Apa Pilates Is Good Fitness Training kanggo Pria
Apa Pilates migunani kanggo wong? Coba mangkene: Pilates diwiwiti dening wong, Joseph Pilates ; Iku wis dadi latihan kanggo para atlit elit, priya lan wanita, luwih saka 50 taun; lan wong-wong wis dikenal minangka instruktur lan promotor metode Pilates sajrone sejarah.
Sanadyan wong tansah dadi bagian saka adegan Pilates, tambah akeh popularitas sing wis suwe diarani Pilates ing taun-taun pungkasan sing wis disedhiyakake gedhe dening gelombang peserta wanita lan instruktur, ninggalake sawetara kanthi tontonan yen metode Pilates luwih kanggo wanita.
Pilates minangka salah sawijining tren fitness paling cepet ing donya, lan wong-wong mesthi ngupayakake keuntungan saka Pilates.
Apa Pilates Nganggo Apik Kanggo Wong
Kekuwatan inti , keluwesan, keseimbangan, pangembangan seragam, lan pola gerakan sing efisien - kabeh minangka ciri latihan Latihan lan paling cocog kanggo kabugaran wong. Komponen integral saka Pilates bisa utamané migunani kanggo wong-wong, sing asring uga nandhingaké pendekatan partikulum babagan pembangunan otot, kayata ana ing bobot awak.
Pilates, kanthi kontras, nekanake obah saka pusat awak, papan kekuwatan , lan ngembangake kekuatan inti ing jero otot tengah kanggo nyegah batang lan ngreksa. Latihan inti jenis iki ndadekake Pilates minangka teknik sing apik kanggo kabugaran kabeh awak, uga minangka pondasiné latihan salib karo olahraga lan olahraga liyane.
Meningkatake keluwesan iku minangka tujuan sing diwenehake dening Pilates kanthi cara sing bisa ditindakake dening wong.
Pilates bisa nyinaoni fungsi fitness . Iku, kemampuan kanggo duwe kekuatan, keseimbangan, lan keluwesan sing ngidini wong bisa nerusake tugas-tugas saben dinane kanthi rasa seneng lan luwes. Kanggo tujuan iki, latihan Pilates ngupaya nambah fleksibilitas lan jangkauan gerak , nanging siji ora nemokake jenis pretzel sing dumunung ing Pilates sing bisa ditemokake ing senam utawa yoga.
3 Tip kanggo Pria sing Anyar kanggo Pilates
Cara paling apik kanggo miwiti sinau babagan Pilates yaiku njupuk kelas . Sampeyan bisa nemokake yen wanita luwih akeh tinimbang wong kanthi cukup. Nalika demografi wis berubah, sampeyan mesthine kudu nganggep minangka gender minoritas, supaya dadi sadurunge.
Gunakake artikel ing ngisor iki kanggo mbantu nemokake lan nyiapake kelas Pilates sing pisanan:
Ora ana sing khusus babagan latihan Pilates kanggo wong, utamane ing awal. Cara Pilates padha kanggo kabeh. Dikembangaké ing awak manungsa, lan diwulang kanthi masukan saka wong lanang lan wadon, Pilates didegaké ing prinsip gerakan sehat kanggo awak manungsa ing umum. Wong bisa nemokake yen otot-otot sing luwih cetha ketimbang wanita, utamane ing pinggul lan hamstring, nanging latihan bisa diganti kanthi gampang kanggo ngidini wilayah kasebut metu sacara bertahap. Modifikasi olah raga iku umum ing Pilates, saéngga bisa ditemtokake maneka kabutuhan ing praktisi.
Pilates minangka latihan awak / pikiran ing ngendi bagean latihan iki kanggo nggawa ati lan perhatian sing apik kanggo saben gerakan. Kajaba iku, cocog, lan latihan inti sing ngluwihi otot-otot sing dangkal, mbutuhake perhatian sing luwih subtle lan penyesuaian mikro saka sawetara wong sing digunakake kanggo nemokake ing kelas latihan.
Ora ana sing bisa "nggunakake kekuwatan" wae saka sikap sing bisa digunakake manungsa saka gyms. Iki kerep dadi paling nyedhaki nalika nggarap peralatan Pilates , sing, senadyan piranti resistance, ora dimaksudake supaya bisa dikalahake. Jebule, kadhangkala setelan sing paling entheng ing peralatan, kayata reformis , iku paling tantangan kanggo otot inti. Ing Pilates, gerakan, sing dikawruhi kanthi apik, yaiku tiket kanggo tingkat fitness luwih jero.
Pilates Resources for Men
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: Pilates for Men, Fit for Sport, Fit for Life
- Buku: Buku Lengkap Pilates for Men Baca Reviewku