Sampeyan mbokmenawa ngerti yen kembang kol ana swapane apik kanggo karbohidrat, nanging sampeyan ora ngerti kabeh cara kreatif sing bisa digunakake. Kene 6 gagasan sing apik kanggo nggabungake gabah kembang ke dalam uripmu.
Sadurunge kita miwiti, njaluk menowo tutorial cepet babagan carane nggawe gajih kembang! Sampeyan uga bisa tuku sadurunge wis digawe lan mung cook nganti tender.
Saiki sampeyan duwe basis kanggo kabeh deliciousness teka cara.
Bake It in Casseroles
Nasi kembang kol bisa digunakake ing ngendi wae sampeyan nggunakake beras putih utawa coklat biasa, kalebu casseroles! Klasik-panganan klasik sing dikepengake karo karbohidrat, nanging ora nalika nggunakake kembang kol. Nglumpukake biji tradisional lan malah pasta kanggo sayuran cruciferous. Aku tresna mbangun sajian panggang kanthi nggabung karo brokoli, dodol pitik sing disigar, lan campuran keju cahya.
Sijine ing Burrito utawa Sandwich Wrap ing Place of Rice
Aku tansah mikir iku konyol cilik kanggo nambah karbohidrat menyang sajian sing wis kebungkus karbohidrat. Kalebu cauliflower beras ing burrito yaiku solusi sing sampurna: Sampeyan njaluk tekstur lan rasa ringan saka beras, nanging tanpa kabeh kalori. Plus, dadi gedhe karo apa wae. Coba ing burrito tradisional Meksiko utawa bungkus ayam Cina. Apa seneng twist ing meal lunchtime tradisional!
Nggawe Cauliflower Crust Pizza
Iki sing apik! Kerak pizza sing digawe saka kembang kol iku salah siji sing paling apik kanggo mangan panganan sing sehat , lan akeh sing luwih gampang tinimbang sing diarani. Nyedhot gabah kembang ing prosesor pangan, lan ngurangi kanggo crumbs. Banjur nuke lan pencet driji akeh.
Campur karo putih endhog, keju ringan, lan bumbu; mbentuk kerak, lan panggang nganti browned. Voila! Saiki sampeyan duwe kendaraan sampurna kanggo kabeh topping pizza favorit. Saos, part-skim mozzarella, basil seger, kalkun pepperoni-daftar ora ana telu. Iku salah siji saka sawetara cara kurang karbohidrat kanggo gawe marem pizza idaman .
Nggawe Nasi Goreng
Fact: Nasi goreng enak. Uga bener: Iku biasane kekacoan berminyak sing kalem banget karo kalori. Nanging ora nalika sampeyan gawe kembang cauliflower tinimbang sawah lan skip wajan kabeh. Cukup cook sawetara gaul kolum karo bawang, kacang polong beku & wortel, bawang putih, saus teriyaki, lan tutul minyak wijen. Saiki sampeyan duwe dhewe alternatif nasi goreng sing enak lan enak!
Ngomong panganan Cina, kembang kol kasebut minangka swap utama kanggo beras putih sing lengket nalika sampeyan nyimpen panganan Cina . Lan yen sampeyan nglakoni sajian saucy, mesthine ana akeh saos kanggo ngubengi, supaya bisa ngliwati sawah lan aduk ing kakatis riked! Panganan bakal luwih akeh, lan kakehan kalori ora kena nambah.
Campur Iku menyang Sayur Dimasak Lambat
Carane babagan pitik ayam sing becik kanggo ngganti mie ayam klasik? Nasi kembang kol ngiseni sup wedhi sing alus.
Cukup nambahake sak suwene 20 menit suwene utawa wektu masak. Dadi gampang-dadi sebabe aku seneng resep-resep masak sing sehat .