Kang paling apik?
Peralatan latihan bobot tumiba ing telung kategori dhasar: bobot bébas, mesin tungku, lan kabel katrol mesin. Sampeyan bisa nambah sawetara potongan tambahan kaya benches, pigura, lan workstation kanggo ngrampungake gambar. Latihan awak lan regangan resistance bisa uga kalebu.
Mratelakake panemume, kayata jinis peralatan apa sing paling apik lan apa asile.
Iku bener sing sampeyan ora bisa olahraga dadi bobot Olympic karo mung pengungkit lan pulley mesin. Kajaba iku, powerlifters kudu nglatih kanthi barbells amarga sing apa padha nggunakake ing kompetisi.
Sanadyan ana sing gelem nyatakake, sing ora tegese bobot sing gratis, kaya barbel, dumbbells utawa kettlebells, alat sing paling apik kanggo latihan bobot biasa utawa uga binaraga serius. Sampeyan bisa ngrancang program sing kompeten nggunakake kabeh ing ndhuwur. Ayo katon ing saben kategori.
Gratis Bobot
Bobot gratis, minangka istilah sing nyaranake, sampeyan bisa ngangkat apa sing ora dilampirake menyang sumber sing ora bisa ditindakake. Sampeyan bisa ngangkat sandbags, barbel utawa barel banyu utawa anggur. Ing kasunyatan, kompetisi Strongman nggunakake akeh jinis bobot gratis ing kompetisi.
Salah siji kauntungan sing diajukake bobot gratis yakuwi ora ndandani bagian awak sing gumantung ing pesawat sing tetep kaya mesin liyané.
Iki cenderung nyedhiyakake sawetara luwih akeh otot kaya synergists lan penolong otot, sing bisa dadi bab sing apik kanggo umum bangunan otot.
Conto Free Weights:
- Barbells
- Dumbbells
- Kettlebells
- Bal medicine
- Piring
Mesin Lever
Mesin jeneng mesin Nautilus asli sing dirancang dening Arthur Jones ing awal taun 1970 dadi jeneng kluwarga ing industri gym, lan merek thukul ing dina iki.
Padha ditindakake dening seri tungkak lan resistensi laras ing macem-macem mesin lan target kelompok otot.
Akeh merek liyane saka mesin sing padha uga kasedhiya kanggo iklan, kayata kanggo gyms.
Mesin penginjil cenderung ngunci ing jalur gerakan, nanging akeh mesin sing menehi macem-macem fungsional.
Conto Lever Machines:
Kabel lan Pulley Mesin
Yen sampeyan pangguna gedung olahraga, sampeyan bakal ngerti mesin-mesin kasebut. Kuwi loro jinis: mesin sing dituju otot lan bingkai kabel gratis sing bisa digunakake kanggo macem-macem latihan lan target otot. Mesin jaring kabel minangka conto apik saka mesin sing diangkut. Sampeyan njagong mlaku ing jog sliding lan narik kabel resisten bali kanggo nggarap otot tengah bali.
Bingkai kabel biasane duwe rong kabel kabel adjustable ing saben ujung kanthi dhuwur lampiran sing tinggi. Sampeyan bisa nggunakake saben kabel dhewe saka sampeyan bisa nggawa loro kabel nyekeli bebarengan kanggo nindakake dodo latihan contone.
Conto Mesin Kabel
- Pushdown kabel
- Baris kabel
- Kabel flyes
- Crunches kabel
- Rotasi lengan dan eksternal kabel
Ing ringkesan
Yen sampeyan minangka bodybuilder, utawa mung olahraga kanggo fitness umum lan kesehatan, banjur ana macem-macem cara sing bisa nggawe banget nggunakake kabeh kelas peralatan telung.