cendhak. Skip diet crash lan nggunakake diet bobot mundhut nalika sampeyan wis siap kanggo nggawe komitmen jangka panjang kanggo mangan nutriti. Sampeyan luwih kamungkinan bakal sukses ing jangka panjang.
Sumber:
Informasi Kesehatan. Dieting lan Gallstones. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informasi Kesehatan. Deleng AKHIR: Tindakan kanggo Kesehatan ing Diabetes. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Bobot Cycling lan Mortalitas ing Calon Besar US Study." American Journal of Epidemiology 27 Januari 2012.
"Yo-Yo Dieting Ora Ngakibatake Hasil Pinggir Bobot Future." FredHutch.org 16 Agustus 2012.