Uga dikenal minangka kaktus woh pir, nopal yaiku kaktus sing ditanam ing Meksiko, Mediterania, US Kidul kulon, lan bagéan saka Amérika Kidul. Dhuwur ing vitamin C, nopal uga sugih ing antioksidan sing dikenal minangka carotenoids lan pektin (jinis serat larut).
Asal-usul utawa bantalan saka kaktus kasebut disebut nopales utawa nopalitos. Kaktus mrodhuksi woh cilik, bunder sing diarani woh pir prickly.
Loro-lorone tetanduran iki asring dikonsumsi minangka obat lan minangka panganan.
Migunakake kanggo Nopal
Nopal biasane disebut-sebut minangka obat kanggo kondisi kesehatan ing ngisor iki:
- Diabetes
- Diare
- Fatigue
- Hangover
- Tekanan darahe duwur
- Kolesterol dhuwur
Kajaba iku, nopal diarani kanggo ningkatake mundhut bobot awak , ngrangsang sistem imun, nyuda inflamasi, ningkatake kinerja atletik , lan ningkatake kesehatan ati.
Keuntungan saka Nopal
Nalika riset ing efek kesehatan saka nopal diwatesi, ana bukti sing nopal bisa menehi manfaat tartamtu. Punika dipikir ing sawetara temuan tombol saka studi sing kasedhiya ing nopal:
Hangover
Nopal bisa nyuda gejala gejala mabuk alkohol, miturut panaliten taun 2004 sing diterbitake ing Archives of Internal Medicine .
Kanggo panliten kasebut, 64 wong diwasa enom sing sehat nampi ekstrak nopal utawa plasebo limang jam sadurunge ngonsumsi nganti 1,75 gram alkohol per kilogram bobot awak.
Hasil nyatakake yen nopal sing diwenehi pengalaman iki kurang ngalami rasa mual, cangkeme garing, lan rasa napsu ing wayah esuk sawise (dibandhingake karo anggota klompok plasebo). Nopal uga muncul kanggo ngurangi protein C-reaktif (penanda inflamasi kuat banget karo keruwetan hangover).
Tinjauan panelitèn diterbitake ing BMJ sinau intervensi konvensional lan komplementer kanggo nyegah utawa ngobati nyenyet alkohol lan nemokake "ora ana bukti sing kuat" kanggo intervensi apa wae.
Diabetes
Sawetara nyinaoni babagan nopal bisa mbantu nglindhungi diabetes. Ing studi cilik sing diterbitake ing Jurnal Akademi Nutrisi lan Dietetika ing taun 2014, contone, para peneliti nemokake yen para peserta sing mangan nopal kanthi sarapan dhuwur-karbohidrat wis ngalami tingkat gula darah lan insulin sakbare sawise mangan.
Tekanan oksidatif
A study cilik sing diterbitake ing American Journal of Nutrition Clinical taun 2004 nyatake yen nopal bisa mbantu nyegah stres oksidatif (proses biologi sing terkait karo aging sing ana hubungane karo sejumlah penyakit).
Ing uji coba rong minggu sing nglibatno 18 sukarelawan sehat, para panaliti nemokake pulp woh nopal seger mbantu ngurangi stres oksidatif lan ningkatake status antioksidan .
Efek sisih
Senajan nopal umume dianggep aman nalika dikonsumsi ing jumlah panganan reguler, sethithik dikenal babagan efek samping saka long-term utawa biasa nggunakake suplemen nopal.
Efek sisih bisa kalebu mual, diare, kembung, mundhut volume lan frekuensi, lan sirah). Nopal ora bisa dijupuk minangka alat kanggo nandhingake konsumsi alkohol sing luwih dhuwur.
Awit nopal bisa nurunake gula getih, njupuk nopal kanthi kombinasi obat diabetes bisa nyebabake efek mbebayani.
Amarga potensial nopal nurunake gula getih, iku uga penting kanggo nyegah nopal sadurunge ngalami operasi.
Elinga yen suplemen durung diuji kanggo safety lan dietary supplements ora akeh regane. Iku penting kanggo dicathet yen nyegah awak kanthi kondisi (kayata diabetes) karo nopal lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Uga, kasedhiyan suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake. Sampeyan bisa njaluk tips liyane babagan nggunakake tambahan kanthi aman ing kene.
Where to Find Nopal
Ing Meksiko, Amerika Kidul, lan AS kulon kidul, sampeyan bisa nemokake bantalan kaktus nopal seger lan jus. Buah woh prickly bisa ditemokake ing sawetara pasar petani utawa toko prodhuk ing bagean pametu. Jus kasebut bisa ditemokake ing bagean jus seger utawa dikemas.
Ana akeh sing bisa dituku kanthi online, suplemen sing ngandung nopal sing didol ing toko pangan lan toko obat.
Ing Takeaway
Mangan woh nopal utawa kaktus (saka vendor sing dipercaya) minangka salah sawijining cara kanggo nambah macem-macem woh asupan. Amarga lack of research, Nanging, nopal ngirim ora bisa dianggep minangka perawatan kanggo diabetes utawa kondisi liyane. Nalika ora ngandhut serat lan antioksidan sing larut, nopal uga ngandung gula, lan sawetara bentuk nopal (kayata jus buah prickly pear) bisa dipanen karo ditambah gula utawa dicampur karo jus buah liyane.
Yen sampeyan lagi nimbang nggunakake nopal kanggo kondisi apa wae, priksa manawa sampeyan nemoni dhokter sampeyan dhisik kanggo ndeleng yen sampeyan pancen bener.
Sumber:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Efek nurunake glukosa getih akut lan safety jangka panjang suplementasi OpunDia ing wanita sing wis diabetis lan wanita." J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Efek nopal (Opuntia ficus indica) ing glukosa getih, incretin, lan antioksidan ing pasien Meksiko karo diabetes tipe 2 sawise konsumsi saka rong sarapan komposisi sing beda. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensi kanggo nyegah utawa ngobati alkohol mabuk: review sistematis saka trials kontrol terkontrol. BMJ. 2005 24 Desember; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Suplemen karo kaktus woh pir (Opuntia ficus-indica) woh ngurangi stres oksidatif ing manungsa sehat: studi komparatif karo vitamin C." Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Efek Opuntia ficus indica ing gejala mabuk alkohol." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.