Apa sampeyan wis ngelingi yen driji sikil sampeyan bakal kelingan nalika sampeyan mlaku ing treadmill utawa seneng njobo fitness njobo? Sampeyan bisa uga kepengin ngapa iki ora kedadeyan ing wektu liyane. Kene sawetara alasan sing sampeyan bisa duwe masalah iki lan sawetara solusi sampeyan bisa nyoba.
Numb Toes Bisa Disebabake Masalah Wikipedia utawa Serius
Jempol kenceng saka sirkulasi getih sing mudhun utawa saka karusakan saraf.
Yen driji sikil sampeyan ora bisa ngendheg mlaku-mlaku, banjur nyoba nyilikake shoes sing paling jelas. Apa sepatu sampeyan banget nyenyet utawa cilik banget lan sing mbatesi sirkulasi getih lan nggawe driji sikil? Sanadyan sampeyan mikir sepatu sampeyan cukup gedhe, sikil sampeyan bisa nggeserake kanthi cepet kanthi saben langkah kanggo nimbulake masalah iki.
Sepatu Panjenengan Sepuh?
Kaki sikil nalika mlaku-mlaku, kaya ukuran sepatu. Sepatu mlaku kudu ukuran luwih gedhe tinimbang sepatu busana, utawa luwih gedhe. Sepatu sampeyan uga butuh kothak kaki sing cukup lebar kanggo ngidini mlaku kanggo ambane lan dawa. Yen salah sawijining dawane sepatu utawa ambane ora terlalu cilik utawa cetha, sampeyan bisa ngeculake aliran getih menyang driji sikil utawa nandhang saraf. Tindakake tips kanggo milih sepatu mlaku sing bener lan ngerti yen sampeyan butuh sepatu gedhe kanggo mlaku-mlaku .
Ngganti Sepatu Panjenengan Kanggo Nyegah Tumbas Sikil
Ganti sikil cukup kamar ing kothak toe kanthi narik wong supaya shoelaces ing ujung driji sikil sing ngeculke kanggo ngidini kanggo expansion.
Gunakake macem-macem technique supaya sampeyan bisa ngencengi pas ing tungkak tanpa ngencengi ing driji sikil. Sampeyan pengin nyeret nyenyet ing tungkak sikil supaya sikil tetep ing tumit sepatu lan ora ngirangi nerusake kanthi saben langkah. Sing ngethok sikil lan bisa traumatis sikilmu. Gunakake trick lace lock lacing , utawa nggunakake rong set laces saben sepatu siji kanggo mburi kaki, siji kanggo pungkasan tungkak.
Apa Jalute Sampeyan Ngepesake Rabi?
Akeh wong sing mlaku-mlaku nggulung-nggulung sikile nalika lagi mlaku, sing ora mung nyengsarakake driji sikil, nanging uga ora ngeculake sikile nalika sampeyan mlaku. Liyane lumaku kanthi tegang "jempol munggah" posisi.
Priksa apa sing dilakoni karo driji sikilmu lan nyoba ngendhokke lan ngeculake wong-wong mau kanthi saben langkah tinimbang nyekel utawa nggulung wong-wong mau. Sikilmu kudu mlaku liwat langkah sing mlaku , tumit sing luwih dhisik ngetung, mlaku liwat, lan banjur nyurung nganggo driji sikil.
Kondisi Kesehatan Serius Bisa Nganti Numb Toes-Njaluk Mriksa
Tenggorokan jempol bisa dadi gejala penting sanajan ngalami owah-owahan menyang sepatu lan lacing. Delengen iki nganggo dhokter sampeyan ing sabanjure nggolekke sampeyan, malah yen wis ilang.
Yen mati rasa jempol terus wae sawise nggawe owah-owahan menyang sepatu lan lacing, gawe janjian kanggo check-up lan rembugan karo dokter. Jempol driji bisa dadi tandha pisanan yen sampeyan duwe diabetes , lan sampeyan lagi diarani lan wiwit ngontrol gula getih, luwih becik urip sampeyan.
- Diabetes Neuropathy : Yen sampeyan duwe diabetes, dhiskusi bab sampeyan kanthi cepet karo dokter. Iki minangka kondisi serius sing bisa berkembang nalika sampeyan duwe kontrol gula getih sing kurang. Yen ora digatekake, bisa nyebabake masalah kalebu nekrosis lan amputasi.
- Peripheral Neuropathy : Akeh kondisi bisa nyebabake neuropati perifer lan mati rasa, kabeh saka trauma tumrap alkoholisme utawa kekurangan vitamin. Iki kabeh alasan liyane kanggo njaluk check-up lan ngrembug gejala kasebut karo dokter.
Tembung Saka
Nganggo sikil sing apik yaiku bagean saka gaya urip sing sehat. Ngempet sikil menyang sepatu sing cocog karo sing bener lan cukup fleksibel kanggo ngidini langkah mlaku apik. Nanging aja nglirwakake masalah kanthi ora bisa mlaku, kobong, utawa sensasi aneh liyane sing ora mbesmi.
> Sumber:
> Asosiasi Diabetes Amerika. Peripheral neuropathy. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Institut Nasional Diabetes lan Digestive lan Ginjal Penyakit. Kerusakan saraf (Diabetes Neuropathies) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.