Nimbang dhewe minangka bagean khas kanggo ngilangi bobote . Bobot sampeyan ora mung nomer nanging soko sing bener bisa ngganti carane sampeyan aran babagan sampeyan. Mungkasi langkah pertama nalika esuk, lan yen jumlah kasebut luwih murah tinimbang sadurunge, sampeyan bisa uga luwih ngati-ati bab awak dhewe. Yen luwih dhuwur, dina sampeyan bisa miwiti ing geser mudhun. Nanging apa bobot sampeyan tegese tenan lan carane migunani nalika nerangake ngetungake proses mundhut bobot ?
Learning jawaban kanggo pitakonan kasebut bisa menehi perspektif sing beda banget marang ukuran sampeyan.
Ngarahake Fat Loss, Ora Mundhut Bobot
Nalika sampeyan ngobrol babagan mundhut bobot, apa sampeyan biasane tegese wis slimming mudhun. Sampeyan pengin ilang bobot ing pinggul, paha, weteng, lan tangan. Nanging, bab aneh babagan slimming mudhun iku ora tansah tegese kalah bobot nyata mati ukuran.
Sampeyan bisa uga muni aneh, nanging bisa uga luwih tipis tanpa ngatonake owah-owahan ing bobot awak. Iki kedadeyan yen sampeyan kelangan lemak awak nalika entuk otot . Bobot sampeyan tetep padha, sanajan sampeyan ilang inci, tandha yen sampeyan pindhah ing arah sing bener. Masalahe, sampeyan bisa fokus ing skala, pracaya yen nomer kasebut ora owah, sampeyan mung ora njupuk asil nyata. Ngenali prabédan antarane ngilangi bobot lan entuk lemak awak bisa ngganti carane ndeleng awak, kemajuan, lan uga kepiye carane sampeyan ndeleng awak dhewe.
The Truth About Your Weight
Ukuran khas nuduhake bobot awak, nanging ora menehi tegese yen bobot iku otot , lemak, banyu, balung, utawa organ. Bobot awak bisa mateni grafik amarga otot ekstra, nanging ora ateges dheweke keluwih utawa lemak. Ngerti komposisi awak iku informasi penting yen pancene pengin entuk asil lan, sayang, ukuran khas ora menehi pitutur marang kowe.
Ukuran bobot alesan liya ora bisa dipercaya manawa owah-owahan kabeh wektu. Sampeyan bakal weruh owahan ing saindhenging dinten, kadhangkala kanthi nganti 10 kilogram gumantung saka apa lan sepira anggone mangan lan ngombe, sepira kerepe kowe menyang kamar mandi, utawa yen sampeyan lagi nahan banyu.
Ukuran ora duwe sawetara kegunaan penting. Kanggo wong-wong sing wis ilang bobot, pasinaon wis nunjukake yen tetep ngimbangi awake dhewe mbantu ngatasi bobot awak. Gampang kanggo ngetokake bobot kanthi cepet, supaya ukurane alat sing berguna kanggo sampeyan.
Nalika ukurane ora rampung gunane, mbokmenawa ora dadi alat sing paling apik kanggo wong sing mung miwiti program mundhut lemak. Yen ora ngidini sampeyan tetep ing jalur lan tekan gol, mungkin wektu kanggo njupuk pendekatan sing beda kanggo nelusuri kemajuan sampeyan.
Ngarahake mundhut lemak luwih penting tinimbang fokus ing bobot awak. Nalika sampeyan kelangan gajih awak , sampeyan nggawe owah-owahan permanen ing awak, ngowahi komposisi awak supaya sampeyan duwe kurang lemak lan luwih otot. Nalika sampeyan kelangan bobot, sampeyan bisa ngilangi banyu utawa malah otot. Sampeyan ora bisa ngerti yen sampeyan nggoleki asil nyata utawa mung produk saka kabutuhan saben dina, owah-owahan hormonal, lan ngganti tingkat hidrasi.
Cara Scale Lies
Nalika sampeyan miwiti program, sampeyan bisa uga kudu menehi dorongan ekstra kanggo terus mlaku lan bukti yen apa sing lagi ditindakake mau digunakake. Ukuran ora bisa menehi sampeyan. Punika sababipun, ukuran saged nyasarké panjenengan.
- Ngukur kabeh : Jumlah ing ukuran kalebu kabeh-otot, lemak, balung, organ, lemak, pangan, lan banyu. Kanggo alasan kuwi, bobot ukuran sampeyan bisa dadi nomer panemune.
- Sampeyan ora nggambarake owah-owahan ing awak sampeyan : Yen sampeyan nglakoni kardio lan latihan kekuwatan , sampeyan bisa mbangun jaringan otot tanpa lemak ing wektu sing padha sampeyan bakal kelangan lemak . Ing kasus kasebut, ukuran ora bisa diganti sanajan sampeyan lagi nyedhaki lan luwih ramping.
- Ora ngandhut kesehatan sampeyan : Ukuran ora bisa nemtokake beda antarane lemak lan otot. Sing artine wong bisa duwe bobot awak kurang nanging isih duwe tingkat lemak awak sing ora sehat.
- Ora mestine motivator positif : Yen sampeyan langkah ing skala lan sampeyan ora seneng karo apa sing sampeyan ndeleng, piye carane sing nggawe sampeyan aran? Sampeyan bisa uga mangerteni apa wae sing lagi dilakoni, kepikiran manawa sampeyan uga bakal keganggu. Ngarahake ing bobot bisa ngluwihi asil positif sing sampeyan entuk kayata mundhut lemak, luwih tahan, lan tingkat energi sing luwih dhuwur.
Ngganti Cara Ngukur Sukses Panjenengan
Sanajan sampeyan ora siap mandheg ngukur dhewe, nggunakake cara liya kanggo ngukur kemajuan bisa njagi motivasi lan mbantu sampeyan nyadari yen sampeyan nggawe owahan, ora kira apa ukuran ngandika. Iki luwih bener yen sampeyan ora kalah bobot ing ngendi sampeyan pengin.
Iku mbantu kanggo ngelingi yen awak kurang bobot ing urutan tartamtu adhedhasar jender, umur, genetika, lan faktor liyane ngluwihi kontrol sampeyan. Mung amarga sampeyan ora kalah bobot ing pinggul sampeyan ora ateges sampeyan ora kalah bobot ing endi wae. Sampeyan mung bisa saka papan sing ora sampeyan mangerteni.
- Lungaa nganggo sandhanganmu . Yen luwih pas, sampeyan ngerti sampeyan lagi ing trek sing bener. Iku mbantu nduwe sepasang celonone sing rada nyenyet. Coba sapisan sasi lan menehi cathetan babagan cara pas. Sandhangan ora ngapusi.
- Njupuk pangukuran sampeyan kanggo ndeleng yen sampeyan kurang saka inci. Ngukur awak ing titik-titik sing beda-beda mbantu sampeyan nemtokake yen sampeyan, nyatane, mundhut lemak. Ngerti sing bisa memotivasi sampeyan supaya tetep lan ngidini awak nanggepi latihan.
- Gunakake skala sing ngukur lemak awak liwat kepencil bioelectrical. Iki timbangan sing wis kasedhiya ing macem-macem titik rega sing beda-beda, utawa bisa uga ana ing gim utawa klub kesehatan. Nalika sampeyan bisa kena pengaruh saka macem-macem faktor, bakal menehi tampilan sing luwih akurat manawa sampeyan kurang lemak lan kena otot utawa ora. Utawa, sampeyan bisa njaluk fat lemak awak utawa nggunakake kalkulator online. Iki biasane dikira-kira, nanging yen sampeyan lagi dites saben kerep ing kahanan sing padha, sampeyan bisa ndeleng manawa jumlah lemak awak luwih murah.
- Setel tujuan kinerja . Tinimbang kuwatir babagan mundhut bobot utawa mundhut lemak, fokus ing ngrampungake sawetara latihan saben minggu utawa kompetisi ing lomba. Waca akeh pushups sampeyan bisa nindakake utawa pirang dina saben sampeyan bisa ngleksanani. Iki minangka gol sing bisa ditemokake lan bisa ditemokake luwih akeh babagan kepuasan instan kasebut.
Yen ukuran nggawe sampeyan edan, ngaso kanthi nimbang dhewe mung bisa mbukak mata kanggo kemungkinan liyane. Bobot sampeyan ora mung ukuran kasuksesanmu. Mungkasi skala lan sampeyan mung bisa ndeleng carane adoh banget teka.
> Sumber:
> Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero. Pendekatan Kesehatan Bobot-Inklusif Bobot-Inpire kanggo Kesehatan: Ngevaluasi Bukti kanggo ngetrapake Well-Being liwat Bobot Mundhut. Journal of Obesity , 2014; 2014: 1