Apa sampeyan kuwatir yen sampeyan bisa dadi bobot? Nalika akeh wong ing saindhenging sampeyan bisa ngurmati bobot sing ditampa, sampeyan uga bakal nganget babagan bobot sing bakal ilang. Supaya apa pratandha dadi underweight? Ana sawetara sing kudu diwenehi perhatian yen sampeyan banget tipis utawa mundhut bobot kanthi cepet.
Apa keluwesan?
Miturut Centers for Disease Control (CDC) yen indeks massa awak (BMI) tumiba ing ngisor 18,5 sampeyan banjur ana ing kategori underweight.
Sampeyan bisa ngetung BMI nggunakake formula prasaja. Sampeyan kudu ngerti dhuwur lan bobot kanggo nglebokake kalkulator iki:
Bandingake angka sampeyan kanggo standar skor indeks massal awak.
- 18,5 utawa kurang: Kurang bobot
- 18.5 nganti 24.9: Bobot Normal
- 25,0 nganti 29.9: Keluwihan
- 30,0 utawa luwih dhuwur: Obese
Elinga yen indeks massa awak ora minangka langkah diagnostik. Yen BMI ana ing sangisore 18,5, sampeyan ora kudu gawe piala amarga bobot awak. BMI mung sistem klasifikasi. Dokter lan organisasi kesehatan liyane nggunakake piranti minangka alat skrining kanggo netepake bobot lan resiko kanggo penyakit.
Sampeyan uga bisa nggunakake pangukuran persen lemak awak kanggo netepake ukuran awak sampeyan. Umumé wanita kudu ngukur ukuran lemak awak paling 10-13% kanggo fungsi awak penting. Wong kudu paling sethithik 2 nganti 5 persen kanggo fungsi awak penting. Mudhun ing ngisor iki rekomendasi uga ora sehat kanggo sampeyan.
Pasinaon pemerintah ngira yen mung kira-kira 1,7 persen populasi bobot awak. Kurang saka 2,6 persen wanita kurang entheng lan ana kira-kira 0,7 wong sing underweight.
Dadi, kepiye carane sampeyan ngerti manawa sampeyan keluwen? Penyedhiya kesehatan sampeyan bisa ngevaluasi bobot awak lan nemtokake yen sampeyan perlu ngedhunake bobote kanggo nambah kesehatan.
Tanda-tanda Keterlambatan
Yen sampeyan dadi bobot awak, sampeyan bakal bisa ndeleng pratandha tartamtu ing awak. Nanging sawetara gejala sing umum gegandhèngan karo sithik tipis bisa uga nyebabake. Contone, apa sing nganggo gendheng tegese sampeyan kurang bobote? Sawetara wong sing banget tipis ngeluhake geger geger. Ahli medis ngandhakake, yen tipis banget bisa nimbulake kulit garing sing tipis, supaya bisa nggawe vena katon luwih jelas. Nanging tukang bangunan uga duwe tangan, uga. Supaya balung jaran, piyambak, ora perlu minangka indikator yen sampeyan banget tipis.
Wong liya ngeluh babagan sendi sing katon banget. Yen sampeyan kurang bobote lan nggawa massa otot sing sethithik, balung lan sendok sampeyan bisa uga katon luwih penting. Nanging maneh, nduwe balung gedhe utawa gabungan sing luwih apik, ora ateges sampeyan mesthi underweight.
Gejala liyane sing kurang entheng bisa kalebu:
- Balung pecah
- Menstruasi ora tetep utawa masalah ngandhut
- Kandhane rambut
- Sistem imun lemah
- Pusing utawa kesel saka anemia
- Wutah lan pembangunan sing kurang apik, utamane ing bocah-bocah sing kurang bobot
Apa Apa Aku Apa Yen I Am Underweight?
Sumber informasi sing paling apik yen sampeyan mikir sampeyan dadi bobot awak yaiku dokter. Ana akeh panyebab bobot awak kurang lan panyedhiya kesehatan sampeyan bisa ngetokake kondisi kaya kanker, penyakit tiroid, masalah pencernaan utawa obat-obatan.
Ana uga tindak tanduk prilaku sing kurang bobot, kayata stres utawa depresi.
Nanging sampeyan bisa uga ngalami bobot amarga génétika, amarga tingkat kegiatan, utawa mung amarga sampeyan ora mangan cukup.
Cara Nggawe Berat lan Tetep Sehat
Yen dhokter sampeyan nemokake yen sampeyan keluwen, dheweke bakal nyaranake sampeyan ngimbangi kanthi mangan panganan sing sehat lan nutrisi . Sampeyan bisa nambah intake kalori kanthi fokus ing sumber protein, bijirin, lan lemak sehat. A dietitian kadhaptar bisa mbantu sampeyan mbangun dhaharan lan cemilan kanggo mbantu sampeyan entuk bobot kanggo mbangun awak sehat sing kuat.
> Sumber:
> Akademi Dokter Keluarga Amerika. Cara Sehat Ngolehi Bobot Yen Sampeyan Kurang bobot.
> CDC. Menilai Bobotmu.
> Cynthia L Ogden, et al. Pusat kanggo Penyakit Penyakit. Prabédan ing Kurang bobot ing antarane wong diwasa umur 20 lan luwih: Amerika Serikat, 1960-1962 liwat 2011-2012, NHANES Divisi Health and Nutrition Examination Surveys, (2014).
> Layanan Kesehatan Nasional UK (NHS) Pilihan Unggah Anak Kurang Bayi.