Sandwiches éca, portabel, lan kebak kemungkinan. Masalah mung sing padha asring diiseni kalori, lan roti karbohidrat sebagian bisa disalahake! Apa sing kudu dilakoni? Kene sawetara swap roti sing bisa disimpen kanthi kalori sing bisa digunakake kanggo sandwich sabanjuré.
Gobis Buns / Wraps
Gobis ora mung kanggo terwelu. Godhong saka sayuran iki cukup kandhel kanggo nahan kabeh barang ing roti isi.
Cukup uap utawa godhok godhong njaba sing gedhe kanggo ngresiki lan nggawe luwih gampang kanggo ngunyah. Banjur tumpukan protein lan sayuran. Miturut cara, kol iku sumber serat sing gedhe, sing mbantu njaga rasa kesel. Ngarep-arep apa karo godhong cilik? Nggawe slider nggantheng, utawa shred lan nambah meatloaf .
Lettuce Bread / Wraps
Ide iki diwiwiti saka salah sawijining masakan favorit ing restoran Asia, daging ayam sing disemprotake! Sampeyan pancen bakal nyimpen atusan kalori kanthi nggunakake lettuce tinimbang roti irisan. Secara pribadi, aku pancen pantes. Sampeyan bisa mbungkus rwaning lontar raksasa ing saubengé roti isi roti (umpamane sampeyan bakal nggunakake tortilla), utawa sampeyan bisa nggawe irisan roti "roti lettuce" kanthi ngethok godhong sawetara lan digunakake kanggo mbangun roti sandwich-sampurna kanggo omah jerk pitik utawa saus Italia burger. Mangkono, sawetara rantrine restoran (kaya Red Robin lan Carl's Jr.) nyedhiyani roti buncis minangka alternatif roti.
Nalika keraguan, takon.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Oke, teknis iki adhedhasar roti, nanging duwe sekitar setengah kalori rata-rata irisan roti irisan. Ana akeh variasi ing rak. Favoritku sakabehe gandum (serat ekstra). Pick sawetara munggah, lan digunakake kanggo nedha awan lan sarapan sandwic.
Lan nalika nerangake apa sing ana ing jero sandwic, ana limang perkara sing kudu ditinggalake .
Capsule Portabella Mushroom
Topi mushroom Portabella minangka alternatif kalori super-rendah kanggo roti. Nalika padha mung duwe 25 kalori saben, jamur gaib iki pancen ngisi sampeyan! Mung panggang utawa nyemplung nganti tuwa sadurunge nggabung sandwich sampeyan. FYI: Iki luwih saka sandwich pisau garpu. Jamur Portabella iku swap gedhe yen sampeyan nyoba ngetokake bobot .
Serat Tinggi Tortilla Kanthi 100 Kalori utawa Kurang
Tortillas minangka alternatif liya kanggo gulungan karbohidrat lan roti irisan. Nanging sampeyan kudu ati-ati nalika lagi belanja! Akeh tortilla (uga diarani minangka wraps) arang banget dhuwur ing kalori. Kacang-kacangan kaya-kaya cenderung murah ing kalori, nanging sampeyan kudu maca label kasebut kanthi teliti kanggo mesthekake. Tortillas favoritku yaiku Pabrik La Tortilla Pabrik Gandum Tortilla Mudhofer Sedheng Sedheng-mung 90 kalori, plus 13 ngisi serat.
Kanggo tips lan trik liyane, plus resep-resep bebas, panganan, lan liya-liyane, daftarkan email gratis ing lapry-girl.com!