Ngapikake wangun sing mlaku bisa mbantu sampeyan mlaku kanthi cepet, luwih efisien lan nyaman, lan kurang kaku ing awak lan resiko ciloko. Tindakake tips iki kanggo ngrampungake proses mlaku.
Delengen dhisik
Mati sampeyan kudu fokus ing lemah watara 10 nganti 20 kaki ing ngarep sampeyan. Aja nyawang sikilmu. Ora mung iki wangun mlaku sing bener, nanging uga cara sing luwih aman kanggo mbukak amarga sampeyan bisa ndeleng apa sing bakal teka lan supaya ora bakal rusak .
Land Midfoot
Aja dadi pelari jempol utawa striker tumit. Yen sampeyan ndeleh ing driji sikil, pedhèt-pedhètmu bakal cepet lan ketat lan bisa nyebabake rasa nyenyet. Nemtokake tumindak sampeyan tegese sampeyan wis ngobati lan sampeyan ngerem, sing nyebabake energi lan bisa nyebabake bundhas. Coba tandhing ing tengah-tengah sikilmu, banjur pindhah menyang ngarep driji sikilmu. Yen sampeyan wis ora mlaku tengah, ana sawetara cara sampeyan bisa praktik teknik kasebut .
Tansah sikilmu nuding terus.
Priksa manawa driji sikil sampeyan nuding arah sing arep sampeyan tindakake. Mlumpat nganggo sikil sampeyan nuding utawa metu bisa nyebabake ciloko. Yen sampeyan ora ngolah kanthi cara mangkono, bisa uga njupuk latihan kanggo njaga sikilmu kanthi lurus. Coba dilakoni kanggo jarak sing cendhak lan banjur nambah wektu utawa jarak sing mlaku kaya mangkono. Pungkasane, sampeyan bakal mulai mlaku nganggo sikilmu kanthi langsung lan bakal luwih alami.
Tansah tangan ing pinggul.
Coba njaga tangan sampeyan ing pinggul pinggul, ing ngendi wae sampeyan bisa nyuda hip awak. Lengen sampeyan kudu ing sudut 90 derajat. Sapérangan pamula nduwèni kecenderungan kanggo nahan tangan kanthi dada, utamané nalika kesel. Sampeyan pancene bisa malah luwih kesel kanthi nyekel tangan sampeyan lan sampeyan bakal miwiti aran ketegangan lan ketegangan ing pundak lan gulu.
Ngendhokke tangan sampeyan.
Nalika sampeyan mlaku, njaga tangan lan tangan sampeyan minangka gampang. Sampeyan bisa alon alon tangan sampeyan, kaya yen sampeyan nyekel endhog lan sampeyan ora pengin break. Aja ngeplos amarga sampeyan bisa nyedhaki sesak, pundhak, lan gulu.
Mriksa sikap awakmu.
Tansah tulus lan ereksi. Sirah sampeyan kudu munggah, lurus bali lan level pundhak. Tansah pundhak ing kuping lan njaga pelvis netral. Priksa manawa sampeyan ora condong maju utawa bali ing pinggul, sing sawetara pelari nindakake nalika padha kesel. Priksa sikap sethitik sampeyan kanthi sedhela. Nalika sampeyan lagi kesel ing mburi, sampeyan bisa ngalami nyenyet, sing bisa nyebabake gulu, pundhak, lan pain ing ngisor. Yen sampeyan ngrasakake nesu, nempel dada sampeyan.
Ngaso sampeyan uga.
Kudu kudu santai lan kothak utawa nyedhaki maju, ora bisa disuntik. Babak ing pundhak uga adoh maju cendhak kanggo ngencengi dodo lan matesi napas. Sampeyan bakal ambegan luwih gampang yen pundakmu santai.
Puter maneh saka pundhak.
Lengen sampeyan kudu swiwi bali lan metu saka pundhak sampeyan, ora sikil peserta. Mikirake lengenmu minangka pendulum, ngayun-ayuda ing pundhakmu. Drive sikil sampeyan mundur lan banjur ngendhok bali menyang arah sampeyan. Tangan sampeyan meh nggarap pinggul awak minangka lengen bali ing ngarep sampeyan.
Aja bouncing.
Coba supaya stride kurang ing lemah lan fokus ing turnover kanthi cepet. Gerakan sing luwih cepet lan cepet uga bisa nyebabake energi lan bisa dadi angel ing awakmu. Njupuk langkah-langkah cendhak, kaya-kaya sampeyan mlaku ing bara panas. Sing luwih dhuwur sampeyan angkat lemah, luwih gedhe kejutan sampeyan kudu nate nalika kebanjiran lan luwih cepet sikilmu bakal kesel.
Tansah tangan sampeyan ing sisihmu.
Ngindhari lengen sikil sisih ngarep. Yen penyelundupan sampeyan ngliwati dada sampeyan, sampeyan bakal luwih gampang ngobong, sing tegese sampeyan ora ngrasakake kanthi efisien. Ambegan sing ora efisien utawa cetha bisa uga nyebabake jahitan sisih , utawa kram ing wilayah weteng.
Mbayangno baris vertikal sing mbungkus awak sampeyan kanthi setengah - tangan sampeyan ora kudu nyabrang.