Umume wong ora milih golek diet sing susah. Mundhut bobot awak sawise kedadeyan. Nanging tenan sehat? Lan bisa sampeyan ngarep-arep utawa nyadari supaya bisa ngegungake pound? Pakar ngerteni apa dietane sing paling apik lan apa sing kudu dilakoni nalika sampeyan ngedhunake.
Apa Break Up Bobot Mengkono
Kanggo mangerteni kenapa kita asring ngetokake bobot sawisé pemisahan utawa pegatan, kita nyedhak pakar Dr. Dan Guerra lan Dr. Dana Gionta.
Psikolog New York City iki bubar nyithak nulis Saka Stressed To Centered: A Praktis Guide Kanggo Sehat lan Sugih Sampeyan. Dheweke njlentrehake babagan stress psikologis sing bisa nggawe owahan fisik ing awak.
"Sejatine, sawetara wong ngilangi bobot sajroning stres lan wong liya bisa ngetokake bobot," ujare Dan. "Iki ngandut karo macem-macem jinis metabolisme antarane individu lan uga hubungane karo carane kita proses kaku, kanthi psikologis."
Miturut Dana, duka lan depresi bisa ngendhani metabolisme awak, saengga kita mbutuhake panganan sing kurang. Utawa, dheweke ngandhakake yen tingkat kuatake awak bisa dadi luwih gedhe lan bisa nyebabake gejala ing awak, "utamane ing sistem pencernaan, endokrin, lan sistem kardiovaskuler." Loro-lorone pakar ngandhakake yen owah-owahan psikologis lan fisik sing dumadi sajrone perpisahan kanthi gampang bisa nimbulake owah-owahan marang kabiasane mangan sing biasa -------- salah siji rasa napsu sing dikurangi utawa nyegah mangan kabeh.
Apa Sampeyan Njaga Break munggah Bobot Mundhut?
Dadi yen sampeyan rontok sajroning diet sregep, iku cukup kanggo tetep bobote nalika mbangun urip anyar? Jawaban gumantung saka sawetara faktor kalebu kesehatan lan raos dhewe babagan bobot awak.
Dana nerangake manawa sampeyan kepengin ngetokake bobot sadurunge breakup lan pamisah nyebabake sampeyan ngedhunake, sampeyan bisa uga duwe motivasi kanggo njaga kabiasaan gaya urip sing perlu kanggo awak sing luwih tipis.
Nanging dheweke nambah yen sampeyan sadurunge seneng karo bobot sampeyan lan sampeyan slimmed minangka asil saka kaku, iku bisa uga sampeyan bakal bali menyang normal sampeyan mangan habits nalika sampeyan mbangun maneh urip lan bobot bakal mbalek uga. Sampeyan uga penting kanggo njaluk saran pakar babagan bobot sehat sing paling apik kanggo sampeyan, ujar Dan. "Aku nyaranake nyaranake dokter lan / utawa ahli nutrisi kanggo netepke apa level bobot optimal kanggo sampeyan."
Carane Tansah Body Post-Breakup Slimmer
Yen bobot awakmu sehat lan sampeyan wis ngajar supaya pound bisa bali, ana tips gaya urip sing dianjurake dening Dan lan Dana kanggo njaga awakmu kanthi becik nalika sampeyan pindhah menyang urip sing anyar.
- Aja (egois) egois. Pamisah sampeyan bakal menehi sampeyan luwih akeh wektu kanggo fokus ing awak dhewe lan sehat sing anyar. "Delengen iki minangka kesempatan kanggo sampeyan anyar!" ngandika Dan. "Sampeyan pancen angel kanggo ngakhiri hubungan sampeyan, nanging kanthi bobot ekstra sing wis teka, sampeyan bisa duwe kapercayan liyane lan luwih apik kesehatan nalika sampeyan ngetik anyar ing mangsa ngarep." Panjenenganipun nyaranake sampeyan njupuk wektu kanggo metu . "Ngleksanani mung sithik bakal tetep narik kawigaten nanging uga menehi stimulasi produksi neurotransmitters sing aran kaya serotonin, dopamin, lan epinefrin supaya sampeyan bisa njaga emosi ing tingkat sehat uga."
- Delengen pola. Aja lali karo pola pangan sing anyar supaya sampeyan bisa ngira-ngira carane menehi reaksi menyang bobot anyar. Dana ngandika yen iki bakal mbantu sampeyan nemtokake apa sing paling apik kanggo sampeyan kanggo njaga bobot anyar. "Sawetara wong ngetutake saben dina kanggo nemtokake efek saka panganan tartamtu, ukuran bagean lan wektu meal kanthi bobot," ujare dheweke.
- Mangan jajanan sehat lan cemilan. Sajrone mbebayani, nutrisi apik penting. "Nglakoni sing paling apik kanggo mangan nganti jam 6, 12 siang lan 6 sore, karo cemilan sehat sing luwih cilik antarane wektu," ujare Dana. Dheweke nambah yen penting banget kanggo ngonsumsi protein cukup nalika fase transisi iki.
- Liyane. "Njaluk turu cukup ," ujare Dana, "paling sethithik 7-8 jam saben wengi. Iki bakal mbantu ngidam moderat kanggo karbohidrat lan gula, asring luwih dhuwur amarga kurang energi saka miskin utawa turu ora cukup."
Elinga yen wiwit stres bisa mangaruhi awak kanthi cara sing beda, bobot sampeyan bisa fluktuatif sajrone lan sawise pamisah. Mundhut bobot awak sampeyan bakal ditindakake kanthi wektu bobot awak sawise diet rampung. Njupuk langkah sing apik kanggo tetep sehat sak transisi supaya sampeyan bisa nerusake menyang urip anyar kanthi kapercayan sing luwih apik lan awak sing kuwat.