1 - Banyu minangka Nutrisi Esensial
Banyu minangka nutrisi penting awak kita gumantung marang kesehatan lan kabugaran sing optimal. Iku tansah ngetrapake lan dibantu karo proses penting liyane ing saben tingkat fungsi manungsa. Miturut riset, banyu dituduhake dadi nutrisi paling penting ing nutrisi olahraga .
Awak manungsa digawe luwih saka 60% banyu. Banyu mbantu nganggo kabeh fungsi awak sing ngoperasikake jam. Iku njaga fungsi hidrasi, pencernaan, jantung lan paru-paru, pelumas gabungan, perlindungan jaringan kita, ngatur suhu awak, lan luwih akeh.
Banyu bisa dianggep minangka garis urip karo manfaat kesehatan sing ora ana telune. Iku tansah nggawe perasaan lan tumindak ing studi sing paling apik lan kronis terus nglapurake umpan balik sing luwih positif babagan ngombé banyu akeh penting kanggo kesehatan kita.
2 - Banyu Mbantu Ngurangi Bobot
Studi wis ngumumake mundhut intake banyu ngidini kanggo mundhut bobot luwih cepet tinimbang sing ora ngombé banyu cukup. Gelas banyu sadurungé mangan wis ditampilake kanggo ngurangi napsu, bantuan ing pencernaan lan ngedongkrak metabolisme.
Kontrol potongan luwih disarujuki lan ningkatake asil mundhut bobot sing dialami. Kathah tiyang bingung ngelak kangge keluwen ingkang sampun nyumbang kangge ningkataken bobot. Para ahli nutrisi saiki nyaranake ngombe segelas banyu nalika sampeyan ngrasakake rasa lemes utawa kesel sadurunge nyedhaki pangan. Tes sederhana iki kanggo dehidrasi vs keluwen wis ditampilake kanggo mbantu kontrol bagean. Ngombe banyu ing saindhenging dina uga ngilangake kepinginan kanggo ngombe soda jus / jus sing dianggo kalori sing ora dikarepake.
A panalitiyan anyar babagan thermogenesis sing didhudhuhi banyu wis nuduhaké ngombé banyu adhem sing ningkataké energi ing awak. Riset nyatakake paningkatan energi digawe dening upaya awak kanggo ngetokake banyu kanggo suhu awak. Téori iki nerangake ngedongkrak metabolisme lan mundhut bobot awak.
3 - Banyu Ngurangi Bloat Belly
Nyekeli banyu utawa perasaan kembung bisa nggawe kita rumangsa ora nyaman. Iku asring disebabake dening pencernaan sing kurang, ningkatna siklus sodium utawa saben wulan kanggo wanita. Akeh pracaya yen lagi nyekeli banyu, ngombe banyu kudu dihindari. Iki adoh saka bebener.
Banyu minangka obat alami kanggo ngurangi kandhutan lan ngombé banyu sauntara ing sadina-dina bakal miwiti proses pambuahan. Banyu sing ditahan yaiku langkah protèktif alami kanggo nyegah dehidrasi, saingga wektu ngombe ora ana wektu kanggo ngendhalake cairan ngombe.
Banyu sing ngombe bakal ngurangi jumlah uyah sing ditahan lan ngresiki titik kasebut kanggo cepet ngilangi panganan weteng.
4 - Banyu Njaga pencernaan
Sembelit minangka pengalaman sing ora nyenengake lan ora ngombé banyu sing cukup nyedhiyakake pencernaan sing ora sehat. Wektu kanggo ningkatake banyu lan tetep bisa obah kanthi jangkah biasa lan nyaman.
Banyu ngubungake serat larut ing usus gedhé lan mundhak akèh bangku, nyuda wektu transit lan ndadekake penyisihan gampang. Nalika banyu katahan saka sistem pencernaan kita, awak narik banyu saka dhingklik kita kanggo nggawe masalah konstipasi. Ngombé banyu akèh nyegah sembelit, nyedhiyakake pencernaan sing sehat, ngetokake racun-racun, lan ngetungake beban ing ginjel lan ati kita.
5 - Banyu Ndadekake Kulit Kita Sehat
Apa sampeyan nandhang kulit garing lan ora suwe? Alasan kasebut minangka kurang banyu minangka bagéan saka nutrisi saben dinane. Mbusak kulit kita diwiwiti saka jero lan entuk manfaat nalika ngombe banyu sing akeh.
We kelangan banyu liwat kringet lan malah luwih nalika latihan lan kondisi lingkungan panas. Ngombe banyu njamin rehidrasi lan ngupgrade lubrication alam kanggo kulit kita. Kulit kita tresna kelembapan lan ngombe banyu akeh mbantu mbenakake lembab lan ngilangi kekeringan.
Ngombe cukup banyu tansah dadi pitakonan lan indikator sing apik yaiku nggoleki werna keninge. Urine sehat cukup cetha lan nuduhake kita lagi ngombe banyu supaya kulit kita lembab lan dilumasi. Nggunakake lotion apik nanging ngombe banyu tetep dadi cara utamané kanggo njaga kulit sing apik.
6 - Carane Akeh Banyu Apa Aku Ngombe?
Syarat-syarat banyu ditemokake liwat carane ngombe lan persentase cilik liwat intake pangan. Saben wong bakal beda karo kebutuhan banyu adhedhasar umur, lingkungan, lan tingkat kegiatan.
Kita kelangan banyu ing saben awak fungsi awak ngapusi, napas, lan menyang kamar mandi. Yen kita aktif, ing iklim panas, ngalami demam, utawa ngalami gejala flu kaya diare utawa muntah, bakal ilang luwih akeh banyu.
Kabeh mundhut banyu mbutuhake panggantos kanggo njaga awak sehat lan uga sehat. Papan Pangan lan Nutrisi ngetokake intake referensi dietary anyar kanggo banyu . "Dianjurake supaya wanita ngonsumsi 2,7 liter (91 ons) saben dina lan wong nganggo 3,3 liter (125 ons) liwat macem-macem omben (80%) utawa ing pangan (20%). mbusak cipratan lan ngombe luwih nganti tandha sing wis ditemokake.
Sumber:
> acefitness.org, pas bukti, Hydration Sehat , 2008
cdc.gov, dasar banyu lan nutrisi, 6/3/14
> Perpustakaan Nasional Kedokteran Amerika Serikat, Institut Kesehatan Nasional, Efek 'Thermogenesis Inang Banyu' ing Bobot Badan, Indeks Massa Badan lan Komposisi Badan Subyek Kuat, Journal Clinical. Resensi Diagnostik, 9/10/13, A. Vij lan Anjali S. Joshi