Apa sing Cepet Saka Gaya Yoga Hatha
Hatha minangka istilah sing paling umum sing nyakup salah sawijining laku fisik saka yoga. Sampeyan bisa digunakake kanggo njlèntrèhaké kabeh jenis latihan yoga asana saka Iyengar nganti Ashtanga lan kabeh sing tumiba ing antarane lan ngluwihi. Ing kasunyatan, samubarang akeh jinis yoga fisik saiki sing populer ing jaman saiki bisa diarani kanthi tepat minangka Yoga Hatha.
Sejarah Hatha
Hatha tegesé kuat ing basa Sansekerta, basa India kuno sing minangka sumber paling akeh istilah yoga.
Miturut Ellen Stansell, sawijining sarjana sastra yogis, istilah kasebut bisa digunaake nalika awal abad ka-12. Sanadyan Hatha dianggep ana ing ujung spektrum ing jaman iki, Stansell nganggep kudu luwih kuat tinimbang laku liyane (meditasi, umpamane) sing kasedhiya ing wektu kasebut.
Pakaryan India pisanan sing nggawa yoga menyang pamirsa Barat ing pertengahan abad kaping-19 narik kawigaten kanggo narik diri saka Yoga Hatha, sing padha digandhengake karo pendicant jalanan sing disebut yogins. Ing bukunipun "Yoga Body: The Origin of Modern Posture Practice" Mark Singleton ngandharake yen ora nganti popularitas internasional gerakan budaya fisik ing abad kaping 19, yen Yoga Hatha digabungake ing ajaran sing diekspor ing kulon.
Kelas Yoga Kontemporer
Given yen tembung kasebut nduweni makna sing mbukak, apa sing kudu sampeyan ngarepake yen sampeyan rawuh kelas yoga Hatha?
Dina iki, Hatha paling kerep digunakake kanggo njlèntrèhaké kelas-kelas yoga sing lembut lan ora nduwèni aliran antarané. Nyengkuyung kelas fokus sing luwih fokus karo sawetara latihan pernapasan pranayama dhasar lan mbutuhake meditasi sing ditahan ing pungkasan. Kelas hatha minangka panggonan sing becik kanggo nyayangke, nyinaoni teknik istirahat, lan dadi nyaman nalika nindakake yoga nalika mbangun kekuatan lan keluwesan.
Kelas Hatha Flow
Muga-muga bisa nganggu, sawetara studio ngecor sesuatu sing disebut aliran Hatha menyang campuran. Ngenteni, ora mung kita ngomong yen Hatha ora mili? Kelas-kelas ing ngendi sampeyan pindhah saka pose kanggo urutan tanpa urutan bisa uga kasebut kanthi bener minangka Vinyasa . Kanggo luwih nambah kekuwatan, sampeyan bisa ndeleng aliran Hatha lan Vinyasa ing jadwal ing studio lokal. Ing kasus iki, ngira Vinyasa dadi luwih entheng, nanging akeh gumantung marang gaya saben guru sing ora mesthi dadi definitif ing titik kasebut tanpa njupuk kelas tartamtu. Yen sampeyan perlu klarifikasi liyane, takon studio carane kelas beda-beda utawa nyoba dhewe kanggo mangerteni.
Apa Yoga Hatha Kanggo Sampeyan?
Coba kelas Hatha yen gagasan yoga mesra nyedhiyakake sampeyan utawa katon kaya awak. Iku bisa dadi introduksi gedhe kanggo yoga, nanging kudu ora mistake kanggo yoga gampang amarga isih bisa nantang loro fisik lan mental. Kelas hatha nyedhiyakake kesempatan kanggo nglangi, nglangi, lan ngetokake ketegangan, nyedhiyakake counterpoint apik kanggo lifestyle sibuk lan latihan jantung. Yen sampeyan pindhah menyang kelas Hatha lan rumangsa alon banget utawa ora aktif cukup, ora nyerah ing yoga rampung.
Ana cara sing luwih cepet, luwih atletik kanggo nindakake yoga. Coba kelas Vinyasa utawa daya yoga lan sumyakna yen sampeyan luwih cepet.
> Sumber:
> Singleton M. Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice . New York, NY: Oxford University Press; 2010.