Sugih ing serat larut, serat akasia diwenehake saka SAP saka wit Acacia Senegal, sawijining tanduran sing asalé saka Afrika, Pakistan, lan India. Uga dikenal minangka permen karet arab lan akasia, serat akasia dikatutake kanggo menehi manfaat kesehatan.
Nalika digunakake ing wangun bubuk, akasia bisa diaduk menyang banyu lan dikonsumsi minangka wedang. Sapérangan wong seneng akasia kanggo bentuk serat liya amarga ora cetha, ora kental, lan nduwèni rasa sing cukup entheng.
Wêdakakêna uga bisa dicampur dadi smoothies lan minuman liyane.
Migunakake
Amarga kandungan serat larut sing dhuwur, serat akasia dianggep bisa ningkatake kadar kolesterol, njaga gula getih, mriksa getih, lan mbantu ngobati gangguan pencernaan kayata sindrom irritable bowel (IBS). Serat larut (salah sijine jinis utama serat pemakanan) dissolves ing banyu lan mbentuk inti gel ing usus.
Saliyané, serat akasia dikatakake kanggo nyegah napsu, nyuda inflamasi nambani, ngurangi konstipasi, nyuda diare, lan ndhukung usaha ngurangi bobot awak (kanthi mbantu sampeyan tetep lengkap).
Serat akasia uga diarani prebiotik (bahan pangan non-dicerna ing serat dietary sing bisa ngrangsang pertumbuhan bakteri sing bermanfaat ing usus).
Keuntungan
Senajan banget sawetara pasinaon nguji efek kesehatan saka serat akasia, ana bukti sing bisa menehi manfaat tartamtu.
Punika dipikir ing sawetara penemuan tombol saka riset sing kasedhiya:
Sindrom Mute Irritable (IBS)
Bebas saka zat (kayata gluten lan sweeteners buatan) sing bisa dadi masalah kanggo sawetara wong, serat akasia dikatutake kanggo ngatasi gejala IBS. Ing panalitene diterbitake ing World Journal of Gastroenterology taun 2012, panaliti nemtokake yoghurt dipercaya karo serat akasia lan probiotik laktis Bifidobacterium (B.
lactis) bisa mbiyantu njaga gejala IBS ing mriksa. Sawise mengkonsumsi yoghurt kaping pindho saben dina kanggo wolung minggu, peserta karo loro konstipasi- lan IBS sing paling diare nuduhake peningkatan ing gejala IBS lan kepeksa gawat sabung dibandhingake karo sing njupuk produk kontrol.
Manajemen Bobot
Panaliten awal nyaranake yen serat akasia bisa mbantu ngurangi indeks massa tubuh (BMI) lan persentase lemak awak. Kanggo sinau sing diterbitake ing Jurnal Nutrisi , kayata, wanita sehat njupuk gusi arab utawa plasebo saben dina. Ing pungkasan periode période enem minggu, wong-wong sing njupuk gusi arab nduwèni pangurangan sing signifikan ing BMI lan persentasi lemak awak.
Sawijining studi sadurunge sing diterbitake ing Appetite nemokake yen permen arab ngurangi asupan kalorik telung jam sawise konsumsi, lan tambah tingkat subyektif rasa kenyel.
Fecal Incontinence
A panaliten diterbitake ing Riset ing Nursing lan Kesehatan mbandhingake efek saka telung jinis serat dietary (carboxymethylcellulose, psyllium, lan gum arab) ing wong-wong karo inkontinensia fecal. Kabeh peserta njupuk salah sijine suplemen serat utawa plasebo kanggo 32 dina. Ing pungkasan paneliten, mung suplemen psyllium sing ditemokake kanthi nyata ngurangi frekuensi inkontinensia.
Rating rating urip ora beda-beda sajrone grup.
Kolesterol dhuwur
Nalika nerangake njaga kolesterol, pratinjau awal ngandhakake yen ngisi serat larut bisa duwe pengaruh. Ing laporan sing diterbitake Toksikologi Pangan lan Kimia, umpamane, peneliti nyelidiki penelitian sing ana ing serat akasia lan nemokake yen ngurangi kadar kolesterol ing tikus.
Diabetes
Serat protein duweni peran ing ngatur gula getih. Nalika ana riset klinis cilik ing serat akasia lan diabetes, riset awal nyaranake serat bisa mbantu nglindhungi komplikasi sing gegandhengan karo diabetes.
Ing panliten sing didhasarake ing kéwan diterbitake ing Riset Tekanan Ginjel & Darah ing taun 2012, para ilmuwan nganakake tes kanggo tikus diabetik lan nemtokake manawa perawatan karo serat akasia mbantu nurunake tekanan getih. Miturut panliten iki, penulis nyinaoni yen serat akasia bisa nulungi wong kanthi diabetes saka nephropathy diabetik (sejenis karusakan ginjel sing dianggep minangka bagian saka kontrol miskin diabetes lan tekanan darah).
Kesehatan ati
Penyelidikan berbasis kewan nuduhake yen serat akasia bisa nglindhungi karusakan ati sing disebabake acetaminophen (obat sing digunakake kanggo nyuda pain). Contone, penelitian sing diterbitake ing Pharmacology Research nerangake yen nambani tikus karo serat akasia sadurunge ngatur acetaminophen mbantu nglindhungi lenga saka efek beracun narkoba. Miturut pengarang panaliten, serat akasia bisa mbantu ngatasi karusakan ati kanthi ngurangi stres oksidatif.
Efek Sampingan
Nalika ngundhakake apa wae jinis suplemen sing kaya serat, manawa nambahake intake kanthi cepet lan entuk cairan sing cukup kanggo nglindhungi efek samping sing biasane ana hubungane karo serat duwur, kayata gas, kembung, sembelit, lan kram.
Efek sisih sing kacathet ing studi kalebu morning mual, diare entheng, lan kembung weteng, utamane ing minggu pisanan.
Amarga kurang riset, ora pati ngerti babagan safety jangka panjang nggunakake dosis tinggi serat akasia. Perlu ditemokake yen serat akasia ora kena digunaake minangka pengganti kanggo perawatan standar kanggo ngobati kondisi kesehatan.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake.
Where to Find It
Gedhe kasedhiya kanggo tuku online, bubuk acacia didol ing akeh toko panganan alami. Biasane sing didol ing bentuk bubuk, serat akasia uga kasedhiya ing tablet, kapsul, utawa wujud permen karet. Iku ditemokake ing produk pangan kayata sereal sarapan, bar berbasis gandum, lan barang panggang. A pengemulsi alami (bisa nyampur zat sing biasane ora nyampur bebarengan), Acacia uga digunakake minangka bahan ing minuman ringan, permen, lan obat-obatan.
Ing ngisor garis
Nalika riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake manawa akasia bisa nambani macem-macem kahanan, njupuk serat larut cukup ing diet sampeyan bisa ningkatake kesehatan lan nglindhungi penyakit jantung lan diabetes.
Kejabi akasia, serat larut ditemokake ing panganan kaya oatmeal, kacang, apel, barley, kacang-kacangan, lan blueberry. Sejumlah zat alami liyane sing sugih ing serat larut. Iki kalebu flaxseed, carob, glucomannan , lan psyllium.
Yen sampeyan lagi nggunakake akasia, gunakake panyedhiya kesehatan sadurunge miwiti rejimen tambahan.
Sumber:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. Efek saka ing Arab Gum ingestion ing indeks massa awak lan persentasi lemak awak ing wanita diwasa sing sehat: acak kanthi acak, plasebo-dikontrol, coba-coba kaping pindho. Nutr J. 2012 15 Dec; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Suplemen serat diet kanggo incontinence fecal: uji klinis kanthi acak. Res Kesehatan Kesehatan. 2014 Oct; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Evaluasi penambahan satiety, kalebu kompensasi, kanthi campuran permen karet arab. Pendekatan metodologis. Ngetokno. 2011 Oct; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Efek yogurt komposit sing dikuwatake karo serat akasia lan laktis Bifidobacterium. World J Gastroenterol. 2012 Sep 7; 18 (33): 4563-9.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.