Kanca sampeyan ilang bobot ing diet Paleo. Ibu sampeyan ngemis ing Diet Militèr. Adhimu wis tekan dheweke ngetungake bobote karo Belat Gandum lan diet 13 dina. Saiki sampeyan siji kanggo njaluk Potong. Apa sampeyan tindakake jejere jejak kanca lan kulawarga? Ora, ora kudu. Program-program kasebut bisa dadi bencana diet kanggo sampeyan.
Kenapa Sawetara Diet Paling Popular Kurang
Mung amarga rencana mundhut bobot populer ora ateges bakal bisa kanggo saben dieter kabeh. Ing kasunyatan, paling diet ora pungkasan. Nganti 80 persen dieter bisa ngrebut bobot sing ilang. Akeh wong sing dietari bali menyang habitat mangan sing sadurunge lan kilogram teka maneh. Ing sawetara kasus, dheweke luwih akeh tinimbang ilang.
Dadi, iki penting yen sampeyan milih rencana mangan sing cocog karo kabutuhan pribadi lan gaya urip ing wektu sing dawa. Sampeyan kudu nyata babagan kebiasaan mangan lan apa sing bisa sampeyan lan ora bisa nyerah sadurunge sampeyan nandur modal apa wae utawa dhuwit menyang program mundhut bobot. Contone, ana sawetara diet populer lan alasan sing ora bisa digunakake kanggo sampeyan.
Popular Diet sing Bisa Ora
- Diet Gandum . Jutaan salinan buku iki wis didol. Dieters sumpah dening saran saka penulis William Davis, MD Panjenenganipun nyengkuyung para pandherekipun kanggo ngilangi gandum kanggo nambah kesehatan sakabèhé lan slim mudhun. Nanging apa bener kanggo sampeyan? Yen panganan sing paling disenengi yaiku roti, banjur jawabane ora. Yen sampeyan tresna marang panganan sing nguripake Wheat Belly saka diet, sampeyan luwih apik mbatesi mangan panganan tinimbang njabut saka diet sampeyan kabeh. Pendekatan sing luwih apik asring luwih aman tinimbang taktik "kabeh utawa ora" sing resik. Sampeyan bisa kanthi gampang gain bobot yen sampeyan tiba saka wagon lan overindulge.
- Paleo Diet. Diet iki, uga diarani diet wong edan, misuwur ing kalangan praktisi abot, utamane sing melu program CrossFit sing populer . Miturut situs web, para pelaku diet rencana Paleo mangan daging panganan, potongan iwak tartamtu sing ngandhut lemak sehat, prodhuk seger, endhog, kacang, lan wiji. Dieters supaya akeh panganan kalebu barang sing diproses, produk susu, biji sereal, kentang, lan uyah. Nalika panganan sing diidinake ing diet yaiku panganan sing sehat, sawetara dieter sing terus-terusan bisa berjuang kanggo ngrampungake rencana iki.
- Diet Militer. Dieters sing pengin ngilangi bobot kanthi cepet kerep pindhah ing Diet Militer . Program 3 dina sing populer iki (sing ora ana hubungane karo militer) ngumumake yen sampeyan bisa ngalahake 10 kilogram ing minggu pisanan lan 30 kilogram ing sasi kapisan. Nanging sampeyan bakal mangan utamané saltines, tuna, asu panas, lan jeruk bali. Ing dina papat "mati" sampeyan kudu mbatesi intake kanggo 1,200-1,500 kalori protein , woh-wohan lan sayuran. Rencana iku ora cukup kanggo wong-wong sing paling suwe kanggo jangka panjang.
- Gluten-Free Diet. Wong sing duwe sensitivitas gluten utawa penyakit celiac ngetutake diet bebas gluten kanggo kesehatan sing luwih apik. Nanging akeh wong milih diet bebas gluten kanggo ngurangi bobote. Bisa dadi kanggo sampeyan yen sampeyan nyoba kanggo ngilangi bobot? Mbokmenawa ora, utamané yen sampeyan seneng akeh panganan sing ngandhut gluten. Sakehe turki ing sereal, prodhuk roti, krupuk, lan produk gluten liya uga ora nyata kanggo wong-wong sing wis nggawe panganan minangka bagian saka diet saben dina. Kajaba iku, gandum kaya gandum bisa dadi bagean penting saka diet sehat. Mesthine, akeh perusahaan saiki nggawe macem-macem cemilan sing populer lan ora gampang dipangan gluten. Nanging akeh sing kebak gula, pati, lan kalori lan ora kudu diganti sehat kanggo gluten.
- Juicing / Smoothies / Liquid Diets. Ngilangi panganan kabeh kaya sing kaya prasaja, mulane jus juicing, smoothies, lan liya-liyané cuwèran liya sing apik kanggo akèh wong sing dieter. Nanging sanajan rencana bobot mundhut iki prasaja, ana owah-owahan sing penting kanggo ngusir lan sing "sehat" smoothie ora apik kanggo diet ing sawetara kahanan. Yen sampeyan wong sing seneng mangan lan masak, ngicipi lan mangan, banjur diet ora mungkin dadi solusi sing paling apik kanggo sampeyan.
- Diet Food Packages . Program sing nyedhiyakake panganan rangkep kaya Jenny Craig lan Nutrisystem sing misuwur ing kalangan wong sing butuh program mangan sing nyaman. Nanging sawetara dhaharan ing program kasebut dhuwur ing sodium, nggawe pilihan sing ora becik kanggo diet karo tekanan getih dhuwur . Ukuran ukuran uga cenderung banget. Yen sampeyan seneng mangan panganan akeh utawa yen sampeyan duwe masalah kesehatan khusus sampeyan bisa ngobrol karo dietitian sing wis didhaptar sakdurunge nandur modal ing salah sijine rencana kasebut.
Kenapa Sawetara Diet Populer Bisa Nggawe
Supaya apa diet iki bisa kanggo sawetara wong? Ing sawetara kasus, program-program iki selaras karo kabutuhan kesehatan lan gaya hidup dieter. Nanging akeh kasus, rencana mung cara kreatif kanggo ngatasi kalori . Kurang bobot mung bisa kedadean yen sampeyan ngganti imbangan energi . Contone, dieter bebas gluten anyar bisa ngetung 5 kilogram amarga dheweke mangan panganan kurang, ora amarga dheweke mangan gluten kurang.
Kajaba iku, nalika wong milih golek diet, tindakan sing prasaja kanggo fokus ing asupan pangan saben dina asring nyebabake dheweke mangan kurang. Mulane, program kasedhiya ora kurang karo program spesifik lan luwih akeh kanggo nggawe pilihan kanggo nggawe panganan sing sehat.
Yen sampeyan wis nggawe keputusan kanggo ngilangi bobot, nginep sawetara wektu kanggo ngetokake diet paling apik kanggo sampeyan . Mangkono, sampeyan bakal mung diet sapisan banjur seneng urip karo awak sing luwih ramping lan trimmer.