Nilai lan ranking normal kanggo VO2 maks kanggo wanita
Akeh atlit wanita elit duwe nilai maksimal VO2 luwih dhuwur tinimbang wong lanang. Nanging amarga beda-beda ukuran awak, komposisi, volume getih lan isi hemoglobin, VO2 max wanita umume watara 20% luwih murah tinimbang wong maksimal VO2.
Apa Nilai Maksimal VO2 Panjenengan
Nilai maksimal VO2 sampeyan minangka indikasi sing apik saka potensial daya tahan aerob , lan bisa digunakake kanggo ngawasi rutin latihan sampeyan saka wektu.
Iku uga cara kanggo mbandhingake dhewe marang atlet liyane. VO2max didefinisine kanthi maksimal oksigen uptake sing jumlah oksigen awak bisa nggunakake nganti 1 menit. Iki ngukur kapasitas atletik kanggo kinerja atletik lan prédhiksi potensial kanggo ketahanan .
Cara Ngukur Skor V02Max Panjenengan
Akeh sing nganggep VO2Max minangka pokok ing nentokake tingkat kebugaran sampeyan. Nalika ana tes fisik kanggo VO2 Max, ing pungkasan, ana band fitness, Microsoft Band 2, sing nambahake fitur iki. Sadurunge, laboratorium kinerja manungsa ngatur treadmill utawa tes ergometer siklus, ngrampungake topeng oksigen kanggo nguji. Sawise hasil test exertion rampung. Persamaan Fick digunakake kanggo menehi skor VO2Max akurat. Ana uga rumus lan persamaan sing nyoba ngukur VO2Max ing njaban klinik. Test Cooper arupa rumus sing nggunakake jarak sing wis luwih saka 12 menit mlaku kanggo ngira maksimal VO2.
Tambahan, estimasi Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen digunakake kanthi misahake tingkat denyut jantung kanthi istirahat denyut jantung lan ngasilake asil kanthi 15,3.
Nilai-nilai lan norma VO2 saka Cooper Institute for Aerobics Research sing ditingkat saka banget miskin kanggo unggul.
VO2 Norma Max kanggo Wanita
Sumber:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Cooper Cooperative Research Aerobics, Dallas TX, 1998.
| Nilai VO2 kanggo Wanita minangka diukur ing ml / kg / menit | ||||||
| Umur | Banget miskin | Apik | Cukup | Apik | Banget | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |