Trigliserida rantai menengah yaiku jinis lemak sing dipikirake kanggo menehi manfaat kesehatan. Ditemokake kanthi alami ing lenga klapa lan minyak sawit, trigliserida rantaman medium uga didol minangka suplemen dietary.
Kabeh lemak diet yaiku molekul sing kasusun saka atom karbon sing disambung ing ranté. Wangun utama lemak ing diet Amerika, trigliserida ranté dawa saka 12 nganti 18 karbon.
Trigliserida, kanthi medium, dawane nganti 6 nganti 10 karbon. Dawane chain chain sing luwih cendhek trigliserida diarani nyedhiyakake sifat unik sing bisa ningkatake kesehatan manungsa.
Sifat unik saka trigliserida ranté medium yaiku sing diserap utuh lan dikirim langsung menyang ati kanggo digunakake kanggo energi. Liyane jinis lemak diet kudu diremesake ing usus lan digawe dadi jinis lemak sing bisa diangkut ing getih sadurunge bisa digunakake kanggo energi.
Migunakake
Ing obat alternatif, trigliserida rantaman medium diarani mbantu karo kondisi ing ngisor iki:
- Penyakit Alzheimer
- penyakit celiac
- fibrosis kistik
- masalah pencernaan amarga parsial bagian saka weteng
- penyakit klebet
- ati penyakit
Kajaba iku, trigliserida rantai medium diarani obat alami kanggo ningkatake kinerja olah raga lan ningkatake bobot awak.
Manfaat Kesehatan
Punika dipirsani ing èlmu sanèsipun ing nginggilaken keuntungan kesehatan trigliserida rantai menengah:
1) Bobot Mundhut
Sawetara studi cilik nerangake yen trigliserida ranté medium bisa mbiyantu ningkatake bobot awak. Ing studi 2003 diterbitake ing Obesity Research , umpamane, 24 wong sing sehat nanging entheng ngonsumsi diet sing ana ing trigliserida rantai medium utawa trigliserida rantai panjang kanggo 28 dina saben. Hasil panaliten nuduhaké menawa diet sing sugih ing trigliserida jaringan medium digandhengake kanthi mundhut lemak awak (mbokmenawa sebagéyan amarga kase kalori tambah).
Saliyane, review riset taun 2002 sing diterbitake ing Journal of Nutrition nyimpulake yen trigliserida rantai menengah bisa mbantu ngontrol bobot nalika diet minangka pengganti lemak sing ngandung trigliserida ranté. Nggambarake kesimpulane saka studi-studi kéwan lan uji klinis, pangaji review nyatakaké yèn trigliserida ranté medium katon ningkataké pengeluaran energi (misale, pembakaran kalori) lan ningkataké rasa kenyan (sensasi kepenuhan sawise ngonsumsi pangan).
Trigliserida rantai menengah yaiku salah sawijining obat sing kadhangkala dianjurake kanggo ngurangi bobote. Ngerteni babagan 15 Populer Suplemen Bobot Mundhut .
2) Kinerja Olahraga
Ing review riset 2010 sing diterbitake ing Jurnal Internasional Ilmu Pangan lan Nutrisi, peneliti nemokake bukti cilik yen trigliserida rantai menengah bisa nambah kinerja olahraga. Nanging, studi sing ditliti kasebut nuduhake yen trigliserida rantai menengah bisa mbantu ningkatake bobot awak kanthi nambahake energi lan ngurangi asupan pangan.
Sinau babagan Suplemen Nutrisi liyane Kanggo Ngapikake Kinerja Olahraga .
3) Pancreatitis
Trigliserida jaringan medium bisa mbiyantu nyuda rasa nyeri yen wong sing pancreatitis kronis bisa ngalami sawise mangan, miturut studi cilik sing diterbitake ing Pancreatology taun 2003.
Panalitiyan kasebut melu wolung pasien karo pankreatitis kronis, saben wong ngonsumsi trigliserida rantai medium telung kali saben dina kanggo 10 minggu. Miturut panaliten, enem saka wolung pasien nunjukake paningkatan signifikan ing rasa pasca pakan.
Liyane: Ngredhakake pancreatitis pain alami?
Caveats
Senadyan trigliserida ranté medium luwih aman kanggo akèh wong, bisa nyebabaké efek samping tartamtu (kayata mual, gangguan perut, gas, diare, lan muntah).
Kajaba iku, asupan biasa saka trigliserida ranté medium bisa nyebabake kahanan keton (senyawa sing diprodhuksi nalika awak ngobong lemak kanggo energi).
Wiwit akumulasi keton bisa mbebayani kanggo wong-wong sing duwe diabetes, penting banget kanggo pasien diabetes kanggo njaluk saran medis sadurunge nambah intake trigliserida ranting medium.
Intake saka trigliserida rantai medium bisa uga nimbulaké masalah kesehatan sing serius ing wong kanthi penyakit ati.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake. Sampeyan bisa njaluk tips tambahan babagan nggunakake tambahan ing kene.
Where to Find It
Suplemen makanan sing ngandung trigliserida rantai menengah bisa ditemokake ing akeh toko pangan alami lan ing toko sing khusus ing suplemen.
Nggunakake kanggo Kesehatan
Amarga panliten sing diwatesi, ora suwe kanggo nganjurake trigliserida rantai menengah minangka perawatan kanggo kondisi apa wae. Yen sampeyan ngelingi nggunakake, gunakake dhokter supaya sampeyan nemokake risiko lan manfaat sing potensial. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber:
> Clegg ME. "Trigliserida Medium-Rantai Apa Apik Kanggo Ngundakake Mudhunake Bobot Senajan Ora Beneficial kanggo Ngleksanani Performa." Int J Food Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Uskup MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Terapi Enteral Kontrol Trigliserida Sedheng lan Peptida Hidrolisis Ngurangi Nyeri Postprandial Terhubung karo Pancreatitis Nemen." Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Efek Fisiologis Trigliserida Rantai Sedang: Agen Potensial ing Pencegahan Obesitas." J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Medium-Chain Triglycerides Tambah Pengeluaran Energi lan Kurangna Adipositas ing Pria Menungsa." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD lan Jim Inggris. "Medium Chain Triglycerides (MCTs)." Review Nutrisi.