Tip Turu saka Joseph Pilates
Apa sampeyan bisa turu ing donya sibuk saiki? Nalika insomnia medhot, utawa mbutuhake turu sing luwih tliti tinimbang kita entuk, bisa dadi frustrasi, utamane kanggo wong-wong sing golek obat turunan alami, malah pil. Joseph Pilates , pangadeg Metode Pilates of Exercise, duwe pendekatan sakabèhané kanggo fitness lan nulis tips kanggo ngaso kanthi luwih apik.
Ing bukune Return to Life Liwat Contrologi Joseph Pilates nyedhiyakake pitunjuk babagan carane turu luwih apik.
Ana akeh saran kesehatan sing ngluwihi ngleksanani ing buku cilik sing dikempalken, nanging saiki, aku menehi sampeyan tips turu lan latihan Joseph Pilates ngajak.
Setel Lingkungan Tidur
- Pilates ngomong yen kamar kudu adhem, tenang, berair, lan peteng
- Kasur kudu mantep.
- Aja duwe bantal gedhe.
- Gunakake tutupan sing paling entheng kanggo dadi anget.
Tenang Mental Liwat Latihan kanggo Luwih Tidur
Nanging ngluwihi sing tips kanggo lingkungan nyenyet fisik, Yusuf Pilates ngandika unsur paling penting saka turu sing luwih apik lan jero luwih tenang mental.
Sistem saraf sing gegandhèngan, Pilates ngandika, bisa diatasi kanthi latihan. Latihan reguler kerep dianjurake dening para ahli minangka cara alami ngatasi masalah ngaso, nanging yen sampeyan isih bisa turu? Pilates duwe saran iki: Nggawe lan ngleksanani. Iku ora tip sampeyan krungu saka akeh ahli turu liyane.
Saiki iki panggonan sing menarik: Yusuf Pilates sacara khusus nyaranake latihan rolling spinal kanggo ngaso sing luwih apik lan jero.
Latihan muter lan unrolling, ngandika, pijet spine, ngendhokke syaraf, bantuan ngresiki awak, lan mulihake keluwesan alam saka utomo.
Kutipan iki ngemot pola pikir lan pengalaman si Yusuf Pilates: "Luwih becik kanggo nandhang awak saka fisik tinimbang getar dening racun sing digadhang kanthi nervousness nalika lagi awake."
Latihan Pilates kanggo Luwih Luwih
Kene sawetara pilates Pilates rolling lan latihan sing gampang bisa dicoba sadurunge bed utawa yen sampeyan duwe masalah turu ing wayah wengi:
- Tembok Roll Down - salah siji sing paling gampang lan paling praktis kanggo nggawe ing kamar turu.
- Roll Back
- Spine Stretch
- Pelvic Curl
Ing Pilates Bed?
Ora ana artikel babagan Pilates lan turu bakal lengkap tanpa nyebutake yen bebarengan karo potongan-potongan peralatan olahraga sing apik banget, Joseph Pilates nemokna, dheweke uga nemokke amben. Dheweke nyatakake yen dheweke paling ergonomis lan sehat kanggo turu. Wektune bedhok ana sudhut sing lebar. Mungkin ora biasa, mungkin ora bisa. Ing kasus apa wae, ora ana hit amerga ana wong sing isih nelongso.
Lan, yen sampeyan nemtokake kanggo tetep ing amben, kene 6 Latihan Pilates Sampeyan Bisa Nggawe ing amben . Artikel iki nyakup diagram saka bedhil Joe.
Dhasar Line ing Pilates 'Sleep Advice
Dokter sing turu lan pedoman wektu iki ora kudu setuju karo apa sing diwenehake dening Joseph Pilates. Nanging apa sing bisa digunakake kanggo nyedhaki turu bisa beda-beda saka saran standar. Yen sampeyan perlu turu luwih apik nanging isih durung bisa ngrampungake, sampeyan kepengin weruh yen Joseph Pilates pancen bener.
Sumber:
Bali menyang Life Through Contrology , J. Pilates
Younstedt, "Efek saka ngleksanani babagan Turu, Clin. Olahraga Med 2005 Apr; 24 (2): 355-65, xi.