Carane njaluk fitter lan berkembang nada otot lan definisi luwih gedhe ing area-area kunci.
Saiki, muga-muga, sampeyan wis disabused ing idea yen sampeyan bisa selektif kelangan lemak ing wilayah sing sampeyan cenderung terus akeh banget. Kasunyatane: Sampeyan mung ora bisa nemtokake sampeyan pengin nyelehake kilogram saka, ucapake, pinggul utawa paha sampeyan lan kelakon. Iku bakal becik nanging bobot mundhut ora bisa kaya mangkono. Sampeyan kudu fokus nyelehake kilogram kanthi ngowahi pola panganan; sampeyan ora mung bisa ngurangi.
Ngandika, olahraga kanthi cepet bisa mbantu sampeyan ngedhunake lan ngilangi lemak awak (sawise kabeh, sampeyan bisa ngobong 400 nganti 600 kalori sajrone kelas muter ing jero 45 menit ); plus, nglangi ing jero ruangan bisa mbantu nada lan mbenakake wilayah tartamtu sing ngiyatake kelompok otot sing spesifik. Iku bener sing faktor genetik duwe pengaruh gedhe babagan carane taut lan ditetepake Otot nanging nanging sampeyan nggunakake otot uga peran. Yen sampeyan nglakoni kanthi reguler, sampeyan bakal bisa mbantu sampeyan ngembangake sikil sing apik lan sehat.
Punika lima gantos-gunanipun kaget ingkang saged dipunbentuk lan dikobong kanthi kipas lebet:
Punggungmu: Nalika sampeyan ngepruk ing pinggul kanggo siklus, otot-otot ing awak mburi ngisor nyengkuyung ndhukung awak ndhuwur lan ngewangi sampeyan nyetabilke awak sampeyan. Tansah spine terus nalika sampeyan ngleresake maju lan sampeyan bakal nglakoni otot maneh kanthi optimal, ngewangi ngiyatake lan nada nalika pedal.
The Backs of Arms: Nemtokake posisi tangan sing tepat nalika sampeyan ngalih ing posisi sing lungguh lan ngadeg , lan tangan sampeyan bakal nyedhiyakake support kanggo awak ndhuwur. Posisi shift lan metu saka pelana bakal ngiyatake lan ngobahake biceps lan trisep, utamané (ora ana bobote!).
Hips lan Bokong Panjenengan: Nentang apa sing dianggep wong, hips lan inti nggawe akeh daya kanggo dolanan. Nglakoni latihan kanggo nguatake hips lan glutes sampeyan bisa mbantu ngedongkrak jangkah lan nyenengake ing sepeda, lan melu ing jero ruangan kanthi reguler bisa mbantu nada lan ngiyatake otot ing pinggul lan bokong sampeyan. Iku dalan loro-lorone sing kuat!
Abs: Yen sampeyan enggal-enggal saka pinggul, njaga sikep sing bener , lan nyegah ing driji nalika sampeyan siklus, sampeyan bakal melu ing otot ing inti, sing bisa nemen lan ngiyatake kabeh abdomen. Lan yen sampeyan kanthi alon-alon ngobahake saka sisi menyang sisih minangka siklus, rhythm awak ndhuwur sing bakal ngasilake otot ing sisih pinggir abdomen. Liwat wektu, sampeyan bakal weruh abs sampeyan wis dadi luwih taut lan ditetepake.
Kaki awak: Nalika sampeyan nggedhekake, quadriceps (otot-otot gedhe ing ngarep pethilan) kerja keras, utamane ing stroke mudhun. Otot ing punggung paha sampeyan (hamstrings) njaluk latihan nalika sikil sampeyan narik munggah nalika munggah. Lan pedhèt-wedhus bisa nyinaoni wangun-wangun sing ditemtokaké ing stroke lan uga stroke. Ing upshot: Ngembangaken pedal stroke cairan , lan sampeyan bakal mungkasi kanthi kuwat, lean, sikil shapely saka hips menyang ankles.
Ora ana maneh pijet ndhuwur jiggly!