Babagan Mriksa Yen Belly Panjenengan Ora Bakal Ngluwihi
Akeh wong sing nglakokake latihan Pilates lan latihan liyane kanggo njaluk abs flat. Kadhangkala, ora ana sing kudu dilakoni, sampeyan ora bisa njaluk weteng kanggo narik nalika lagi ngleksanani, lan ora katon nalika sampeyan lagi ora olahraga. Sampeyan mumetake bisa ngerjakake hard lan ora kena weteng ing awak.
Latihan pilates apik kanggo flat abs, supaya yen sampeyan wis nindakake Pilates kanthi bener lan weteng sampeyan isih nandhang metu, sampeyan bisa uga digodha kanggo metu lan kepala kanggo kursi.
Sakdurunge, goleki sawetara alasan sing bisa nyebabake (liyane abdominals sing kuwat).
5 Things That Get in the Way of a Flat stomach
Yen gejala sampeyan terus-terusan, sampeyan kudu takon marang praktisi kesehatan. Iki ora minangka rekomendasi medis. Nanging yen sampeyan sok-sok mbukak fase ing ngendi sampeyan ora bisa njaluk abs kanggo narik sampeyan, iki minangka sabab sing luwih gampang lan koreksi sing gampang kanggo perangan sing ora bener.
1. Mangan Terang Sadurunge Lathian
Ana garis sing apik antara mangan cukup suwe kanggo ngetokake energi supaya bisa latihan lan kebak. Sampeyan ora bisa mangan akeh lan njaluk scoop gedhe ing abs.
Apa sampeyan kudu mangan sadurunge Pilates ? Jawaban sing paling cendhak yaiku akeh wong gumantung ing camilan cilik, karo protein cilik , lemak sehat , utawa karbohidrat kompleks. Tetep adoh saka gula prasaja kaya ing soda lan permen. Padha nyebabake gula getih munggah lan mudhun banget cepet.
Mangan cemilan awakmu ora suwe sadurunge latihan, bebarengan karo mangan kanthi sehat sedina muput. Kanggo cemilan, kacang-kacangan sawetara minangka pilihan sing luwih umum dilapurake, kayadene protein smoothies. Mesthi, sampeyan kudu dadi hakim tingkat pambedhakan nyata saka latihan lan apa sampeyan pancene kudu.
2. Ngleksanani Latihan Pilates
Akeh wong sinau kanggo nggawe sit-ups lan crunch salah. Sampeyan bisa uga sinau nglakoni apa wae kanthi cara sing nyepetake otot abdominis rectus, nggawe pooch metu ing tengah tinimbang dadi becik, dawa, lan fleksibel otot mesthine dadi. Latihan mlengkung ing Pilates bakal menehi abs sing apik nalika sampeyan nindakake kanthi bener. Nanging yen sampeyan nggawe wong kaya crunches sampeyan ora bakal njaluk kekuatan inti nyata sing looking for, lan weteng bakal tetep metu. Yen sampeyan mikir iki bisa dadi masalah, sinau carane narik abs sampeyan lan mbenerake formulir. Banjur, latihan nganggo lift Pilates dada .
3. Bobot banyu
Banyu penahan bisa nggawe sampeyan katon lan seneng banget tinimbang sampeyan. Jumlah banyu sel awak disimpen akeh sing kudu dilakoni karo imbangan sodium lan kalium ing cairan awak. Kakehan uyah (sodium), kutukan saka diet modern, asring dadi sabab paling gampang kanggo ngatasi banyu.
Hormon fluktuasi uga bisa nimbulake bobot banyu. Misale, PMS misuwur amarga nyebabake penylametan banyu. Sanadyan sampeyan ngingu banyu, isih penting kanggo tetep ngombe kanthi ngombe banyu murni. Ngombe cukup banyu bakal mbantu mineral imbangan awak kaya sodium lan kalium lan njaga tekanan getih.
4. Nglangi weteng
Muncul saka masalah pencernaan minangka masalah kanggo akeh wong. Sembelit, gas, lan intoleransi panganan kabeh digandhengake karo nglangi.
5. Lemak
Iku bener sing lemak ing ndhuwur abs bakal ndhelikake lan menehi tampilan babak menyang padharan, supaya weteng ora katon warata. Nanging sing ora ateges sampeyan ora bisa narik abs sampeyan. Yen sampeyan duwe sawetara inci lemak ing ndhuwur abs sampeyan, sampeyan kudu bisa narik abs lan ndeleng prabédan signifikan nalika sampeyan nindakake.
Mesthi, yen sampeyan nindakake Pilates lan njupuk abs gedhe , sampeyan bisa uga pengin nuduhake wong mati kanthi bobot lan ngumumke.
Aja diwenehake yen bobot awak mundhak kabeh awak. Pengurangan titik paling akeh mitos, supaya sampeyan tetep seimbang.