Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, njaluk sehat lan / utawa mbangun otot, njupuk trainer pribadi bisa dadi langkah ing arah sing bener. Pelatih apik bisa mbantu nyiyapake program sing nyukupi gol lan ngajarake sampeyan cara paling apik kanggo latihan. Nemokake lan milih pelatih bisa dadi rada bingung lan, kanggo sawetara, intimidating. Iku ora gampang nyuwun bantuan, nanging arep nganggo luwih akeh babagan carane latihan pribadi bisa nggawe luwih gampang.
Ringkesan
Pelatih pribadi kudu, paling ora, sinau lan disertifikasi liwat organisasi kebugaran sing biso dipercoyo (ndeleng ngisor). Proyek wong iki kanggo netepake level kebugaran sampeyan, nemtokake apa tujuan sampeyan (utawa mbantu sampeyan nyetel gol) nyiyapake program lan njagi motivasi. Dheweke bakal push sampeyan liwat tingkat comfort - soko angel kanggo nindakake ing dhewe. A trainer uga menehi:
- Penyuluhan kanggo nggayuh tujuan sampeyan
- Pendidikan babagan pelatihan kekuwatan, kardio lan nutrisi dhasar
- Alasan kanggo muncul ing gym saben minggu
- Tanggung jawab
- Cara kanggo nglacak kemajuan sampeyan
Apa Sesi Kaya
Saben sesi biasane suwene watara jam. Pertemuan pisanan dikhususake kanggo ngetesake tingkat kebugaran, pengukuran awak , latihan lan riwayat kesehatan lan gol. Disedhiyakake kanggo langkah ing skala, duwe lemak awak diuji lan njawab pitakonan tartamtu babagan gol. Sawise kuwi, sampeyan bakal nglampahi saben sesi nglakoni kardi, latihan bobot , keluwesan utawa aktivitas liyane gumantung apa sampeyan gol.
Latihan sampeyan bakal nuduhake sampeyan carane nggawe latihan, mbantu sampeyan nemtokake cara bobot sing digunakake lan menehi pitunjuk kanggo njupuk paling metu saka saben latihan.
Apa sing Deleng
- Pendidikan: Pelatih pribadi kudu disertifikasi liwat organisasi pelatihan pribadi sing biso dipercoyo . Sinau latihan utawa gelar kuliah liyane ora perlu, nanging luwih akeh pendidik sampeyan, luwih becik latihan sampeyan bakal.
- CPR: trainer sampeyan kudu duwe sertifikasi sing dianyari ing CPR lan / utawa sepindah.
- Pengalaman: Priksa manawa pelatih duwe pengalaman, utamané ing hubungan karo gol. Contone, yen sampeyan bodybuilder, sampeyan pengin wong pinter ing wilayah kasebut.
- Spesifik: Yen sampeyan duwe masalah medis sing spesifik, cilaka utawa kondisi (kayata ngandhut, kesulitan ngandhut, masalah jantung, diabetes, lan liya-liyane) mesthekake yen pelatih duwe pendidikan ing wilayah kasebut lan bakal nggarap dokter.
- Pamireng sing apik: Pelatih apik bakal ngrungokake rapet karo apa sing sampeyan gunakake lan mesthekake yen sampeyan mangerteni tujuan sampeyan.
- Manungsa waé: Pelatih sing apik bakal mung fokus marang sampeyan sajrone sesi kasebut.
- Nglacak kemajuan: Pelatih apik bakal netepake prosesmu lan ngganti perkara yen perlu.
Kepribadian penting banget amarga sampeyan bakal bisa kerja kanthi rapet karo wong iki. Priksa manawa sampeyan bisa bebarengan karo pelatih lan aran pitakon taksiran.
Cara Nggolek Trainer Pribadi
Siji panggonan kanggo katon yaiku gym lokal. Paling gyms duwe pelatih pribadhi ing staff lan nawakake paket sing menarik kanggo latihan pribadi. Sampeyan uga bisa katon ing kaca kuning utawa nggunakake IDEA Fitness Connect kanggo golek pelatih ing wilayah sampeyan, utawa golek studio latihan pribadi lokal.
Biaya bakal beda-beda gumantung ing ngendi sampeyan manggon lan pengalaman lan pendidikan guru. Biasane, biaya bakal ing ngendi wae saka $ 30 nganti $ 100 sesi.
Ing sawetara klub, sampeyan bisa nemokake trainer. Nanging, salah sijine pembaca dikirim marang tips iki kanggo nglakokake penyelidikan sadurunge njupuk langkah:
- Njaluk referral saka kanca sing wis sukses nggayuh tujuan kanthi pelatih pribadhi
- Nalika sampeyan lagi ing gedung olahraga, nonton pelatih karo klien lan ndeleng carane dheweke sesambungan. Nggawe cathetan saka trainers sing bebarengan karo para klien lan katon kanthi melu ing latihan ... sing bisa dadi pilihan apik.
- Yen sampeyan entuk gelar trainer, priksa manawa sampeyan mangerteni manajer yen sampeyan luwih seneng pelatih lanang liwat trainer wadon utawa uga kaya-kaya, utawa yen ana apa-apa khusus sampeyan pengin mlaku (njupuk wangun sadurunge meteng, nyiapake maraton, lan liya-liyane) supaya sampeyan bakal oleh pelatih pengalaman ing wilayah kasebut.
Pèngetan Panji
Kaya kabeh profesi, latihan pribadhi nduweni saham sing kalah. Nanging, mung amarga sampeyan ditugasake kanggo siji trainer ora ateges sampeyan ora bisa kerja karo wong liya. Sampeyan bisa dadi konflik pribadine utawa sampeyan bakal kepengin weruh yen sampeyan wis menehi saran sing paling apik. Salah siji cara, ana sawetara bendera bebaya sing wektu kanggo ngalih.
Ngati-ati yen trainer sampeyan nindakake apa wae ing ngisor iki:
- Tolak utawa mbatalake pitakonan sampeyan
- Nggawe sampeyan keras sampeyan lagi nyusahake dina. Soreness iku normal, nanging sampeyan kudu bisa metu saka amben
- Ngeculke bagean saka program lengkap utawa nyaranake tingkat latihan sing banget angel kanggo sampeyan
- Rekomendasi suplemen utawa herbal. Tansah Dhiskusi menyang dhokter sampeyan sadurunge njupuk tindakan
- Diagnosis ciloko utawa penyakit tinimbang ngirim referensi menyang dokter
- Interrupts sesi sampeyan diajak kanca utawa nelpon (kajaba iku darurat utawa ora bisa nyingkiri)
- Ora bali telpon utawa email
- Nyedhiyani pitunjuk nutrisi sing rinci. Yen trainer sampeyan uga ahli gizi utawa dokter ahli kadhaptar, mesthine. Yen ora, dheweke ora menehi informasi sing luwih dhasar babagan dietmu
Latihan pribadi kudu nonton sampeyan, mbenerake keselane, lan nerangake apa sing sampeyan tindakake lan ngapa. Yen sampeyan duwe masalah, guneman; padha ora weruh yen ana masalah. Pilihan liyane kanggo ngobrol karo manajer utawa mungkasi mau lan goleki pelatih sing beda. Iku dhuwit lan awak sampeyan ... sampeyan duwe hak kanggo njaluk apa sampeyan pengin lan trainer apik bakal ngerti sing.
Carane Mbantu Trainer Panjenengan
Sampeyan bisa ngrewangi pelatih nindakake proyek sing luwih apik kanthi dadi klien apik.
- Fokus ing apa sing sampeyan tindakake lan cobanen ora nglampahi akeh sing diajak ngomong.
- Dadi disiapake kanthi mangan sadurunge latihan sampeyan, nggawa tuwek lan botol banyu kanthi lengkap.
- Menehi paling sethithik 24 jam yen sampeyan kudu mbatalake utawa njadwal maneh.
- Yen sampeyan duwe pitakonan, tulisen lan sowan menyang sesi sampeyan - sampeyan bakal nglampahi wektu kurang ngomong lan luwih akeh nggoleki.
- Yen sampeyan duwe masalah karo trainer sampeyan, alamat langsung.
- Aja ngganggu pelatih nalika dheweke karo klien. Ngenteni nganti dheweke rampung sadurunge nyedhak dheweke.
- Ngenali sing trainer sampeyan ana kanggo nuntun sampeyan - nanging sampeyan isih kudu nindakake karya. Yen sampeyan lagi bingung babagan kemajuan sampeyan, utawa ora ketompo, jadwalake rapat ing ngendi sampeyan bisa ngomong babagan keprihatinan. Latihan pribadi bisa mbantu sampeyan nyedhaki gol, nanging ora minangka peluru sihir.