Ndhuwur abs sing ditetepake minangka gol sing populer kanggo pria lan wanita. Nggawe owah-owahan ing diet lan ngleksanani minangka cara paling apik kanggo ndeleng asil kanggo mayoritas wong. Nanging, ana kelompok milih sing kerja keras nanging isih ora bisa ngrampungake abs digawe ing pawon.
Perjuangan Perut
Studi nuduhake yen kita mangan utamané tanggung jawab kanggo kemampuan kita kanggo ndeleng definisi otot. Nutrisi bisa kisaran 80% dibandhingake karo 20% latihan kanggo nemtokake yen otot kita bakal katon utawa didhelikake ing lapisan lemak.
Kutipan sing misuwur " Abs Made in the Kitchen " katon minangka bukti, nanging ana kasus nalika ora ditrapake. Akeh wong perjuangan kanthi ngurangi lemak abdominal sing ora ana hubungane karo intake panganan. Liyane sing duwe frustasi kanthi kulit abdomen ngeculke saka mundhut bobot banget. Pawon mesthi ora bisa nylametake kabeh kasus.
Alasan ing ngisor iki ana ing antarane skenario ndhuwur kenapa abs ora bisa tansah digawe ing pawon.
Menopause
Menopause ndadekake owah-owahan awak, utamane ing sekitar bagean tengah. " Menopot" sing dreaded minangka crita sing bener kanggo akeh wanita. A ngurangi estrogen nggawa lemak menyang bagian tengah ing upaya ngganti hormon kasebut. Lemak minangka panyedhiya estrogen lan awak kepengin nyelehake barang sing dibutuhake utawa dipercaya bisa migunani. Kaya awak kita mlaku kanggo ndandani balung sing pecah, nandhang lemak ing usus kita kanggo mbenerake estrogen kita.
Tes paneliten lan klinis nuduhake wanita pascamopause "luwih akeh lemak intra-perut dibandhingake wanita premenopausal." Iki ora ateges mbuwang ing handuk minangka wanita menopause nanging mbutuhake perhatian penuh kanggo urip gaya sehat.
Dianjurake kanggo nambah panganan kanggo mbiyantu ngurangi gejala menopause. Latihan reguler uga menehi saran kanggo pertempuran apa ora bisa diatasi ing pawon. Dadi advocate care kesehatan dhewe lan angkat pita luwih kanthi maca artikel babagan ngurus bobot ing menopause.
Lemak Berat
Kang kelobike, obesitas utawa gain bobot gedhe sak meteng bisa nyebabake owah-owahan abdomen sing ora dikarepake. Masalah sing umum yaiku kulit abdominal ngeculke ora bakal mundur sawise bobot bobot tanpa dipikirake apa sing wis rampung ing pawon.
Studies nuduhake patients sing wis ilang jumlah gedhe bobot bisa nandhang sangsara saka kulit redundansi (kulit longgar). Wilayah sing paling kena pengaruh yaiku wilayah weteng, bokong, dodo, lengen ndhuwur, pupu, lan pasuryan. Iki bisa nyebabake kualitas hidup sing kurang apik lan wedi marang panriman sosial.
Kadhangkala lan luwih manawa kulit beku gedhe banget, pasien nganggep pilihan bedhah kanggo dibusak. Sanajan surgery bisa dadi pilihan, nduwe prospek mental sing positif ing prestasi mundhut bobot awak penting.
Sampeyan ora piyambak ing perjuangan iki. Sampeyan bakal dadi penting kanggo sampeyan kanggo njaga gaya urip sehat saka mangan lan ngleksanani. Terusake riset opsi lan sadurunge nggawe keputusan bedhah, maca artikel babagan surgery lifting awak bakal bermanfaat.
Pregnancy lan Child Birth
Kelahiran kalebu gain bobot lan bisa dadi stretch mark. Apa sing asring ditinggalake saka gambar yaiku diastasis recti abdominis (DRA) . Diastasis recti abdominis nyuwek lan nyemprotake otot abdominis recti lan kedadeyan alam nalika meteng amarga pertumbuhan weteng.
Persentasi gedhe wanita ngalami DRA lan sawise nglairake, otot bali menyang normal. Iki ora dadi masalah kanggo sawetara wanita sing ditinggalake kanthi lantai perut lan panggul sing lemah. Padha duwe distorsi lan pamisahan abdomen, lan ora bisa nindakake aktivitas saben dinane.
DRA uga bisa kedadeyan ing wong nalika tekanan weteng internal wis dadi masalah kaya obesitas utawa penyakit pulmonary obstruktif kronis. Panggonan sing paling kerep ana ing umbilicus (area pusaka) lan dianggep sacara klinis umum kanthi nggunakake ukuran driji.
Yen driji loro utawa luwih bisa diselehake kanthi horisontal ing umbilicus, DRA bisa uga digawa menyang dokter. Tinggal informasi babagan DRA kanthi maca artikel ing diastasis recti sawise duwe bayi.
Aging
Tuwa iku sawijining hak istimewa lan nalika urip sehat, pancen apik tenan. Nanging, tuwa kasebut teka kanthi owah-owahan awak kanggo wong lanang lan wadon. Keuntungan bobot luwih gampang, metabolisme melambat , lan kulit dadi luwih tipis lan wrinkled.
Studies nyatakake wanita postmenopause kanggo nduweni persentase lemak awak sing luwih dhuwur tinimbang pasangane luwih enom. Panlitèn uga nuduhaké panandhang umur lanang lan wadon kanthi nambah bobot nalika ngurangi otot. Duwe diperlokaké kanggo ngleksanani gaya urip bisa nyumbang marang asil kasebut.
Ilmu nyedhiyakake umpan balik gedhe babagan pentinge nerusake olah raga biasa lan rencana mangan sehat nalika kita tuwa. Ing kasunyatan, kegiatan fisik dituduhake kanggo ningkatake otot lan nyuda persentase lemak awak ing wong dewasa. Kita bisa nyedhaki nggawe abs ing pawon nanging ngleksanani mesthine kudu dilebokake kanggo umur.
Bakal mbiyantu kanggo nerusake kesehatan sing becik ing salawase taun lan tetep dilaporake kanthi maca artikel babagan owah-owahan awak nalika umur kita.
> Sumber:
> American Journal of Nutrition Clinical, Aging, komposisi awak, lan gaya urip: the Fels Longitudinal Study, Shumei S Guo et al., 9/1999
> Jurnal Kesehatan Wanita dan Terapi Fisik, Progresif Terapi Program Latihan Pengobatan Wanita Sukses yang Rapi Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14
> Institut Kesehatan Nasional, Umur-lan variasi-variasi menopause ing komposisi awak lan distribusi lemak ing wanita sehat sing diukur dening absorptiometri sinar-X ganda, Svendsen OL et al., 3/95
> Institut Kesehatan Nasional, Kontur awak sawise bobot mundhut massive, Torio-Padron N et al., 2/09
> Institut Kesehatan Nasional, Perubahan-perubahan sing gegandhengan karo menopause ing distribusi lemak awak, Toth MJ et al., 5/00