Efek Anti Aging Yoga kanggo Pikiran, Tubuh, lan Roh Sehat
Ing Amerika Serikat, akeh wong sing laku yoga kanggo kesehatan - manawa kesehatan fisik, kesehatan mental, kasehatan rohani, utawa kombinasi saka kabeh telu. Nalika sampeyan nonton studio yoga Amerika, sampeyan bakal nemokake wong kabeh wangun, ukuran, lan umur. Studio Yoga bisa dadi papan panggonan sing beda-beda, kanthi wong-wong kabeh tingkat skill nggoleki bentuk kesehatan saka praktik.
Apa kabeh sing dianggep umum iki wis nemokake kemampuan unik yoga kanggo ngembangake kesehatan lan ningkatake umur dawa .
Riwayat cepet Yoga
Ing India, laku yoga wiwit pirang-pirang taun. Praktek kasebut adhedhasar filsafat sing komprehensif manungsa ngupayakake harmoni karo awake dhewe lan jagad lan kaya mangkono uga minangka laku sing ngemot napas, meditasi, lan olahraga. Senadyan sajarah dawa , yoga mung teka ing Amerika Serikat ing abad kaping-19.
Ing Amerika Serikat lan negara-negara Barat, yoga wis dadi utamane ana hubungane karo laku asana (uga dikenal minangka postures) saka Hatha Yoga lan umume dianggep minangka latihan sanajan asile luwih jero. Nalika sawetara nyenyuwun babagan komersialisasi yoga ing kulon, akeh liyane keplok ing popularitas lan aksesibilitas sing akeh.
7 Alasan Praktis Yoga kanggo Kesehatan
Ora ketompo tingkat skill utawa jenis yoga sampeyan latihan, Yoga bisa nindakake kamulyan kanggo kesehatan lan kesejahteraan dina iki lan sesuk.
Latihan yoga reguler uga bisa ngetokake efek fisik negatif sing gegayutan karo gaya hidup lan penuaan umume. Luwih apik, yoga bisa ditrapake kanggo kabeh level lan umur skill, tegese awak, atine, lan jiwa bisa entuk manfaat saka yoga uga dadi tuwa. Kene pitung alasan sing penting kanggo miwiti lan ngajaga laku yoga kanggo kesehatan lan umur dawa.
Keluwesan
Latihan yoga khas Amérika biasané kasusun saka saperangan pose sing digayut kanggo maneka warna wektu. Akeh pose iku prasaja nanging tantangan lan mbutuhake kekuatan lan keluwesan sing sampeyan ora duwe. Nalika yoga bisa nggawa sampeyan menyang wates fisik, bisa uga nggedhekake.
Sawise pirang-pirang sesi, akeh sing ngelingake yen pose dadi luwih gampang lan luwih kuwat nalika mbangun kekuatan lan keluwesan , supaya bisa "go deeper" menyang postur utawa nggawa perhatian marang aspek liyane. Supaya bisa nyebabake rasa seneng lan rasa nyusahake nalika umur tuwa, sampeyan bisa nguripake yoga minangka relief pain lan perlu ngegungake. Ngramut keluwesan lan sawetara gerakan menyang taun lawas sampeyan uga bisa njaga awak sehat lan nambah kualitas urip.
Kekuatan lan Tengkorak
Nalika yoga nambah keluwesan sampeyan, uga kanthi bebarengan nambah kekuatan otot. Yoga ndadekake kita kuwat liwat nyekeli saka nindakake, transisi kontrol, lan, mesthi, sing nindakake piyambak. Paling penting, yoga ngandhut otot sing ora digunakake utawa dikuatake saben dina, nambah nada lan kekuatan sakabèhé lan malah nambah dorongan vital ing kepadatan tulang.
Balance
Kanthi mangkono, akeh wong tuwa ing Amerika sing nandhang fraktur lan masalah kesehatan sing serius sawise tiba, bisa uga ora ana pitakonan sing kudu kita gunakake kanggo njaga ora mung kekuwatan lan keluwesan kita dadi tuwa, nanging keseimbangan uga. Yoga nyakup kabeh jinis asana, kalebu sawetara panjagaan dhasar, sing bisa nyedhiyakake laku balancing aman sing kita perlu. Kanthi imbangan luwih becik muncul komunikasi antarane loro hemispheres saka otak lan cara sing luwih yakin lan yakin kanggo ngetik taun lawas kita.
Bobote mudun
Kanthi kira-kira siji katelu saka wong diwasa Amérika dianggep minangka keluwihan utawa obese, kita kudu nemokake cara kanggo pertempuran epidemi sing bakal mematut.
Paling ahli setuju yen cara kanggo entuk lan njaga bobot sehat kudu kalebu owah-owahan dietary lan gaya urip kayata tambah aktivitas fisik lan olahraga. Nalika Yoga mbukak kanggo wong-wong saka kabeh wangun lan ukuran, laku bisa bantuan ing mundhut bobot lan ngatur bobot sehat kanthi sawetara cara:
- Yoga mbantu wong dadi luwih weruh saka badan lan kudu ngurus diri, kalebu olah raga lan mangan kanthi cara sing sehat.
- Yoga bisa mbiyantu wong bisa ngontrol awak lan pilihan panganan, uga ngurangi rasa kuwatir sing kerep mimpin kanggo overeating.
- Konon sing akeh asana (pose) ngrangsang kelenjar, kayata kelenjar tiroid, sing bisa nambah metabolisme lan ningkatake keseimbangan ing awak.
Detoksifikasi
Yoga diarani mbantu detoksifikasi awak amarga akeh pawiyatan ngrangsang aliran getih menyang organ-organ sing beda-beda, kanthi efektif nyedhiyakake awak ing proses alami pembilasan racun-racun. Yoga uga banget nandheske teknik napas sing ora mung menehi pandhuan nalika latihan fisik, nanging uga ngalami oksigenasi awak. Sawetara pose, utamane ing twisting asanas, uga ngrangsang saluran pencernaan, kang bisa nambah pencernaan.
Stress Reduction and Relaxation
Yoga ngajar kita ing wayahe lan kanggo fokus ing awak dhewe lan ambegan kita. Praktik kasebut diparingake kanggo menehi rasa pangerten marang wong-wong, lan kekuwatan lan ketenangan pikiran kanggo nyingkirake samubarang sing ora bisa dikontrol. Akeh sing ngundang sesi yoga kaya terapi. Pengurangan stres lan relaksasi sing ana gegayutan karo laku yoga dikenal dadi apik kanggo ngobati tekanan darah kanggo ningkatake kualitas turu, sing ora mung bisa ningkatake nyawa, nanging bisa nambah saben taun sing luwih apik.
Awake dhewe
Yoga diarani supaya wong ngerti awak, pikiran, lan emosi. Nanging sing paling penting, latihan yoga biasa uga nyedhiyakake wong-wong sing padha karo piranti kanggo ngatasi masalah sing muncul ing kesadaran kasebut. Kayata, wong sing ngalami nyeri bisa nemokake penasaran sing bisa nyebabake nyuda lan ngatasi perasaan ora nduweni.
Cemilan Umum
Nalika yoga nduweni potensi kanggo menehi manfaat kesehatan kanggo meh kabeh wong, sampeyan kudu tansah takon dhokter sadurunge miwiti tumindake ngleksanani anyar. Sing nganggo kondisi ing ngisor iki kudu takon marang dokter sadurunge miwiti laku yoga:
- Tekanan getih dhuwur sing angel dikendhaleni
- Risiko klimaks getih
- Kondisi mata, kalebu glaukoma
- Osteoporosis