Dieters kerep digodha kanthi tembung "cepet bobot mundhut" utawa "ilang kanthi cepet kanthi bobot." Akeh program ngetung bobot trendi sing janji sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi cepet lan mateni. Masalahe iku akeh sing diet "kecelakaan" ora nyata lan ora bisa. Nanging sing ora kudu amarga mundhut bobot kanthi cepet ora becik.
Kurang bobot kanthi cepet bisa bener dadi bagean saka rencana mundhut bobot sing sehat.
Yen sampeyan pengin bobot mundhut kanggo entuk, nanging, phase mundhut bobot cepet kudu dadi bagian saka pendekatan sing luwih gedhe lan komprehensif sing kalebu owah-owahan gaya urip jangka panjang kanggo mbantu njaga badan sing luwih ramping.
Metode Rugi Cepet
Dadi, carane wong ilang kanthi cepet? Cara umum kalebu diet rendah kalori (LCD) lan diet kalori banget (VLCD). Dieters kudu ngerti prabédan sadurunge milih rencana mundhut bobot awak .
- Diet Low-Calorie: Program mundhut bobot sing menehi 1.000-1200 kalori saben dina kanggo wanita utawa 1.200-1.600 kalori saben dina kanggo wong dianggep diet diet kalori. Miturut Jaringan Kontrol Berat Badan, diet iki asring nyakup panganan biasa sing kadhangkala digabungake karo goyang panggang utawa produk.
- Kalori paling rendah Kalori: VLCDs asring diet utawa diet sing coben utawa ora biasa. Kalori paling rendah kalori nganti 800 kalori saben dina. Diet kasebut umum mbutuhake pengawasan medis lan mung bisa dikelola kanggo wektu sing cendhak. Pasien sing obes bisa mlaku karo dokter sing bakal ngetokake bobot ing VLCD, kaya Optifast, kanggo nambah kesehatane.
Popular Diet kanggo Ngurangi Bobot Cepet
Sampeyan bakal ndeleng sawetara diet kalori sing kurang trendi , kayata Diet M-Plan lan Diet Militer 3-Dina , sing diiklanake online lan ing majalah fashion utawa tabloid. Sastranegara perhatian sing nyekel atine asring narik minat kanggo diet sing looking for something anyar lan soko gampang. Rencana kasebut umum ora digawe dening perusahaan ngetokake bobot sah, dokter utawa dietitians kadhaptar lan biasane ora efektif kanggo mundhut bobot dawa .
Nanging sawetara diet kalori sing didhukung dening merek sing sampeyan kenal. Nutrisystem , contone, nduweni Fast 5+ Kit kanggo nuju dieter anyar ilang limang kilogram ing minggu kapisan. Sajrone minggu kasebut, dieter ngetutake rencana mangan terstruktur sing nyedhiyakake kira-kira 1000 kalori.
Dr. Anthony Fabricatore iku Wakil Presiden Riset lan Pembangunan kanggo Nutrisystem. Dheweke ngandika yen Fast 5+ Kit temenan dadi bagian saka rencana jangka panjang. Panjenenganipun nerangaken bilih "sasampunipun minggu kapisan, para pelanggan mlebet tingkat kalori ingkang dipunjumbuhaken kaliyan kabutuhan metabolik sing ditemtokake kanggo ndhukung mundur 1-2 pon saben minggu."
Nanging Nutrisystem ora mung program diet komersial sing kalebu bobot mundhut cepet minangka bagéan saka minggu pisanan rencana kasebut. Diet kaya Atkins lan South Beach Diet uga kalebu tahap kurang kalori ing awal kanggo ngedongkrak bobot awak.
Napa (Sawetara) Diet Bobot Cepet Work
Dadi, manawa dieter ngetutake diet jangka pendek, kalori yen tingkat penurunan bobot awak bakal mudhun alon-alon banget? Miturut Fabricatore, mundhut bobot awak kanthi cepet bisa nyedhiyakake dorongan kanggo diet. Ing pengalaman minangka ahli terapi klinis, dhèwèké weruh dieter duwé rong keuntungan tartamtu.
- Hasil cepet. Nalika wong miwiti diet, dheweke ngetokake wektu, dhuwit lan usaha. Yen padha entuk dhuwit cepet ing investasi, wong-wong mau luwih seneng terus nandur modal lan tetep kanthi jangka wektu sing luwih suwe.
- Keyakinan positif. Nalika dieter pracaya yen bisa ngilangi bobote, dheweke bisa nggedhekake peluang kanggo nggayuh tujuan bobote bobot. Iku konsep sing ahli psikologi nyebut efektivitas; yakin yen sampeyan bisa nindakake tugas tartamtu. Minggu mundhut bobot kanthi cepet bisa mbantu sampeyan ningkatake sistem kapercayan lan mbangun efektifitas .
Kerugian Kurang Lemak Cepet
Diet rendah kalori lan diet kalori banget kurang kanggo kabeh. Kalor diet kalori sing paling murah mung cocok kanggo wong-wong sing ana ing pengawasan medis. Paling akeh, sing digunakake kanggo wong sing lemu-lemu utawa kesehatane sing resik amarga bobote.
Diet rendah kalori, kayata Fast 5+ Kit dening Nutrisystem, ora sengaja medike kanggo diet karo diabetes utawa kondisi medis liyane.
Kajaba iku, transisi diet diet kalori bisa dadi masalah. Sawise mundhut bobot kanthi cepet, diet kudu entuk diet luwih tradisional utawa bali menyang habitat sing lawas. Wong sing bali menyang habitat sing sepi maneh bakal entuk bobote maneh. Lan dieter sing pindhah menyang diet tradisional bisa dadi kuciwa nalika mundhut bobot utawa stok . Nanging, Fabricatore nyatake yen kuciwane bisa dicegah yen dieter duwe harapan sing cetha babagan transisi saka awal diet.
Lan pungkasanipun, diet diet bobot sing cepet, piyambak, ora nyedhiyani kesempatan kanggo sinau bebrayan-kabudayan penting sing perlu kanggo nyukupi bobot gawanane kanggo urip. Mulane transisi menyang rencana bobot mundhut tradisional jangka panjang penting. Nalika diet manggon ing rencana bobot mundhut jangka panjang sing komprehensif - sing kalebu fase bobot mundhut cepet - padha sinau bathi kaya kontrol bagean, nemokake wektu kanggo ngleksanani lan moderat. Pungkasane iki minangka kemampuan sing bakal tetep dadi ril turu.