Aja Ngalami Masalah Mungkasi Stop Sampeyan
Apa sampeyan mung siji? Sampeyan bisa nemokake dhewe kanthi alasan nalika kanca ngajak sampeyan mlaku-mlaku. Sampeyan duwe masalah sing mamang yen sampeyan mlaku lan sampeyan wegah kanggo mbukak. Nggoleki carane nyegah utawa menehi hasil karo nggawe masalah liyane-sapa sing takon? Apa sampeyan kudu ngakoni masalah kanggo kanca-kanca, nelpon dhokter sampeyan, utawa sampeyan wis rampung mung saiki, golek informasi online?
Masalah Misterius Maki
Sampeyan wis teka ing panggonan sing bener. Ana akeh masalah sing mbahas wong sing tetep ora seneng nglangi. Sampeyan ora piyambak. Ana solusi lan taktik sing bisa digunakake kanggo ngatasi masalah iki supaya sampeyan bisa seneng mlaku-mlaku tanpa kuwatir.
Runner's Trots
Tren runner yaiku istilah kanggo bangkekan ngleksanani. Gejala kasebut kalebu saka cramping lan mual babagan kembung lan diare nalika utawa sawise latihan. Kondisi kasebut arang banget umum, sing ndadékaké antara 20 lan 50 persen pelari jarak. Yen sampeyan mlaku cepet, sampeyan bisa nemokake yen tingkat denyut jantung bisa luwih gedhe. Sampeyan bisa uga kudu mbayar manungsa waé sing nyenengake kanggo dina sadurunge sadurunge latihan kanggo ngurangi risiko sampeyan. Sampeyan bisa uga ngrencanakake walks sampeyan supaya sampeyan bakal duwe jamban kasedhiya.
Kontrol Kencing dan Frekuensi Kencing
Kontrol kandung kemih ora mung masalah kanggo wong diwasa lawas utawa wanita.
Yen sampeyan duwe masalah kontrol kandel, ana pangobatan, lan sampeyan mesthi ora mung. Kaku incontinence kencing bisa nyebabake bocor urin nalika sampeyan nglangi mlaku utawa lathian. Ana loro perawatan konservatif kayata latihan lantai panggul lan piranti kontrol urinane uga solusi bedhah.
Masalah frekuensi urin muncul nalika sampeyan ora duwe masalah karo kontrol kandung kemih, nanging sampeyan kudu urin asring. Mbokmenawa bisa uga dihidrasi utawa aran efek kafein utawa obat-obatan. Sampeyan uga bisa nggedhekake prostat, diabetes, utawa kahanan liyane sing nyebabake ngobati luwih kerep. Ana taktik sampeyan bisa nggunakake sing isih njamin sampeyan ora lumaku nalika dehidrasi. Sampeyan bisa uga kudu ngrancang ngubengi jamban nalika sampeyan perlu.
Nanging apa yen ora ana jedhing nalika sampeyan kudu lunga? Iku mbantu kanggo sinau ing ngendi sampeyan bisa nemokake jamban nalika perlu, kalebu ngatasi kebencian menyang jamban portabel. Yen sampeyan metu ing alas, sinau cara-cara sensitif lingkungan kanggo nggunakake bushes.
Masalah Menstruasi
Yen sampeyan ngalami masalah menstruasi, sampeyan ora bakal bisa ngleksanani iklan sing ora kudu ngleksanani nalika wektu iku. Nanging, Hukum Murphy njamin yen sampeyan arep mlaku maraton utawa setengah marathon, aliranmu bakal nyerang dina lomba. Sampeyan kudu disiapake. Nanging aja kencot sing bakal nyebabake kinerja minangka lumampah lan ngleksanani asring cara sing apik kanggo nyuda kram lan rasa ora nyaman.
Chafing
Chafing minangka masalah kanggo wong tuwa, pelari, lan cyclists. Wilayah prima sing gedhe-gedhe yaiku groin, underarms, lan puting susu . Sampeyan bisa nyegah kanthi nggunakake persiapan sing tepat, perawatan kulit, lan sandhangan.
Masalah dada lan dada kanggo Wanita lan Pria
Masalah bra ing olahraga kanggo wanita kalebu nyedhiyakake jumlah dhukungan sing cukup kanggo nyegah olahragawan sing ora nyenengake, nyegah chafing, lan tetep nyelehake tali. Iki masalah umum lan nomer wanita nguwatirake ngendhaleni jinis olahraga kasebut amarga masalah iki.
Nanging ana uga akeh wong sing butuh dukungan dada amarga gynecomastia.
Ana macem-macem solusi sing bisa tumindak minangka bra olahraga kanggo wong, kalebu rompi kompresi, pengikat dada, lan malah Spanx kanggo pria.
Gendheng
Jock itch minangka infèksi jamur umum sing bisa nyerang wong lanang lan wong wadon. Nganggo sweaty, sandhangan lan sandhangan nyipta lingkungan sing ningkatake. Ngalih menyang looser, sweat-wicking sandhangan bisa mbiyantu nyegah. Untunge, bisa diobati kanthi over-the-counter krim, sanajan kasus sing luwih angel mbutuhake resep.
Sikil gatal bisa disebabake dening sindrom beda. Sawetara wong nduweni alergi sing bener sing nyebabake nalika ngalami tingkat denyut jantung. Nanging asring kaki gatal amarga sensitivitas kain, celonone, utawa sabun cuci tangan sing digunakake. Sawetara wong duwe alergi sepatu amarga padha sensitif marang penyamakan kimia, lem, utawa pewarna.
> Sumber:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Dampak olahraga fisik ing saluran gastrointestinal." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikaria-induced urticaria, cholinergic urticaria, lan Kounis syndrome. Jurnal Farmakologi lan Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.