Apa Aunt Yoga Belajar saka David Swenson About Jumping Through
Dear Bibi Yoga,
Aku duwe pitakonan kanggo sampeyan babagan latihan Ashtanga . Apa ora biasa njupuk wektu suwe kanggo entuk seni melompat liwat [saka asu ndhelik mudhun ] kanggo lungguh?
Aku mikir aku bisa ngusadake dhewe kanggo njaluk iki lan aku entuk frustasi sing katon kaya gampang kanggo wong liya kanggo nindakake; Nanging, wong-wong ing studio sing ngetutake dheweke ora ngomong apa-apa.
Pendhaftaran guess sing aku nggawe iku luwih rumit saka iku pancene. Apa sampeyan duwe tip kanggo dibagi?
Patrick
Dear Patrick,
Ngidini kula miwiti kanthi latar mburi sethithik kanggo wong-wong sing ora kenal karo transisi iki. Langsung liwat sampeyan referring wiwit ing ngisor asu. Sampeyan tetep tangan sampeyan nandur ing lemah lan sikil pass awak lan liwat tangan sampeyan teka langsung menyang posisi di lungguhi, kadhangkala kanthi sikil outstretched lan kadhangkala nyabrang, gumantung ing ngendi sampeyan ing urutan. Ing seri utama Ashtanga, transisi iki bola-bali kaping pirang-pirang minangka cara sampeyan kudu teka menyang saben sikep lenggah. Teknik dasar iku kanggo ndelok lutut lan nglintasi tungkak sikil nalika nggoleki tangan lan banjur nggolek sikil ing sisih liyane. Sampeyan ora bisa nyenthal banget nganti sampeyan nyoba lan mangerteni yen sikilmu ana ing dalan (utawa, kaya sawetara klaim, tangan sampeyan cendhak banget).
Iku mbantu kanggo mikir saka mlumpat liwat minangka imbangan lengen. Ing kasunyatane, versi sing paling maju saka transisi iki mbutuhake sampeyan saka asu mudhun mudhun menyang tangan lan sadurunge alon ngedhunake sikil menyang posisi ngadeg utawa dienggoni. Minangka kaya, mbutuhake kekuatan abdominal akeh. Nganggo nguatake inti kanggo nambah jumping.
Pendent nuduhke (lolasana) liya kanggo nggarap. Iku pancene freezes mlumpukan liwat ing wayahe paling wigati nalika ankles sing nyabrang lan dhengkul sing hugging menyang weteng. Nganggo pose iki bakal mbangun inti lan menehi sampeyan perasaan kanggo rada doming bali kanggo nggawe kamar liyane kanggo sikil sampeyan ing ngisor.
Malah Aunt Yoga wis berjuang kanthi mlumpat liwat, nganti aku njupuk workshop apik karo Ashtanga master David Swenson. Panjenenganipun maringi kalih pitunjuk ingkang ndadosaken maneka prabédan tumrap kula:
1. Tinimbang nyabrang sikil ing tungkak sikil, salib luwih dhuwur, ing shin. Iki nggawe paket sing nyoba kanggo ngalih liwat tangan sampeyan luwih kompak.
2. Luwih sikil. Iki bakal nyegah sikilmu nalika ditangani.
Voila!
Utawa ora. Minangka Swenson wisely nunjuk metu, sampeyan bisa mlumpat utawa ora ana akibat. Iki ora minangka titik tumrap Ashtanga, lan uga ora bakal menehi sampeyan Ashtangi luwih apik, mbayar sewu, utawa menehi pangan ing donya. Sawetara wong ora bisa mlaku. Yen sampeyan ngerti sampeyan salah siji saka wong, sampeyan bakal mungkasi laku yoga saiki? Aku ora ngarep-arep. Dadi, cobanen aja khawatir banget babagan njupuk skill iki.
Lan, kanthi cara, kanthi banget sawetara eksepsi, ora ana tangan siji sing cendhak banget.
Namaste ,
Bibi Yoga