Yen sampeyan bosen mlaku ing treadmill lan pengin nambah kekuwatan lan kacepetan, sampeyan bisa nyoba nggunakake fitur miring ing treadmill lan nglakoni latihan sawetara bukit. Lereng bukit ing treadmill luwih aman tinimbang mlaku-mlaku ngubengi, amarga ngurangi impact ing lutut lan pinggul. Lan pilihan gedhe yen kahanan cuaca utawa lack of bukit ing wilayah sampeyan nyegah sampeyan saka mlaku-mlaku bukit njobo.
Gunung Workout
| Interval | Carane Run |
| Anget munggah | Alon-alon jogging kanggo 5 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 4% miring |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 5% miring |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 6% incline |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 7% miring |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 6% incline |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 5% miring |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Interval Hill | 2 menit kanthi cepet 4% miring |
| Ngaso Interval | Mbaleni (gampang gampang) kanggo 2 menit. |
| Tenang wae | Alon-alon jogging kanggo 5 menit. |
Uga pirsani: