Punika sawetara pilihan latihan latihan salib paling apik kanggo paling atlit
Latihan salib bisa mbantu sampeyan nyegah ciloko sing kobong, ora seimbang otot lan mental sing ditindakake dening mental sing ditindakake saben dina sawise rutin. Kene sawetara pilihan latihan latihan salib sing gedhe lan gagasan latihan kanggo paling atlit.
1 - CrossFit
Latihan Crossfit minangka latihan dhasar latihan rutin sing populèr banget sing ngembang ing saindhenging donya. CrossFit mbangun kekuatan, daya, lan ketahanan ing alternatif fun, cepet. Gunakake ing mangsa adoh, utawa minangka bagéan saka rutinitas standar lan sampeyan bakal dadi atlet sing luwih kuwat.
2 - Nglangi
Latihan kabeh-awak ora ana impact iki minangka alternatif latihan salib sing becik kanggo saben atlet sing perlu mbangun kekuatan, ketahanan utawa mobilitas pundak. Akeh olahraga sing mbebayani lan mbebayani, nanging ing banyu, sendi sampeyan entuk istirahat nalika sampeyan nyimpen jantung, paru-paru, lan otot. Ora nglangi? Ganti banyu wae .
3 - Ski Country Ski
Para pemain ski salib wis dikenal duwe sawetara nilai VO2Max sing paling dhuwur saka atlit endapan wae kanggo alasan sing apik - latihan olahraga sing sepisan ing Nordic utawa skate ski bisa uga arupa salah siji saka latihan aerobik sing paling tantangan lan tantangan sing bisa dilakoni. Yen sampeyan duwe salju sing kebak, njupuk metu nalika mlaku-mlaku liwat lintasan, lapangan, utawa lintasan ski lokal liyane minangka cara sing apik kanggo nginep lan montor mabur ing mangsa adhem.
4 - Yoga
Yoga nyedhiyakake rutinitas latihan salib sing sampurna kanggo atlet sing main olahraga sing nggunakake pola gerakan sing berulang-ulang. Yoga ngijini sampeyan nglangi, lan ngetokake nyenyet, otot sing digunakake nalika nyedhiyakake lathian kabeh-awak sing lembut. Yoga nambah keluwesan, keseimbangan, napas lan kekuatan sakabèhé.
5 - Running
Nambahake mlaku menyang tumindake biasa minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo njaga sistem kardiovaskular kanthi kuat. Yen sampeyan bisa mbukak, sampeyan bisa olèh latihan ing ngendi wae. Kabeh sing perlu yaiku sepatu lan motivasi kanggo mbangun lawang. Running iku olahraga sing ngasilake bobot-bobot sing mbentuk kerapatan tulang, nyinaoni otot sikil, jantung lan paru-paru, lan bisa nyuda stres lan nyuda depresi ringan.
Liyane
6 - Muter
Cycling nyedhiyakake lathian kardiovaskular sing apik banget sing bisa dadi kuat utawa mellow sing dikarepake. Puteran nguatake quadriceps, calves, glutes, lan nambah kekuatan hip lan inti. Gunakake mancal kanggo montor kutha sing mlaku utawa nyambut gawe lan sampeyan duwe pilihan transit sing sehat.
7 - Kayaking
Ganti sikilmu nalika sampeyan mbangun awak ndhuwur lan kekuatan inti kanthi kayaking. Gerakan rhythmic saka paddleling kayaking liwat tlaga lan mbukak banyu minangka olah raga kardiovaskular sing apik sing bisa dadi kuwat utawa nyenengake sing pengin nggawe. Coba lelungan kayak minggu utawa liburan ing Baja, Belize, utawa liwat Northwest Passage lan sampeyan bisa nemokake kabeh cara anyar kanggo ngleksanani lan seneng owah-owahan lengkap saka latihan normal.
8 - Hiking
Hiking punika kegiatan latihan salib ingkang ageng ingkang nambah variasi sethithik tumrap olah raga panjenengan ngleksanani. Njupuk ngobrol tumrap olahraga kanthi ketahanan mbantu mbantu daya tahan, ketangkasan lan keseimbangan nalika sampeyan nuntun rock, werna, lan permukaan sing ora rata. Disedhiyakake kanggo kahanan cuaca sing ekstrim, lan manawa njupuk langkah-langkah safety hiking kanggo nyediakake dina gedhe ing ara-ara samun.
9 - Inti Strength Training
Otot inti (otot sing ndhukung batang lan awak) yaiku otot paling kritis kanggo kabeh gerakan atletik. Otot iki nyebabake tulang belakang saka panggul menyang sirah lan ngidini atlit kanggo mindhah daya menyang tangan lan sikil. Kabeh gerakan kuat ing extremities asal saka tengah awak supaya kekuatan inti bangunan penting kanggo gerakan atletik sing terkoordinasi lan kuwat. Kabeh atlit kudu ngupayakake inti dhasar. Punika minangka latihan cepet sing menehi rutin dhasar cocok kanggo sabagéan olahraga.
10 - Rock Climbing
Yen sampeyan pengin mbangun kekuatan, ketangkasan lan kekuwatan, climbing rock iku latihan sehat, kabeh-awak. Sampeyan bisa sinau dasar kanthi melu partisipasi olahraga ing climbing gym, lan kemajuan menyang njero ruangan, nyepakake climbing yen sampeyan pengin rush adrenaline utama bakal mbangun fitness sing ora bisa dipercaya.