Walking Logs, Journals, Calendar, and Apps to Keep You Moving Forward
Ngrekam lumaku minangka cara paling apik kanggo njaga jadwal lumampah. Sampeyan uga wis nggawe rencana nalika sampeyan bakal ngleksanani, nanging sampeyan bisa uga gampang ngeculake lan sampeyan uga ora nyadari yen sampeyan kurang olahraga tinimbang sampeyan perlu kanggo kesehatan, fitness, utawa bobot awak. Sinau cara sampeyan bisa gampang nglacak trek, mlaku-mlaku kanthi nggunakake aplikasi, pelacak fitness, lan sumber daya online.
Banjur ndeleng carane sampeyan bisa nggunakake cara nelusuri kanggo nemokake cara kanggo nambah rencana fitness.
Apa Sampeyan Lacak?
Nalika sawetara wong seneng nganalisa kabeh nomer, sing liyane mung pengin ngerti yen wis cukup olahraga kanggo kesehatan, fitness, lan bobot awak. Kene sawetara nomer tombol kanggo trek lan gol sampeyan bisa uga pengin nyetel:
- Wektu mlaku : Nlacak menit sing dienggo lumaku cepet utawa ngleksanani intensitas liyane (minimal 10 menit ing siji wektu). Tujuan kanggo kesehatan kudu paling ora 150 menit saben minggu. Pelacak fitness kerep nemtokake menit aktif kanthi otomatis, kanthi goal 30 menit saben dina.
- Kacepetan mlaku : Sampeyan bisa uga pengin dicathet yen sampeyan njupuk dalan sing gampang utawa mlaku alon-alon. Yen sampeyan nggunakake app utawa monitor sing ngrekam jangkah, sampeyan bisa uga pengin dicathet.
- Langkah saben dina : 10,000 langkah saben dina minangka gol umum, kaya sing dilacak dening pedometer, monitor fitness, utawa ponsel sampeyan.
- Jarak mlaku : Nlacak mil utawa kilometer sing mlaku. Sampeyan bisa nggunakake kadohan utawa salah siji sing kacathet dening fitness tracker utawa apps.
- Kalori diobong : Sampeyan bisa nglacak kalori sing diobong ing latihan khusus lan uga kalori saben dina.
Yen sampeyan nggunakake tracker fitness utawa app, akeh nomer kasebut bakal dicathet, nanging mung bakal migunani yen sampeyan ndeleng lan nyoba kanggo entuk gol saben dina lan saben minggu.
Entuk Wawasan saka Statistik Walking Panjenengan
Sijine nomer sampeyan bisa digunakake kanthi ndeleng pola kasebut. Apa sampeyan luwih seneng ngleksanani yen sampeyan latihan ing esuk utawa sore? Carane akeh dina saben minggu sampeyan entuk gol? Apa sing bisa mbuktekake yen sampeyan ora nemokake tujuan sampeyan kanggo dina utawa minggu? Apa sampeyan luwih aktif ing akhir minggu? Apa sampeyan luwih apik yen sampeyan duwe partner lumampah?
Yen sampeyan ora tau entuk gol saben dina, sampeyan bisa nyetel mudhun luwih cepet lan bisa kanthi cepet nemokake gol anyar. Yen sampeyan ora masalah nggawe dina goal sawise dina, sampeyan bisa nyetel luwih dhuwur kanggo tantangan dhewe luwih.
Printable Walking Logs and Spreadsheeets
Nyetak kalender lan log gratis iki kanggo nlacak mlaku ing kertas. Sampeyan bisa ngetung jarak, wektu, kacepetan, lan langkah-langkah.
- Log Walking Mingguan : Nyithak log mingguan iki kanggo nggunakake kanggo nggoleki dalan lan kemajuan. Iki kalebu Minggu kaping pindho, supaya sampeyan bisa milih manawa minggu ranging sampeyan Minggu nganti Sabtu, utawa Senin nganti Minggu.
- Jurnal Saben dina : Nganggo jurnal iki lumaku saben dina kanggo nlacak nomer lan kenangan saben lakune.
- Food Diary and Walking Log : Nlacak kebiasaan pangan lan mlaku-mlaku lan ngleksanani nganggo file .pdf sing bisa dicetak.
- Logit Saben Mingguan kanggo 2018 lan 2019 : Nyunting kaca tanggalan iki saben wulan kanggo nyatet langkah, jarak lan wektu mlaku saben dina.
- Program Webwalking USA : Iki minangka program gratis kanggo ngétung langkah-langkah, menit utawa mil ing mlaku-mlaku montor ing Amerika Serikat ing American Discovery Trail.
- Excel 2018 Spreadsheet | 2019 Spreadsheet : Ketik mil, wektu, langkah, lan cathetan saben dina. Iki spreadsheets ngitung total biaya mil saben sasi, mlaku wektu saben sasi, menit saben mil, menit saben kilometer, lan langkah total.
Aplikasi Mobile lan Pelacak Online
Gunakake app pedometer ing ponsel sampeyan kanggo nlacak mlaku-mlaku sing dilakoni sedina dawa, utawa nglacak latihan mlaku-mlaku.
Iku cara gampang kanggo diwiwiti minangka ora ana pedometer kapisah utawa tracker fitness perlu. Padha nggunakake sensor gerak sing dibangun ing ponsel sampeyan. Kekurangan iku ora bakal nglacak sembarang langkah sing dijupuk nalika sampeyan ora nggawa ponsel.
Pelacak fitness kayata Fitbit , Garmin, Jawbone, lan Polar sink menyang app utawa situs online kanggo ngetutake data lumampah kanthi otomatis. Sampeyan uga bisa log aktivitas sing ora dilacak. Model lanjutan duwe deteksi lumampah otomatis kanthi otomatis lan ngidini sampeyan nambah cathetan. Akeh aplikasi ngganti data karo app lan situs liyane kayata MyFitnessPal.
Gunakake peta online utawa peta aplikasi pemetaan lan ngukur rute lumampah lan ngitung kalori sing mlaku-mlaku. Ana sawetara situs lan aplikasi, kalebu MapMyWalk, sing ngidini sampeyan nyimpen rute utawa nggunakake rute sing wis digawe ing wilayah sampeyan. Sampeyan bisa nyithak rute kasebut utawa nggunakake aplikasi sing gegandhengan kanggo nuntun sampeyan ing mate.
Tembung Saka
Nlacak mlaku sampeyan bisa mbantu njaga sampeyan ing dalan kanggo kesehatan, kabugaran, lan bobot awak. Sampeyan ora kudu obsessive babagan nomer, nanging padha bisa nambah motivasi sampeyan metu lawang utawa menyang treadmill. Iku apik kanggo ketemu gol. Sampeyan bisa uga pengin melu sawetara kompetisi loropaken karo kanca kanggo ndeleng sapa sing bisa ketemu gol kanthi konsisten.