Yen sampeyan ndeleng pamotongan cilik jalapeño, sampeyan ora bisa mbayangake apa sing ngemot kasebut nganti sampeyan ngemot ing tutuk. Dadi nganggo tali resistance . Iku angel kanggo ndeleng band cilik ing pinggir dumbbell gedhe lan pracaya, nanging band resistance minangka alat latihan kekuatan gedhe. Padha bisa dadi cilik lan ora duwe, nanging kekuwatane sampeyan nyedhaki sampeyan.
Mung siji band bisa digunakake kanggo ngiyataken kabeh kelompok otot utama , lan sing paling akeh wong sing digunakake kanggo pisanan nemokake mesthine ing dina sabanjuré!
Ngendi Arep Mlebu?
Band resistensi wiwit ing awal taun 1900-an lan digawe saka tabung bedah. Tujuane sing asli yaiku rehabilitasi otot, sanajan foto-foto saka latihan nalika iku katon kaya latihan sing digunakake kanggo kekuatan saiki. Band-band kasebut mbalek maneh ing pasar kebugaran sajrone taun 1990-an lan terus nambah popularitas.
Keuntungan Band
- Versatility : Nalika dumbbells nyedhiyakake sampeyan karo angkat berat, lan mesin bobot stabil lan gampang digunakake, utawa ora duwe versatility saka resistance bands. Sampeyan bisa miwiti nindakake jajar band lan langsung nambah curl bicep menyang pamindhahan. Utawa sampeyan bisa kanthi gampang njupuk lunge band resistance lan nambah penet tekan overhead. Kemungkinane ora ana teles.
- Recruitment otot liyane: Amarga fleksibilitas gedhe saka band resistance, uga luwih efisien. Gelembung bicep karo bodoh yaiku gerakan tetep lan otot sing dipigunakaké bisa ditebak. Nambahi kahanan sing ora mesthi saka serat pita lan otot ing kabeh tangan lan pundak sampeyan nyepak supaya band tetep stabil.
- Affordability : Sawetara kurang saka $ 20. Kudu kita ngomong liyane? Pita resistance relatif murah - malah sing apik! Sampeyan bisa tuku macem-macem tingkat resistance lan isih tetep biaya sampeyan kurang.
- Portability: Nganggo treadmill nalika perusahaan teka luwih apik. Ngalih dumbbells ing ngisor amben bakal dadi musuhan. Iki ora kaya kasus band resistance. Cilik, ringan lan fleksibel, padha bisa diselehake ing ngendi wae-kalebu tas tangan utawa tas olahraga! Njupuk menyang kantor, sijine ing koper, mbukak ing ndhuwur utawa ngisor; band resistance gampang.
Jinis Band
Karakteristik gelang karet gelang bakal teka ing pirang-pirang formulir.
- Pita tradisional arupa tabung silinder dawa kanthi plastik ngiringi ujung-ujung. Padha beda-beda ing ketebalan, sing nemtokake carane angel band bakal nggunakake. Iki minangka band gedhe kanggo latihan kekuatan dasar.
- Tabung kanthi tabung yaiku papat tabung tabung. Kaya band-band tradisional, padha teka ing macem-macem resistensi gumantung ing tingkat kebugaran sampeyan, nanging dodo menehi sampeyan nambah daya tahan lan terus munggah ing aplikasi latihan paling kaku kaya lingkungan ruangan.
- Band Flat gedhe kanggo terapi fisik, olah raga, lan senior.
- Superbabel , sing digawe populer dening CrossFit, gedhe kanggo pitulung, latihan partner, lan asring digunakake karo atlet.
Sampeyan uga wis katon band gelung pergelangan lonceng. Ing macem-macem ora ana telu.
Cara Pilih Tingkat Sampeyan
Kang siji sing bener kanggo sampeyan? Bab wiwitan sing kudu dielingi yaiku yen sampeyan ora bisa mbandhingake band resistance karo bodoh. Ing tembung liyane, sampeyan ora bisa ngarani pita warna tartamtu sing padha karo dumbbell ukuran tartamtu. Fisika dictates liya.
Nalika ngangkat bobot, gravitasi gedhe banget. Sampeyan bisa nandhingi maneh nalika nindakake gravitasi, nanging bobot gravitasi bisa luwih gampang.
Nanging, nalika nggunakake tubing, sampeyan ora nglawan gravitasi. Nanging, band iki nyedhiyakake sampeyan kanthi resistance ing loro arah. Kemampuan kanggo mindhah kanthi bebas nalika nggunakake tubing ngijini sampeyan niru lan nggawé ulang gerakan saben dinten.
Salah sijine manfaat utama yaiku nambah lan nguatake pola gerakan alam kita ing aktivitas sehari-hari kayata ayunan golf, mbuwang bal-balan, ngangkat barang sing dhuwur, utawa malah mbukak lawang.
Sing diarani, kepiye sampeyan milih tingkat band sing tepat kanggo sampeyan? Prodhuk SPRI, produsen nomer tabung resistensi, nyaranake yen, "Yen sampeyan ora bisa ngrampungake 8 repetisi liwat sawetara gerak, pilih band sing nyedhiyakake jumlah resistance sing luwih cilik.
Utawa, yen sampeyan ora bisa entuk moderat kanggo lemes otot maksimal sawise rampung 12 latihan repetisi liwat kabeh gerakan, ngurangi waktu istirahat antarane latihan ngleksanani utawa pilih band sing nyedhiyakake luwih akeh resistance. "Cukup eling sing siji band ora bisa nyirep kabeh awak. Otot sing beda duwe kekuatan sing beda, supaya sampeyan bisa tuku rong tingkat resistance sing beda langsung ing bat!
Gagasan Workout
Yen sampeyan lagi anyar ngleksanani Workout Rutin kanggo Pemula iku panggonan sing apik kanggo miwiti. Njupuk pita dhewe lan nemu kabeh sing kudu dilakoni kanggo sing luwih kuat, luwih ramping!
Sampeyan uga bisa njaluk kanthi apik karo band resistance.
Elingi, band-witan resistance portabel supaya sampeyan bisa nindakake latihan ing ngendi wae.