Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 260
Lemak - 16g
Karbohidrat - 20g
Protein - 12g
Total wektu 10 min
Prep 5 menit , Cook 5 min
Servis 1
Roti bakar alpukat dadi populer amarga sarapan utawa cemilan. Sampeyan bisa nemokake roti panggang alpukat ing Instagram lan menu restoran, nanging cepet lan gampang digawe ing omah.
Langkah resep klasik kasebut kanthi nambahake pukulan ekstra protein karo endhog utawa scrambled. Kombinasi serat, protein, lan lemak sehat ngisi, nyenengake, lan nyedhiyakake akeh nutrisi kanggo miwiti dina.
Alpukat minangka sumber potasium, serat, lemak tanpa monoaktivitas lan folat sing atos sehat, endhog nyedhiyakake protein lan micronutrien kayata kolin , vitamin B, lan vitamin D. A sprinkle bawang ijo lan mrica anyar sing retak.
Ingredients
- 1 irisan roti gandum
- Setengah alpukat cilik
- 1 endhog gedhe
- 1 sendok susu susu
- semprotan minyak zaitun
- 1 sendok ijo bawang, disigar
- mrica ireng anyar
Preparation
- Toast roti saos ing pembakar roti utawa ing wajan cilik ing medium panas.
Smash avokado karo garpu. Nyebar liwat roti panggang.
Ngombolake endhog lan susu. Minyak goreng ing wajan nonstick lan panas ing panas. Tuang endhog ing wajan, lan cook, aduk karo spatula nganti disetel.
Selehake endhog kanthi alpukat lan sprinkle karo trikatuka ijo lan mrico.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Gunakake roti gluten yen perlu.
Ndhuwur roti panggang karo endhog sing digoreng utawa didol utawa digodhok utawa digoreng.
Tip Cooking and Serving
Bunder metu sajian karo sajian woh seger kanggo sarapan sing gampang. Ngemis strawberries, woh wohan beri, utawa apples nggawe pilihan apik.