Sampeyan mbokmenawa aran kaya ngobong atusan kalori ing SoulCycle. Kelas-kelas dolanan ing jero ruangan sing paling populer wis diwenehake dhaptar lan banget para fans. Penunggang kerep ninggalake sweaty lan kesel. Nanging para petugas trendi menehi latihan supaya sampeyan kudu ngetung bobot ? Padha ora bisa. Ing kasunyatan, sampeyan pengin ngrampungake SoulCycle yen sampeyan pengin awak sing kuwat, pas, lan tanpa lemak. Mulane sampeyan ora bakal kalah.
Ora Padha Dolanan
SoulCycle ora padha karo dolanan. Yen sampeyan kepengin nggoleki awak sing kuat, sing nyenyet, sampeyan bakal mbuang wektu ing kelas spin butik. Cyclists nyusun wangun sing nyenengake, pijet sing kuat, lan mecut kanthi mbuwang jam ing sepeda, ngobrolake latihan khusus lan nyempurnakake stroke pedal sing efisien. Sepeda ing njaba iki wiwit diadegaké minangka latihan mati-mangsa kanggo para pembalap, nanging dolanan butik wis kabukten dadi sesuatu sing ora ana maneh gegayutan karo latihan atletik sing digunakake dening cyclists.
Intensitas Panas
Sawetara studio dolanan boutique nggedhekake panas ing kelas. Tantangan ditambahake bisa nggawe sampeyan aran kaya sampeyan lagi nyambut gawe ing kelas nalika nyatane, kringet sing ngetokake awak sampeyan minangka tanggepan marang suhu, ora kanggo gaweyan. Lan panas bisa nyegah sampeyan ora bisa ngobong kalori mega .
Latihan Tubuh Kurang Gagal
Musik ngobahake gerakan nalika ngobati kalori ing SoulCycle lan studio liyane. Iku sing ndadekake dheweke seneng banget. Para instruktur coreography choreography supaya klien pindhah ing sink lan ing irama ing mancal. Nanging iki bisa nyebabake latihan sing ora seimbang. Contone, para pembalap metu saka pelana (biasane mimpin kanthi sikil tengen) ing beat musik. Sayange, iki tegese kabeh kelas, sajrone puluhan pengulangan sing metu saka pelana, sampeyan luwih akeh mbukak sikil siji liyane.
Latihan Kekuatan ora efektif
Sampeyan bisa uga njupuk bobot kanggo latihan kekuatan sak nyedhaki SoulCycle . Sampeyan bisa nindakake curls bicep, tambahan genggeman, utawa ekstensi triceps kanthi bobote 1 nganti 3 pon. Nalika iki bisa uga katon kaya cara sing efisien kanggo campuran kardio lan latihan kekuatan, ora. Kanggo mbangun otot utawa ningkatake daya tahan otot, sampeyan kudu ngunggahake 70-80 persen maksimal. Kanggo meh kabeh pembalap, sing bakal luwih saka 1 nganti 3 kilogram.
Latihan Awak Tanpa Kasar
Latihan bobot nalika ngiringi sepeda angel, yen ora bisa. Para penunggang sing mlaku mung bisa pindhah menyang gerakan gerakan sing winates, yaiku cara sing apik kanggo ngendhaleni awakmu luwih saka pinggir utawa awak.
Terlampahi Terlampahi Karakteristik Luwih Setrapan
Wektu miber ing saben sesi saben 45 menit amarga penunggang melu ing koreografi tangan, mlumpuk lan metu saka pelana, posisi tangan sing beda, latihan bobot, gerakan ing sadel lan aktivitas liyane kaya pushbar. Nanging pengendara arang jarang nindakake siji kegiatan kanggo cukup suwe kanggo ngasilake kelenturan otot sing spesifik.
Momentum Minimalake Daya
Panjenengan Bicycle SoulCycle (lan sepeda digunakake ing paling kelas spin njero ruangan) nggunakake flywheel bobot. Fitur iki asline ditrapake kanggo simulasi resistensi muter ing dalan. Masalahe yaiku yen bobot flywheel nggawe momentum. Apa sampeyan ndeleng instruktur mumbul ing saddle? Sing artine semangat iku nyurungake kreteg, ora daya sing digawe dening sikile. Kanggo nggawe kekuatan, otot kudu ngontrol kulo.
Ora Ana Kerja Bagean Utama
Sawetara instruktur muter sepatu ngaku yen sampeyan bisa "melu inti" nalika kelas. Nanging kanthi efektif nglatih inti sampeyan, sampeyan kudu nggulung utawa muter awak sampeyan karo resistance (utawa gravitasi) utawa sampeyan kudu nyelehake awak ing posisi sing ora stabil. Iki meh ora bisa dilakokaké saka posisi numpak jog utawa sing ngadeg amarga badan gedhe wis nunggang karo gravitasi, ora nglawan gravitasi, lan kétang nyedhiyakake stabilitas.
Miskin Alignment Compromises Effectiveness
Koreografer ing kelas ing jero ruangan seneng-seneng nanging bisa kanthi gampang kompromi keselarasan spinal. Cyclists ing dalan nggunakake jejer sing tepat ing tungkak, lutut, lan pinggul kanggo nyurung pedhaling stroke, nggawe daya, lan ngobong kalori luwih. Nanging penunggang SoulCycle kesengsem banget nalika nari, ngalih lan nggawe koreografi liyane ing mancal.
Kecepatan + Momentum = Resiko
Kanggo pengendara karo masalah dengkul, apa wae kelas dolanan boutique bisa mbebayani banget. Ora mung pinggiran hip, dhengkul lan tungkak kompromi, nanging gerakan risiko dhuwur dilakoni ing posisi sing dikunci lan dimuat. Sikil pengendara dikunci dadi pedal nalika padha muter kecepatan luwih saka 110 RPM kanthi kecepatan 40+ kilomèter.
Calon SoulCycle May Be Exaggerated
Muter ing SoulCycle nyenengake. Nanging studio laporan sing bisa ngobong kalori 500-700 sak kelas. Nanging riset dilapurake dening Dewan Amerika kanggo ngleksanani yen para penunggang bisa ngobong ing ngendi wae saka 7,5 nganti 19 kalori saben menit ing kelas bisbol ing jero ruangan (330-850 kalori).
Ing ngisor iki yen jumlah kalori sing diobong ing SoulCycle (utawa ing kelas fitness) gumantung saka macem-macem faktor, kayata bobot awak lan carane kerja sampeyan. Sampeyan bisa uga ora aman kanggo nganggep yen sampeyan ngobati kalori maksimum ing SoulCycle. Yen sampeyan nindakake, rencana mundhut bobot awak bisa nandhang sangsara yen sampeyan gumantung ing nomer kasebut.
Apa Sampeyan Wis Lunga Kanggo SoulCycle kanggo Bobot Mundhut?
Sanajan ana cacat ing dhasar sing nyedhaki SoulCycle lan kelas-kelas sepatu liyané, ora ateges manawa gaya kasebut ora nduweni manfaat. Ana sawetara alasan sing bisa dicoba. Kathah instruktur minangka motivator ingkang ageng lan DJ ingkang langkung alit. Yen sampeyan pengin seneng-seneng kanggo 45 menit nalika sampeyan ngobong kalori sawetara ekstra , banjur iki mesthi latihan kanggo sampeyan. Lan wong-wong sing nonton lan kanca-kanca ing kelas ora bisa ditemoni ing format kelas liyane. SoulCycle nyenengake banget.
Nanging yen sampeyan wis njupuk kelas kasebut lan sampeyan ora weruh asil sing dikarepake, alasan sing kasebut ing ndhuwur bisa dadi sebabe. Sayange, akeh wong sing mbayar $ 30-40 kanggo kelas kasebut kanthi pangarep-arep yen ana tiket sing dijamin kanggo fitness lan bobot awak. Padha ora. Ing ngisor iki yen sampeyan pengin katon kaya atlet sampeyan kudu latihan kaya atlet. Dadi, yen sampeyan tresna SoulCycle, pindhah bebarengan seminggu kanggo seneng-seneng. Banjur latihan serius kanggo mbangun otot lan ngobong kalori ing waktu liyane sajrone minggu.