Penyelesaian Paling Lengkap Kanggo Ngurangi Gulung Lemak
Apa sampeyan ngelingi nggulung lemak perut nalika sampeyan njagong? Mbok menawa sampeyan ngrasakake lemak ing ngisor awakmu. Sanajan sampeyan ngilangi bobot kanthi sukses, gulungan weteng iki bisa ngganggu sampeyan. Apa padha normal? Lan suwene apa sing bakal ditindakake? Ana kabar apik lan berita sing ora becik babagan gulungan lemak sing sampeyan rumangsa nalika lungguh.
Kenapa Saya Gulung Lemak Ketika Duduk?
Pracaya utawa ora, nggulung lemak nggulung ing weteng utawa ing dhadha sampeyan minangka keluhan umum ing kalangan diet.
Kenapa? Amarga frustrasi ngetutake rencana mundhut bobot kanthi bener lan rumangsa lan tipis nalika ngadeg, mung bakal kuciwa yen sampeyan njupuk dhingklik.
Nanging ana alesan gampang kanggo daging sing keluwihan. Nalika sampeyan ngadeg dhuwur, awakmu wis suwe. Tengkorake awakmu dawa, lan kulit lan daging sing luwih gedhe ing bagian tengah sampeyan nyebar liwat awak sing dawa lan dhuwur. Jebule, laku sikap apik iku salah siji cara sing paling apik kanggo katon luwih tipis. Ana uga latihan postur sing bisa dilakoni kanggo nggawe awak katon luwih cepet lan luwih cepet.
Nanging nalika sampeyan lungguh mudhun, awakmu ukuran luwih cendhek. Kabeh kulit lan daging sing "diregani" saiki disemprotake menyang papan sing luwih cilik. Asilipun inggih punika sampeyan saged ngembangaken sawetara lipatan sementara, sawetawis. Nanging iki kabar becik. Saben uwong ngalami gemuk nalika njagong. Malah wong sing lancip bisa ngalami keluwihan lemak ing dhadha utawa ing saindhenging tombol weteng nalika pinggiran balung lan midseksi dikuwatake.
Apa Aku Nggatekake Babagan Lemak Lemak?
Mung amarga roll belly diikat umum, ora ateges lemak padharan apik. Sawetara lemak perut perlu kanggo nglindhungi organ, nanging akeh banget ora sehat. Obesitas perut ngasilake risiko kesehatan sing signifikan. Wong sing nggawa keluwihan lemak ing pinggul-uga disebut obesitas visceral -dadi kanthi risiko sing luwih dhuwur
- resistensi insulin
- intoleransi glukosa
- kolesterol dhuwur
- tekanan darahe duwur
- penyakit jantung
Dadi sampeyan kena disebabake masalah kesehatan yen sampeyan duwe weteng? Ora. Nanging pintar kanggo mriksa midsection sampeyan kanggo ndeleng yen bobot kurang bisa nambah kesehatan sampeyan.
Cara Ngukur Lemak Gandum
Dadi, carane sampeyan mangerteni carane akeh lemak weteng iku lemak weteng? Ana rong cara pangukuran sing gampang digunakake ing privasi omah sampeyan dhewe. Loro-lorone tes kudu dilakoni nalika ngadeg.
- Lingkaran pinggang. Iki minangka pangukuran sing ditrapake ing abdomen ing tingkat umbilicus (tombol weteng). Sampeyan bakal perlu langkah tape fleksibel kanggo nindakake test iki. Sawise sampeyan njupuk pangukuran, mbandhingake nomer sampeyan kanggo mangerteni yen pangukuran sampeyan tumiba ing jurusan normal. Njupuk test circumference pinggiran saiki.
- Hip pinggang rasio . Sampeyan bisa mbandhingaké ukuran pinggul kanggo ukuran hip kanggo ngira risiko kesehatan. Sampeyan bakal perlu langkah tape fleksibel kanggo tes iki, lan sampeyan uga pengin nggunakake kalkulator uga. Njupuk test pinggang pinggul saiki.
Carane Mungkasi Lemak Lemak Belly
Yen tes ngarep sampeyan ngandhakake yen sampeyan ngandhut lemak weteng , sampeyan isih kudu dicek dening dokter. Dokter sampeyan bisa ngonfirmasi hasil lan uga ngomong babagan carane kesehatan kesehatan sampeyan nduwe resiko kanggo penyakit.
Yen sampeyan milih slim lan ngurangi weteng , ana sawetara perkara sing bisa dilakoni. A diet konsumsi , kalori, sing seimbang kanggo ngurangi bobot awak yaiku cara sing paling cerdas kanggo ngurangi pinggiran awak. Sayange, sampeyan ora bisa ngontrol ing ngendi sampeyan bakal ngilangi bobot. Nanging yen sampeyan rada mudhun, sampeyan bakal weruh owah-owahan positif ing weteng nalika sampeyan njagong.
Sampeyan uga bisa miwiti program latihan kanggo slim mudhun. Yen sampeyan nggabungake program latihan kardiovaskuler sing seimbang , latihan kekuatan, lan malah ngegungake, sampeyan bakal ndeleng perbaikan ing awak lan ngrasa.
Sanalika, yen ngleksanani mung ora bisa nggawe bedane gedhe ing lemak weteng. Latihan mbantu awak ngobong kalori luwih akeh sedina dawa . Kalori ekstra sing dibakar bisa mbantu sampeyan nemoni defisit kalor sing dibutuhake kanggo mundhut bobot awak. Nanging sampeyan ora bisa nyuda. Iki tegese sampeyan ora bisa nggawe sit-ups lan pangarep-arep sing mung pinggiran bakal luwih cilik.
Program latihan inti (kalebu latihan abdomen kanggo nada kabeh wilayah awak) bakal ningkatake dedeg piadeg lan ngobong kalori . Nanging kanthi temenan ora cukup kanggo ngasilake bobot bobot. Program diet lan olah raga sing digabung lan tetep minangka program paling apik kanggo nggulung lemak gulungan.