Dina Turki? Luwih kaya bulan kalkun. Yen sampeyan duwe kalkun sithik saka pésta pangibadah, tetep mangan apik! Kene 6 cara kreatif kanggo sampeyan nggunakake protein sing apik kanggo sampeyan.
Ngomong Turki
Apa sampeyan ngerti manawa kalkun putih-daging apik banget kanggo ngurangi bobot lan pangopènan? Turkey minangka panganan sing sampurna kanggo ngresiki panganan sampeyan sawise panganan sing paling dhuwur.
Cukup ditaleni kulit; ngemot lemak alami lan ngrokok mentega lan lenga liyane sing asring digunakake kanggo mbuwang njaba kalkun. Yen wis lunga, sampeyan lagi nggoleki mung 165 kalori kanggo bagean daging putih sing dipanggang 4 ons. Lan, ana 34 gram protein sing nyenengake ing porsi kasebut!
Bonus ditambahake: Turki uga bisa mbantu ngatasi stres. (Iku mangsa liburan ... Sapa sing ora bisa nggunakake bantuan ana?) Temtu, Turki bisa mboseni yen sampeyan ora ngganti. Dadi, kaya sing dijanjikake, kene ana enem cara kreatif kanggo njupuk kauntungan saka sing nyisakke!
Top Off Salad Panjenengan
Sampeyan bisa nggawe macem-macem roti lapis. Kanggo muter Meksiko, pasang kalkun kanthi kacang ireng, salsa, lan boneka krim sing ora nguntungke cahya. Kanggo nggawe salad terinspirasi Asia, nambah irisan banyu, seger jeruk mandarin, lan lingerie jahe wijen. Kanggo muter ing Cobb, nambah endhog endhog, endhog tengah utawa daging kaleng, lan sawetara alpukat.
Yen sampeyan lagi lunga, supaya kalkun dadi protein pilihan kanggo salad sampeyan ing jar. (Aja nggunakke jus mason? Priksa iki metu .) Turkey minangka salah sawijining cara kanggo nggawe game salad sampeyan ! Cukup dadi ati-ati saka toppers fattening salad lan kalori dhuwur-dressings.
Menehi Tacos a Twist
Apa sampeyan tau nyoba Taco Selasa, Turki Edition?
Saosen kalkun lan nyampur karo sawetara taco seasoning. Banjur tumplekake tortillas jagung utawa cangkang bakar bebarengan karo lendhut sing dicelupake, keju Meksiko, lan tomat. Lan yen sampeyan nggoleki swap low-carb , coba cangkir lendhut sing kuat ing panggonan taco utawa tortilla.
Upgrade Scoopable Chicken Salad
Kenapa salad ayam bisa dimanen? Sampeyan bisa uga gampang gaweyan iki turu karo turki! Nyampur cahya, yoghurt Yunani tanpa lemak, wêdakakêna bawang, lan wêdakakêna bawang bombay karo sawetara kalkun sing digorèng utawa digodhog kanggo njupuk rasa enak ing klasik. Sawetara wong nambah celery disigar, nanging aku luwih milih timun. Aku wis dikenal kanggo mbuwang sawetara anggur halved ing ana uga.
Menehi AM Eggs Makeover
Kanggo sarapan? Ya. Pucuk kalkun kasebut, lan ditambahake ing endhog, omelettes, lan cangkir endhog . Gunggung ekstra protein bakal menehi sampeyan energi kanggo ngatasi dina ahead. Iku cara sing éca kanggo ngepyuk dhahar ésuk, lan salah sawijining gagasan sarapan sarapan favoritku .
Ayo dadi Casserole
Gampang kaya, sajian pan-pan iku cara sing apik kanggo nggunakake kalkun kasebut. Rendheake ing roti panggang karo sayuran (mungkin sawetara pot kembang kol) lan kecap, lan banjur sprinkle karo keju sing sithik lemak sadurunge manggang.
Crunchy Cups of Turkey Goodness
Mini wonton wrappers minangka salah sawijining bahan favoritku. Temokake ing bagian sing didhahar, cedhak tahu. Gawe panggang ing muffin pan, lan sampeyan duwe cangkang cilik sing bisa nahan akeh rasa seneng. Isi karo kalkun dicincang, diced utawa abang sayuran, lan saos favorit utawa klambi salad. Punika ingkang badhé dicoba: kalkun, brokoli cole slaw, lan peternakan ingkang rontog! Aku entuk luwe mung mikir babagan 'em.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!